每天跳繩的壞處
說起跳繩運動，相信很多人並不陌生，特別是我們80年代的人，在小時候上課的課間活動都是喜歡跳繩，但是，那時候我們根本不懂跳繩有什麼弊端，也不知道跳繩帶給我們什麼好處？今天小編帶您一起去了解一下跳繩的弊端。
1、5000個太恐怖
對於個數來看，網友那種攀比上千的次數非常危險。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個？應該根據心率來算。有個公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。
跳繩的壞處
2、跳繩不會變成大象腿
在跳繩中，女性朋友常常會有這樣的擔心，擔心大腿會不會變粗。其實，大腿不會因爲跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，跳繩可以有效的幫助減肥，還能增強心肺功能。
3、跳完不伸腿等於白跳
跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一隻腳踩在臺階上，另一隻腳的一半搭在臺階上，腳後跟懸空向下用力震顫。兩隻腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。如果沒有伸腿就等於白跳了。
經常跳繩的壞處
4、跳繩擔心胸部下垂
對於跳繩，很多人擔心跳繩會到導致胸部下垂。其實不用擔心胸部跳繩不會導致胸部下垂只要穿緊身的運動內衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣，最好穿運動型內衣，可以有效的保護好乳房。
5、胖人跳繩不安全
胖人不適合跳繩，因爲在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
經常跳繩有什麼壞處
6、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋，比如，艾迪達斯最近新出一款減震運動鞋，我感覺還是挺好用的。
7、最好不要早上跳繩
跳繩運動是不適合晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛鍊，然後再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
跳繩的好處和壞處
8、正確的跳繩方法
跳繩的方法如果不正確對身體傷害是很大的，跳繩正確方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
9、充分做好準備活動
凡事運動之前，一定要做好熱身運動，特別是跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。另外，選擇繩子要軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改爲軟繩。
