懷孕期間準媽媽運動應該注意什麼？

懷孕是一個女人，乃至一個家庭最爲幸福，也是最爲辛苦的時候，懷孕期間女人要注意很多，不宜讓自己太過勞累，不過適當的運動對於孕婦以及胎兒的健康是有促進作用的。然而孕婦在運動中應該注意什麼呢？運動的強度又應該爲多少合適呢？不妨一起來看看吧！

孕期準媽媽運動的注意事項

對胎兒而言，運動爲準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進生長發育;運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。

對孕婦而言，運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿痠痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對於患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。

從懷孕的第一個月開始，爲了寶寶的安全，最好不要做激烈運動和重體力勞動;不宜做下蹲或長時間彎腰的工作，以免增加腹部壓力影響胎兒的血液循環;懷孕四個月後，應禁止做背部仰臥運動;對於性愛“運動”，在懷孕前三個月和後三個月應禁止同房，中間三個月可以適度進行性生活，其間若出現腹部疼痛和陰道流液，應及時到醫院就診。

孕期準媽媽運動的注意事項

運動時要掌握心率

如何判斷孕期運動的強度是否適合?準媽媽可以自己摸摸心率。一般而言，以不超過每分鐘140次爲原則，每一次運動的時間不應超過15分鐘。孕婦可以照常上班，參加輕體力勞動，例如家務雜事還是可以勝任的，此外，還可做簡單的伸展操或散步。

當然運動方面更多還要看孕婦自己的身體情況而定，如果運動時感到身體不適，就應該及時停止。另外運動也需要勞逸結合，不能做強度太高、時間太久的運動，不然運動健康的目的也會適得其反。而如果是已經到產期的孕期，就不宜運動，應該多在家裏休息，安心養胎。