如何保護視力是一個很值得我們考慮的問題。現在的人視力普遍下降，而且呈現出低齡化等。現在我們應該注重自己的視力保護，預防眼睛假性近視。我們應該如何才能保護自己的視力捕手外界環境傷害？正確的保護視力的方法應該是這樣的。
如何保護視力
平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視.
避免在強烈的光線下看書或者寫字.強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。
保護視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規律,因爲睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好.
不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲,對視力非常不好.
讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力.
多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。
眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因爲手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多.
平時要注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿蔔與西紅柿等可以有效保護視力.
如何保護視力
看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴着看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
如果是假近視的話,可以根據以上方法進行調正.如果已經是近視者的話,最好選擇相對度數的眼鏡,近視了越是不想戴眼鏡,就越近視加深.還有一點就是,不要以爲近視了,就不需要保護好視力了,這樣反而會增加近視度數.
如果是長期坐在電腦前上班的,上班期間要怎麼保護視力呢?可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠的地方,需要的話,可以起身取,避免長期坐在電腦前,影響視力,或者不忙之時起身跟同事聊聊天,喝杯茶之類的都很有效地保護了視力.
注意事項
近視者最好戴屬於自己度數的眼鏡,不要隨便戴別人的眼鏡,會加深度數,還有眼睛會感覺很不舒適.
戴眼鏡的話,眼鏡片要經常清洗.
光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
如何保護視力
閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻爲佳。
坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴着做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分爲準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻爲宜。 、睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
如何保護視力
多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母
運動保護
通過對眼部肌肉進行運動，能夠幫助保護視力。
遠眺法
遠眺法可以在工作或者是學習1個小時之後進行。方法是儘量向遠處看，尤其是能夠遠眺綠色植物，這樣能夠幫助調節睫狀肌，讓睫狀肌能夠放鬆以保護視力。當我們向無限遠的地方注視的時候，交感神經就會變得興奮，睫狀肌也能停止收縮。遠眺是最方便最簡單，能夠隨時隨地進行的保護視力的運動。
如何保護視力
轉動雙眼
除了遠眺法之外還有一種能夠隨時隨地進行的簡單眼部放鬆運動就是轉動眼球。保持頭部不動，控制眼球進行上下左右轉動，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護視力。要注意轉動完雙眼之後可以稍稍閉眼
休息，保護視力效果更好。
打乒乓球
打乒乓球的過程中因爲眼睛需要跟隨乒乓球進行上下左右遠近的調整，從而很好地能夠使眼部肌肉進行放鬆收縮，增強眼球組織的血液循環、新陳代謝，幫助保護視力。除了打乒乓球外，具有一樣功效的運動還有像打羽毛球等球類運動。
眼保健操
眼保健操通過對眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視，保護視力還能幫助提神醒腦，預防疾病等等。眼保健操發揮作用就是通過對眼周穴位的按壓來促進眼周的血液循環，增加眼球的營養供應產生。
繞肩運動
眼睛疲勞不適的時候還可以進行繞肩運動幫助放鬆肩頸。肩頸肌肉僵硬可是牽一髮動全身的，可能會導致氣血、營養沒辦法充足供應腦部，出現頭暈、頭痛等不適。而眼睛如果供血不足，營養不良很容易造成視力下降。繞肩運動既能預防頸椎病還能保護視力。
如何保護視力
按摩保護
造成視力下降的原因很多，通過按摩能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，幫助保護視力。而且通過按摩還能讓整個人體放鬆。
手指穴位刺激
我們的手掌也有身體的對應反射區。比如中指指尖的承泣穴對應眼睛的下部，按壓中指指甲的兩側能夠幫助放鬆太陽穴位置的眼周，再按壓小指指部的老眼點穴刺激，能夠幫助緩解眼睛疲勞的同時預防老花眼、白內障。
飲食保護
食物是最好的醫生。通過飲食調節，也能保證保護視力。
豆腐
豆腐具有清熱解毒、益氣和中，生津潤燥的功效。在人體因爲衰老大量消耗蛋白質的時候進行有利地補充，清熱明目。經常食用豆腐能夠幫助明目，保護視力。也能幫助潤澤皮膚，清熱下火。
胡蘿蔔
維生素A是護眼必備物。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠在體內轉化成護眼必備的維生素A，能夠有效幫助預防眼睛乾澀、視力下降等眼部問題。除了胡蘿蔔之外，還可以多食用像韭菜、紅薯、柿子、橘子等等都能幫助保護眼睛。
蛋類
蛋類中含有豐富的蛋白質，蛋白質是構成眼球角膜、水晶體、視網膜不可缺少的營養成分，一旦缺乏很容易出現白內障、角膜病變等眼周疾病。除了多食用蛋類之外，還有其他含有豐富蛋白質的像肉類、魚蝦、奶類、豆類。
保護視力不能缺乏營養，但是也不能營養過剩。一定要注意在平時的飲食中營養均衡才行。
佩戴有色眼鏡
在特定的時候佩戴有色眼鏡能夠幫助保護視力。比如夏天陽光刺眼的時候，強烈的太陽光會對眼睛造成刺激，傷害眼睛，選擇佩戴藍色、綠色或者是深藍色的眼鏡能夠幫助保護視力；冬天下雪可以選擇佩戴黃色、褐色眼睛外出保護視力。但是要注意選擇質量較好的有色眼鏡才能起到保護視力的作用，否則會傷害眼睛。
