打呼嚕是許多人睡眠中的常見症狀，但在睡眠中打呼嚕對我們的健康有着微妙的影響。所以人們睡覺時打呼嚕應該怎麼做？打呼嚕有什麼危險？我們一起來看看。
人睡覺打呼嚕的原因是什麼？
超重是年輕人打呼嚕的一個重要原因。它是在西班牙的一次午睡比賽和比賽獎項中設立的。打呼嚕，看起來是娛樂遊戲，已經敲響了健康的警鐘。打呼嚕其實是一種疾病，長期打呼嚕也會加速人體的衰老。
男性打呼嚕通常比較常見，但女性打呼嚕也可見，但比例相對較低。男性和女性打呼嚕原則上是相同的。他們睡覺時都會被呼吸阻塞。舌頭和柔軟的抽搐會振動併產生沉重的聲音。然而，男性的平均肺活量相對較大，打呼嚕量會更大。
此外，體重越重，咽腔就越肥胖，從而縮小空間，更容易引發阻塞性打呼嚕。此外，打呼嚕的原因還包括家族遺傳因素、咽喉疾病史等因素。由於現代年輕人生活不規律，經常熬夜，飲食不受控制，運動量增加，導致身體機能紊亂，肥胖比例增加，打呼嚕比例相應增加，因此年輕人必須合理控制體重。
年輕人打呼嚕的治療
1、伸舌練習。試着伸出你的舌頭，向後拉，儘可能地伸出你的舌頭。在這個循環中，一次至少要做200次，直到咽部感到酸澀。堅持下去是有效的。
2、幹漱口練習。如果沒有水，就把臉頰鼓起來，把它縮回去。每次至少做200次，直到咽喉感到痠痛。漱口水也可以用水做。
3、清掃牙齦的做法。用舌頭快速掃過牙齒外側（面頰側）的牙齦，先用上面的牙齦擦拭，從左向右滑動，然後從右向左掃過，在牙齒上做50次以上一時間然後用相同的方法擦拭牙齦，直到咽腔感覺酸。
4、滾齒練習。舌頭靠在上顎上，有力地回捲舌頭，不離開上顎，每次做50次以上，直到軟齶感到非常酸。
5、加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
6、避免吸菸和飲酒，因爲吸菸會加重呼吸症狀，飲酒會加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂和缺氧。尤其是睡前喝酒。
睡覺時打呼嚕會有哪些危險呢
1、憋氣窒息
打呼嚕病人的呼吸道狹窄，他們需要在睡覺時呼吸以幫助睡眠。入睡後，嘴巴通常是緊閉的。容易出現窒息現象。在窒息超過一段時間後，會造成窒息。
2、危害心理健康
根據調查，打呼嚕可以促進高血壓，心臟病和冠心病等心血管疾病的發生。大多數患者都有嚴重的打呼嚕，打呼嚕已成爲危及人類生命的第三種疾病。
3、心血管病
據調查，打呼嚕會促進高血壓、心臟病、冠心病等心血管疾病的發生，大多數患者存在嚴重的打呼嚕現象，打呼嚕已成爲危害人類生命安全的第三種疾病。
以上是對人打呼嚕怎麼辦和打呼嚕危害的分析，睡覺時經常打呼嚕對我們的健康是有害的，如果經常打呼嚕，那麼就得找辦法治療，那麼人們打呼嚕怎麼辦？您看了以上文章的介紹，對它有了一定的瞭解！
