人生沒有一帆風順的，起起落落很正常，因此，感情也是一樣，沒有一直都會甜蜜的愛情，有失落是肯定的。當感情受傷時，不要自我放棄，不要消極，用樂觀心態勇敢面對，相信風雨之後肯定會是彩虹，所以堅強面對。現在本站教你在感情受傷時怎麼辦？
一感情受傷怎麼辦？你可以自愈
感情的世界裏，受傷在所難免，那麼感情受傷怎麼辦？真正能夠幫助自己的沒有他人，只有自己，受傷了，只有想辦法自我治療，從心理將傷痛抹平，別人的幫助或許會起到一定的作用，但是最後還是需要我們自己的努力。
感情受傷了，療傷的輔助方法有哪些？
把悲傷藏到內心深處。
有人說過時間能夠沖淡一切，可是我怎麼做也做不到，這就是事實，即使時間可以沖淡一切，那麼要多久？一年，兩年，還是十年，二十年？這需要付出的代價真的是太慘重了，我們不能這樣浪費我們的生命，所以我們只能主動的藏起悲傷，既然忘不掉就不要忘了，越是想忘記就越會銘記，習慣了就好，習慣那種淡淡的憂傷。更多詳情可查看《感情出問題了怎麼辦 自我檢討纔是關鍵》。
找到真正愛自己的人。
一段感情的結束也意味着另外一段感情的開始，當一個愛你的人料到你的傷痛，並用心的幫你治癒的時候，往往會取得很好的效果，重新開始一段感情，以前受的傷也就變的淡了。更多詳情可查看《雲淡風輕的去看待分手這件事，灑脫的拋棄舊感情》。
微笑面對。
感情受傷了不可怕，而最高的境界就是微笑面對，能夠達到此境界的朋友可以說是真正的成熟，當事情發生在別人身上的時候，你也許會微笑以對，可是發生在自己身上的時候，能做到的人真的很少，這也是一種值得追求的境界。
感情受傷了怎麼辦？各種各樣的方法只能治標不能治本，只有我們自己才能從受傷的陰影中走出來，從根本上得到治癒，所以心理的調節也就變得十分重要。
二感情受傷怎麼辦？你要學會自我發泄與調節
當然，是不支持這種拿命賭情的做法的，死亡只一瞬，但她們死後，留給周圍愛她的人的，卻是整整一生的遺憾。她的苦解脫了，周圍親人的苦，卻剛剛開場。但當一個女人情路受挫，又該如何調整心態，度過這段感情上的水深火熱呢？相信，這是不少女性朋友都關注的問題。
首先，一個感情受挫的女人，不能讓自己閒下來。
一個人一旦有了大把大把的時間，她的心魔就會生事，窮極無聊是所有麻煩的開端。所以，那些感情一旦受挫便變成工作狂的女人其實是明智的，她懂得讓時間填滿自己的空白，讓自己無暇去過多關注那個“傷疤”。而作爲周圍的親人朋友，更不會對她說“你好好休息，先別想工作的事了”，他們會想辦法給她搗亂，讓她無法閒着，以此來干擾她的思維。
其次，感情受挫的最開始一段時間，儘量避免獨處。
一個受挫的人，越是獨處，越會感到寂寞無助，當一個人的自信心全線潰敗時，離死亡是最近的距離。想辦法讓周圍有人，有愛你的人支持，會感到不一樣的溫暖。
其三，一定要給自己的壞情緒找一個發泄通道。
可以大喊大叫，可以吵大鬧，或者可以去做做有氧運動，把體能耗到極致，這自然就是一種發泄。不要讓自己安靜下來，只要總想辦法讓自己動起來，就是越來越走向好的一面的開端。
其四，把自己所有的過去寫到紙上，用紙和筆再幫助自己經歷一次感情回顧。
隨後，把這張紙燒掉。從某種程度上講，這是一項與過去的告別儀式。告別後，要說服自己不要去多想過往。
其五，實行思維干擾法。
只要一想到那個人的名字，馬上強迫自己“換臺”，你可以立刻喊一聲周圍人的名字，也可以自言自語跟自己喊“停”！總之，只要你能控制住自己一段時間內不去想他，慢慢的，會好起來的。
最後，如果你覺得自己真的沉浸在悲傷中無法自拔，一定不要勉強，要強迫自己去就醫。如果你不能自己調整好自己，就把自己交給醫生吧。
人這一生，誰能不經歷幾場感情上的起起落落？
三感情受傷怎麼辦？你要做些什麼
1、要果斷決定是否分手。
當感情受到傷害後，爲了將傷害減到最小，只有兩種選擇：要麼徹底原諒他的過錯，努力修補裂痕，繼續走下去；要麼徹底放棄，斷然離開。決定後，立即付之行動，繼續過，那就儘快調整心態，冰釋前嫌，好好過下去。選擇分手，就協商財產分割、孩子撫養等事宜，協商不成，通過法律來解決問題。
2、要經營好自己事業。
任何時間，擁有獨立的經濟，你才能擁有獨立的人格，纔不會看他人臉色行事，纔會有自尊、有話語權。這是個很現實的社會，沒有錢，一切無從談起。
3、要經營好親情和友情。
愛情不在了，還有親情和友情，你在戀愛和婚姻的時間，可能會忽視這些。現在有時間了，多回家看看父母，陪陪孩子，和好友聚會，血緣關係和沒有利害的友誼是長久的，父子之情、兄弟之情、閨蜜之情等在生活必不可少。
4、要擁有自己愛好。
在生活中，一定要有自己愛好，當感情受到傷害時，它可以有效轉移你的注意力。比如健身，可以讓你開始愛自己，開始關注身體的每一個部分，也讓身體開始有活力地動起來，排除毒素，復原身心。你去游泳，會讓你覺得自由自在，去做瑜伽，則讓你覺得無比高貴。
5、要開始新的感情。
戀愛或婚姻失敗後，調整好心態，深刻反省自己，知道自己該找個什麼樣的人，再好好找個人重新開始，讓他取代他。這個世界離了誰都能活得很好。只要你自立自強、熱愛生活，活得美麗，活得精彩，你就會在人羣中被他多看一眼。
四感情受傷怎麼辦？6種方法教你走出陰影
一、省察過去的傷痕
首先，我們應當學習不再把手指指向別人，認爲都是別人害我們變成今天的境況。心靈治療的第一個步驟就是“自我省察”，瞭解自己在成長曆程中曾發生的事，並用現在的眼光去檢視。
從心理學的角度來看，使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應，通常與小時候的原生家庭有關。
人要學習用現在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發生的事情。如果你的父親曾對你很絕情，試着用新的角度來看，你可能會了解原來父親也是不得已的，或是他只不過是不小心講了一句話，對你的傷害卻是那麼真實、那麼的深。除非你能重新探索，否則很難從中跳脫出來。縱使父親對你的傷害是有意的，心靈探索與醫治也能減輕傷害，幫助你接受別人的缺點，學習設身處地，看到父親那樣做的理由，進而饒恕他。孩子的承受力不夠，遭遇一些事情時，有時會造成很深的傷害，但我們若能以成人的眼光追溯當時的情況，傷口也就沒那麼大了，這也是爲什麼回顧心理歷程很重要。
二、瞭解自我防衛的三種型態
人際互動時，有三種自我防衛的型態，瞭解這三種型態，分析自己屬於哪一種，然後清楚地知道問題出在哪裏?
第一種是“討好型”，以“討好人”來保護自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語，主動上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛我”的內在誓言，希望天下所有人都愛他。但若是一直採用同一種方式面對問題而沒有彈性時，就會出現狀況。每個人應該不斷成長，學習用更成熟的心態與方法去解決問題。
第二種是“攻擊型”，在人還沒有指責他之前，先兇狠的指責別人，與每個人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價太大了，因爲他內心其實很需要愛，卻用攻擊的態度拒人於千里之外。
第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來，保持遙遠距離，冷眼旁觀。有的人是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過度運用理性，以隔離感情的方式保護自己，不和別人互動，也不把心事告訴別人，似乎離羣索居，很難與人深交。有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開放自己的內心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來，雖達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂。
三、寫情緒日記能更瞭解自己
除了瞭解上述基本的心理防衛方式之外，我們還可以多看書，多聽有關人際、心理的演講，也可借情緒日記與生命線分析，更深入瞭解自己的情緒及與他人之間的心理互動。嘗試寫“情緒日記”，仔細思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應，把這類事情記錄下來，對於自己的成長、心理復建很有幫助。
如果我們沒有勇氣去面對過去一些痛苦的經歷，一味地壓抑自己受傷的情緒，反而會變成這些情緒的奴僕，受其控制。極力壓抑、否認這些情緒，往往會在意想不到的時間、場合，以更大的強度爆發出來。因此我們要常常自省，學習瞭解情緒、處理情緒。當我們進入情緒過激的危機狀態時，正是我們重新學習的最好機會，這個即時反省的過程，可以幫助我們更深入瞭解潛意識中種種的心理運作。所以不要輕易放棄，反而該趁機努力一點一滴地記錄下來，藉着情緒日記，可以幫助我們省察、思考。
四、運用生命線回溯過去
追溯記憶中悲傷或快樂的事件和過去的家庭歷史，可以做生命線的分析或心理歷史的分析，方法如下。在紙上畫一條橫線，左端寫零歲，右端是現在的年齡，線的上方記錄生命中較喜樂、有建設性的事件，下方則寫下曾受傷害的歷史。譬如你記得在四歲時，全家出去玩，非常愉快，那麼就在線上寫個“4”，然後把這個美好的回憶記在“4”的上方，七歲時，因爲數學沒學好被爸爸打了一頓，這個負面的經歷就寫在“7”的下面等。
五、找到一個安全的人保守祕密
情緒性或經驗性上的學習遠勝過只在知識性上的學習。當你在回顧時，身旁最好有個安全的人，這個人是很瞭解你的朋友，也是可以讓你做真正自己的人。有時最親密的人未必是最安全的人，因此要尋找可以幫你守密，也不會因你談了某些深入的問題，而對你產生異樣看法的人，同時，你也要自問能不能成爲那個有恩慈、多傾聽、少論斷的人。當我們能真正傾聽、接納、瞭解彼此時，便在其中獲得醫治。而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經驗，是心靈醫治過程中最重要的一環。
舞步學院認爲，當我們用現在更大、更遠、更成熟的眼光去檢視昔日的傷痛，那些破壞的魔力才能消失、減少。多年前一個小孩所無法承受的苦痛，經過這些年來的學習及智慧的長進後，再重新面對，會比較有能力解決當時的困難。
在心理回顧的過程中，如果所探索的只是些小小的不愉快，可以自己進行，若是比較大的傷害，譬如性侵害，就需要找受過專業訓練的人來協助。這些人不但能保密，更瞭解醫治的過程，知道如何去照顧、處理，幫人撫平創傷。
術業有專攻，不管是修理車子、駕駛飛機，任何專才都必須經過長期學科、術科的訓練，更何況是人生中最重要的婚姻與家庭?我們也要經過學習才能成爲好父親、好母親、好子女，而心理治療就是一個“個別化”的教育課程，教導一個人認識自我，瞭解自己和別人的情緒。
六、改變生命密碼，重塑自我
過去深沉的創傷，需要藉着專業輔導幫助你走出傷痛，找到適當的支持團體，有人同行便不覺得那麼孤單，也更有力量面對難題，也許我失敗之處是別人曾經歷過的，別人成功的經驗可以幫助我，相互打氣、扶持。
生命的列車呼嘯而過，我們要經常檢查心靈，以前有用，現在和將來都再也用不上的處理問題方式，都要以新換舊。
