使用器械來幫助我們鍛鍊，比起單純的運動更能夠提高我們的鍛鍊效率，所以今天小編爲大家準備了七個常見的鍛鍊方式與鍛鍊器材。
壺鈴
適用動作：擺動，起立
壺鈴具有容易握持的把手和穩固連接的壺身，此外，沒有任何其他器材能夠像壺鈴一樣，在擺動時具備固定彈道的特性。這些特點令壺鈴成爲做爆發性、全身性動作時最完美的器材，例如擺動動作。此外，做起立動作時，將壺鈴放在肩膀上能夠最大限度地提高關節的穩定性。
槓鈴
適用動作：臥推，硬拉
推舉的效果是由帶重量的槓鈴片實現的。槓鈴的獨特之處在於其靈活性和多功能性，你可以通過裝載大重量或小重量的槓鈴片來調節槓鈴的重量。這是啞鈴和壺鈴無法實現的，因爲它們無法提供同等的靈活性或者裝載性。
懸掛式訓練帶
適用動作：仰臥懸垂臂屈伸
使用懸掛式訓練帶來完成仰臥懸垂臂屈伸，能夠提升身體的平衡性和穩定性，還能增強核心力量。此外，通過靠近或遠離門扣，你能夠輕鬆地調整動作強度。訓練的結果是：更強壯的肩部和上背部，以及更低的傷病風險。
迷你阻力帶
適用動作：側向移動
這個簡單的20元的小器材，能夠爲你鍛鍊臀部力量和側向移動帶來意想不到的效果，這兩種鍛鍊對於提升力量和運動能力而言是非常重要的。將迷你阻力帶緊緊套在你的踝關節上，然後從一邊走到另一邊，你會感受到一些之前從未感覺到的肌肉。
啞鈴
適用動作：舉重
當你試圖增加“肌肉繃緊時間”——增肌刺激過程中一個關鍵因素時，幾乎沒有其它技術動作能夠和舉重訓練相媲美。在這裏啞鈴比槓鈴更合適，有兩個簡單並且重要的原因：一是大部分健身房都有啞鈴，二是啞鈴有許多種重量可供選擇。
以上就是一些常見的鍛鍊動作及運動器材啦!這些鍛鍊方式不但能夠幫助男士們訓練出結實帥氣的肌肉，在身體健康方面也有不錯的調節作用。
