男人進入青春變聲期，此時應特別注意保護好聲帶，否則將影響終身。下面小編就爲你介紹幾個保護聲帶的方法，希望能幫助到你。
保護聲帶的方法
1、禁止胡亂大聲地講話或唱歌
平時可以多注意，儘量不要大聲。唱歌的話，可以選擇曲目比較柔和的，聲調變化不大的，還有時間不要過久。
2、禁止吸菸，喝酒
青少年不要有此類的不良習慣，過度飲酒，容易損害聲帶。
3、保證充足的睡眠
足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結合，避免過度勞累。
4、良好的飲食習慣
不過吃辛辣刺激或冰冷的食物，如果吃了，切記不要在吃完後說話，容易導致聲音嘶啞。可多吃些蔬菜水果，和對嗓子有益的湯水，如蜂蜜柚子水，檸檬水，菊花茶等，清熱降火，有助於聲帶的調整。
5、適當的聲帶練習
可以通過學習樂器，如笛子，或吹蠟燭燈方式，練習腹式呼吸，鍛鍊肺的功能，減少發聲的負擔。
6、堅持體育鍛煉
適當的體育鍛煉，能有效提高身體機能，改善身體的免疫力，因此，變聲期孩子要堅持適量的體育活動，爭取每天保持半小時的體育鍛煉，增強我們的體質，有助於我們的聲帶發育。
7、b族維生素和鈣質的攝入
維生素B2、b6能促進皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。
8、膠原蛋白和彈性蛋白的攝入
發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。
9、適量多飲水
可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染。
10、預防感冒等疾病
保護好脖子，避免喉部受涼，從而減少感冒發燒等疾病發生。一旦生病千萬不要輕視，因爲感冒受涼等呼吸道疾病，非常容易加重聲帶的充血和腫脹，所以必須及時治療。
