男人都應該有一對“南瓜肩”。what?你還不知道南瓜肩是何物?來來來，今天小編就給你普及普及，並教你如何才能練出南瓜肩。有了南瓜肩，簡直就像給自己穿上一件隱形的衣服，潮到沒朋友了。
南瓜肩
動作1：坐姿啞鈴推肩 4-6組*8-12RM(鍛鍊三角中束和前束)
健身房
動作2：直立啞鈴側平舉 4-6組*8-12RM(鍛鍊三角中束)
啞鈴
動作3：直立啞鈴交替前平舉 4-6組*8-12RM(鍛鍊三角前束)
南瓜肩
動作4：上斜啞鈴側平舉 4-6組*8-12RM (鍛鍊三角中束)
男士健身
動作5：直立啞鈴前平舉 4-6組*8-12RM (鍛鍊三角前束)
肌肉訓練
動作6：俯臥啞鈴側平舉 4-6組*8-12RM (鍛鍊三角後束)
肌肉男
今天，你對自己的肌肉進行轟炸了嗎？這6個動作是對肩部肌肉訓練最有力的的，相信“南瓜肩”你很快就能擁有了。巧妙的運動啞鈴，它能幫你達到很多健身目的。男士們，你準備好接受南瓜肩的挑戰了嗎？
