分手看似是感情中的一件小事，可是隻有經歷過的人才會明白，失戀分手造成的傷害可不亞於一場大病，如何處理不好，會給自己的心裏留下感情的後遺症，所以分手後要學會撫平自己的創傷，面對分手傷痛，失戀療傷的良方你懂嗎？接下來本站告訴你分手後走出失戀陰影的方法，幫你撫平心傷裂痕。
1失戀分手後錯誤的行爲
一，暴飲暴食
因爲失戀帶來的心靈創傷，有很多人採取了一種類似於自殘的方式從身體上摧殘自己，那就是毫無顧忌的暴飲暴食，冷熱酸甜拿來就吃，甚至對於那些把減肥當做奮鬥目標的也是敞開腸胃，也通過大肆進食來暫時忘記痛苦，只不過，這種看上去很犒勞腸胃的方法其實不僅對身體是一種傷害，而且還會讓自己記起曾經的點點滴滴，所以，看上去很釋然的生活，實際上是一種內在的折磨。
三，借人忘人
這是失戀後最不應該做的傻事。雖然說忘掉一個人的最好方法就是立馬愛上另外一個人，但是這樣出現的結果是可能是自己還不明白自己的感覺，只是爲了給自己一個短暫的出口而做的衝動的抉擇。實際上，這樣的戀愛結局多半是很短暫的，而且有時候很可能遇人不淑，所以說得不償失。當然了，這對另外一個人來說，也是不公平的，因爲你心裏的空間只有那麼大，你還在裝着另一個人的時候，又有多少空間是裝着你接受的另外一個人呢？
四，借酒澆愁
何以解憂，唯有杜康。在酒精的麻醉中，容易讓自己的意識暫時的短路，而這是很多失戀的人常做的一件事。但是，如果自斟自飲的話，會在自我舔舐傷口的同時加強自己的寂寞感，讓自己悵然若失。建議和幾個能倒口水的狐朋狗友痛飲，這樣可讓自己敞開心懷的大醉一場，也能讓自己藉着酒勁傾倒下自己的情感垃圾。
五，瘋狂工作
很多人認爲瘋狂工作會讓自己的大腦意識停止某方面的運轉，對失戀分手的痛苦暫時性的麻醉，當然，這確實不失爲一種奮發圖強的好方式，尤其是在自己之前曾經因爲愛情荒廢的一些事情或者一直想做卻沒做的事情，是可以達到事半功倍的效果，但是，這也容易讓自己走入另外一種極端，就是再也不相信愛情，甚至是拒絕愛情，從而錯過了很多好姻緣。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。
六，人前強顏歡笑 人後以淚洗面
這是很多要強的人所採取的一種方式，他們看上去和失戀前沒有什麼一樣，甚至比之前還開心，但是，誰又知道，隱藏在她們快樂外表下的其實是一種更深的傷痛，而這種傷痛顯然是在單純人後以淚洗面不能夠救贖的，於是，很可能出現的情況是，她們會在長時間的一種僞裝堅強後，瞬間垮掉。
2分手後失戀療傷的技巧
1.接受現實
失戀治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候，不要刻意迴避它，認爲自己不應該這麼痛苦，坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
2.傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或“心醜不可外揚”，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
3.學習重塑自我
在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。失戀療傷也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》。爲了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。
4.代償
當自己失戀以後，首先向自己得意的事情，比如自己人際關係和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿蔔一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等，只要自己認可了其中的道理，那麼心態也就平衡了。也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設想，失戀固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”
5.善待自己
經歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊，即使真的發生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物，可以來說走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個人同樣可以很精彩。
3走出失戀陰影的方法
1.要正確宣泄自己的情緒
除非是主動失戀型，一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，這非常正常，就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱着枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。
2.進行理性和認知方面的調整
人們在失戀之後常有的反應是：爲什麼要分手？對方怎麼會拋棄我？我哪裏做錯了？對方怎麼可以拋棄我？我們本來還是好好地，怎麼突然就變了？等等。要真的搞清楚這些原因，其實相當複雜，你去問對方，有時候對方也不一定真的給出答案，甚至對方自己都不知道原因。因爲有些東西涉及到感受，說不出來，表達不清楚，你糾纏這些反而適得其反。正確的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些專業的情感類書籍，或者找對你們感情比較瞭解的人幫助你分析，實在不行，就做心理諮詢。找到原因之後，你懂得了對方爲何拋棄自己，這樣對於你今後的戀愛非常有必要。從這個角度來說，失戀未必是壞事，反而是一種財富，正如泰戈爾說的“生命因爲有了愛才有意義，生命因爲失去了愛才變得更爲富有。”
特別需要避免的一種錯誤認知：千萬不要以爲失戀就是失去一切，封閉自我，失戀的原因相當複雜，失戀的情況因人而異，故很多失戀的人很難得到他人的理解。有的失戀者就會一蹶不振，甚至封閉自我。這其實是一種錯誤的認知。
3.讓自己適當的忙碌起來
失戀之後是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網絡，多到現實生活中去感受生活。
4.多接觸自然，有條件的話可以旅遊
接觸大自然是療傷的一個很好的方式，既可以貼近大自然，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉換，不再爲自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和失戀當做萬物生生不息的一個自然過程。旅遊一定不能重複過去兩人走過的路程，可以乘此失戀機會去那些早就想要去的地方陌生探索，這是一種情緒的安撫和積極情緒調動的方式。
5.失戀後不要馬上進入另一段感情
只要是撕心裂肺的失戀，至少三個月內不能再戀愛，建議在半年後才慢慢進入下一段感情中，可以嘗試接觸新的對象，走出失戀陰影千萬不要馬上確立關係。有的人以爲感情是可以說好就好的，這是一種自我意識放大的錯誤認知，這既是對自己曾經感情的不負責任，也是對下一段感情的不負責任，因爲你失去了愛別人的能力，而此刻進入到下一段感情只能是感情的接受者，這對新的感情的長久發展非常不利。
