精子健不健康是生育力的非常重要的要素，很多男人不育就是因爲精子質量不好。如何看出精子質量好壞呢?其實看精液就知道了。
如何看出精液健不健康?
1、從顏色上看
顏色是最容易看精液是否健康，健康的精液基本是呈現灰白色，其中可能會略帶些黃色。當精液明顯偏黃或紅色，很可能是“血精”，經常是由尿道炎引發。
2、精液液化時間
當男人射精結束之後，精液都會變成膠凍狀，一般經過20分鐘左右就會直接液化掉，但如果在半個小時之後還沒出現液化情況則可能是精液異常。
3、精液粘稠度
精液在液化的時候我們可以拿個牙籤把精液輕輕提起，如果精液處於正常的情況，其所形成的精液絲會小於2cm。這樣的精液是健康的，否則就可能有問題。
4、精液量
精液量是比較直觀的一項指標。基本射精時候出現的射精量會早2ml以上，過少可能有“少精症”。但是如果射精量高於7ml的話也是不好的，因爲這樣的精液濃度過低了，在性愛的時候還能容易從陰道流出。
男性如何提高精子質量?
1、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
2、戒菸
數據顯示，44%的人認爲，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
3、適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。
4、向麻醉劑說不
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
5、放鬆心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
6、不要把手機放在上衣兜裏
手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
7、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
8、定期去診所體檢
病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裏，接受衣原體、前列腺的相關檢查。(參考網站：家庭醫生在線)
