徐良的後會無期的歌詞這樣唱到：你說陪我到某年某月某天，卻把我丟在某日某夜某街，錯的並不是你而是全世界，你帶走我的思念卻沒說抱歉，一起走過的黑夜變一地白雪，我把記憶都翻遍，卻沒有發現，我們約好的明天你留給昨天......這首歌完美詮釋了分手後人的心情，今天本站的小編想要和大家談談分手後如何打破失戀的情緒。
一失戀了應該如何面對
失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實也是敗筆。因爲這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。失戀瞭如何面對呢？你也可參考《分手要好聚好散，你過獨木橋我走陽關道》。
1、分析問題所在
痛苦了一陣子後，應該理智地面對自己，分析一下到底毛病出在哪裏。既然分手已是事實，就要敢於面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什麼時候最快樂，爲什麼？什麼時候最痛苦，爲什麼？
這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的對象。
2、釋放壓力
找個人傾訴一下，比自己更多地去轉移情緒更有效。你不一定要找相熟地人，找個陌生人也可以盡情將心中的鬱悶苦痛通通宣泄一番，會更舒服，說完之後，也許你會發現，那並沒有你想象中的那麼難放下，跟你有相同的人，同樣現在活得很好。生活總得向前，對過去的執念太深，又有什麼益處。
3、不要向對方死纏爛打
有的人失戀時，爲了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。
其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會和好如初。或者說我們重新開始，拋開以前所有的誤會”，這也是爲什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。
問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大”，這就是“不糾纏”。
4、學會堅強的面對，做個勝者
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。
報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，並且誤了正事，這都是不好的情緒反應。
因爲這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達。將來娶一個比原來更好的對象，讓他知道，自己過的會更好。
5、不要失去愛的勇氣
不要因爲這次的失敗而失去對人生還有對愛情的信念，世界上還有各種各樣的人，你總是會有機會碰上你喜歡，卻不喜歡你的人。同樣你也是有機會遇到喜歡你你也喜歡的人，甚至是碰到愛你愛到無法自拔的人。戀愛失敗並沒有什麼共通的地方，因此不要對此胡亂下結論。
二失戀了怎麼走出陰影
失戀了怎麼走出來，怎麼走出失戀的陰影去尋找幸福是很多失戀的人都要面對的課題，爲了幫助失戀的朋友更快的走出失戀，我提出幾點建議，希望對你有幫助。你也可參考《失戀事小，努力振作就會有新的陽光迎接重生的你》。
1、發揮興趣愛好
找到能給自己支持和滋養的興趣愛好，比如參加讀書會、健身運動、爬山等，既可以用積極的方式充實自己，又可以接觸外界的積極能量，對於保健身心也有很好的幫助。
2、不要把時間花在埋怨上
失戀了的人不要把時間花在埋怨自己或別人上，應該要告訴自己“我是個凡人，難免會犯錯誤，我現在要做的是從戀中成長起來，不再犯同樣的錯誤。”舞步學院認爲還有一些人遭遇戀情的變故卻顯得非常冷靜，這種超級適應反而是努力壓抑與否認情緒的結果。
3、學會愛自己
失戀的人往往因爲心情不好熬夜打遊戲，這個期間更需要打起精神來照顧好自己，比如精心做兩個好菜吃，早早休息，保證睡眠。這讓身心都受到滋養，也給自己積極的暗示：“我一個人也可以生活得很好。”
4、尋找支持系統
突然失戀，原本井井有條的生活一下子變得雜亂無章，自尊心、自信心都很低落。在這種痛苦、迷惘的時刻，極其需要知心朋友或心理諮詢師給予支持、傾聽與鼓勵，藉着這些支持者，會感覺到自己仍是一個有人愛、有價值的人。
5、斷絕一切跟對方有關的消息
交往時，對方的行蹤和狀況你總視爲理所當然地輕易掌握。分手後，這一切消息似乎都變得彌足珍貴。你會特別想知道對方在沒有你的日子裡，會有着怎麼樣的心情，過着怎麼樣的生活?於是天天點進她的臉書頁面，看她點了哪些人、又加入了哪些新朋友?或不時看她的LINE有沒有更新狀態?這些行爲都是可以理解的。但分手後，一直追蹤跟她有關的消息，對你而言並不是好事，你只能不斷活在有她的影子裏，一直被她的動態給牽絆住了。因此，不聽不看她的消息，就是你療傷的第一步。
6、不要把時間花在埋怨上
失戀了的人不要把時間花在埋怨自己或別人上，應該要告訴自己“我是個凡人，難免會犯錯誤，我現在要做的是從戀中成長起來，不再犯同樣的錯誤。”還有一些人遭遇戀情的變故卻顯得非常冷靜，這種超級適應反而是努力壓抑與否認情緒的結果。
三失戀後如何提升心態
失戀是生活中一種較嚴重的負性生活事件。初期常以急性心因性反應爲主要表現，如：心煩意亂、焦慮不安、情緒低沉、愁眉不展、吃不下、睡不香，對生活、工作興趣減少，反覆回憶戀愛經過，可以出現觸景生情等。出現對愛的絕望感和一時的孤獨感、虛無感是常見的心理反應。
大多數人能通過自我調節能正確對待和處理好戀愛受挫現象，克服不良情緒走向新的生活。但也有一部分人由於不能及時排除失戀帶來的強烈的不良情緒，導致心理失衡，行爲反常引起心理障礙。或因愛之深、恨之切，採取不正當手段報復傷害對方，或陷入單相思而不能自拔，出現嚴重的不良後果。那麼失戀後如何提升心態呢？
1、切勿否定自我
如果她不愛你了，其實你沒有損失。因爲你失去的是一個不應該愛的和不愛你的人，而對方失去的則是一個愛她的人,她不愛你了請不要傷心，不是你不優秀、而是因爲她不懂得珍惜優秀的你,經過一段時間的沉澱，分手的裂傷就會日漸痊癒。
曾經有一位女學生哭訴，男朋友要跟她分開，原因是嫌她長得不夠漂亮，她朋友們告訴女同學：其實他在追求你的時候，你就是這樣的長相了，你沒有改變，是他改變了，這只是他的藉口，因此你不需要自責。女同學問：那麼我變漂亮一點可以挽回他嗎？朋友說說：其實這個世界上，絕大多數的人都是中等美女，最重要的不是外貌的美，而是心地的善良，每個人都有自己的特色，不需要隨着他人的眼光改變自己！
2、決心提高自己
在你保持樂觀自信的同時，還需要不斷地自我增值。你要針對分手的主要原因，對自己從內到外進行全方位改造。
例如，重新審視自己的外形，外貌、着裝、打扮等。又如，你需要多看書，提升自己的文化素養；在工作上，不斷地提高自己的能力；在爲人處世上，更懂得與人交往。總而言之，你需要提升自己以增加自身的人格魅力。
3、轉移注意力
努力的投入工作或者學習中。愛情是女人的全部，但是最多隻是男人的一半。事業是一個男人的基礎，女人可以通過青春去吸引一個男人，但是青春是短暫的，是一去不復返的，而男人是酒，可以通過時間的醞釀而更加醇厚。努力幫自己打好底子吧。有錢雖然不能有愛情，但是可以有很多女人，並且是很多漂亮女人。
4、學會正視痛苦
人總會有趨利避害的天性，習慣在傷痛面前躲藏，遮掩，放大傷害帶來的疼痛感。但正如導師所說，戀愛可以分手，結婚可以離婚，分手可以挽回，離婚可以復婚，退婚也可以複合。舞步學院認爲感情事沒有絕對的可能，一般人都會把分手，離婚，退婚這些字眼想得太過於負面而已。學會接受事實，痛苦遠沒有你想象般的疼痛。正視眼前的痛苦，都能規劃好當下和過去，接手更好的未來。
5、不要誹謗對方
不論你是提出分手者，抑或是被分手者，都要謹記‘不說對方的壞話’！這是極重要的堅持，遑論情感上誰虧欠了誰，說對方壞話都是最失格的表現。會讓旁人給你負面評價，更讓你們曾有的戀情變得相當不值。想想看，當你批評女友自私、小氣、懶惰等缺點時，旁人會問：那你當初爲何選擇了她？因爲，說對方壞話的同時，也是在腐蝕自己！因爲她他讓你往後學會如何去愛，讓你在遇到真正對的人的時候懂得怎麼愛別人！讓你猶如破繭而出的蝴蝶一般，經歷一次次的心靈洗滌，最終成長！
6、學會反思內因
往往許多挽回者都沉浸在被分手的打擊中，卻不願承認這個既定事實，和反省失戀的真正原因。只會通過指責對方，或是貶低自己來傾泄情緒。然而感情往往不是1+1=2這麼簡單的問題。事出必有因。沒必要一味的懲罰或麻醉自己，多想想分手的真實原因，才能解決問題，提升經驗，走出這個坎。
四失戀後有哪些事不能做
其實，只要是認真愛過，無論怎麼做都難逃失戀的痛苦。說到痛苦，失戀後的痛苦並非完全是壞事，沒有痛苦，我們怎麼會去反省自身的缺點，沒有痛苦，哪裏來成長的動力？所以，不要單純爲了擺脫失戀的痛苦而做一連串的傻事，那樣可能得不償失。那麼失戀後有哪些事不能做呢？
1.暴飲暴食
生活中並不乏看到失戀之後，將痛苦轉化成爲食慾，暴飲暴食，用食物來安慰內心。似乎吃飽了，心中的痛苦就會消失了一樣，但是這種毫無節制的暴飲暴食，不但對身體產生不良的影響，更會導致身體肥胖。有人失戀之後，身材完全走樣，得不償失。
2.用工作麻痹自己
失去了愛情就寄情於工作至上，瘋狂的工作，讓自己處於忙碌的狀態，讓失戀的痛苦暫時性的麻醉。這種方式其實也算是讓自己發憤圖強的一種方式，尤其是因爲愛情荒廢了其他事情的時候，正是一個好的時機。但是也要注意不要然給自己走入極端，就是從此不再相信愛情，甚至拒絕愛情，一心投入工作，有可能會讓你錯失很多的姻緣。
3.死性不改
因爲相信還有奇蹟，因爲相信通過自己努力可以讓愛情重新回來，但是愛情畢竟不是遊戲，重新來過，只不過是舊傷未愈，新傷又添。建議不要再過多的關注那過去的那個人，就把他當做是一個匆匆的過往就好，勿執着於心，生活還得向前看，不是總向後望。
4.強顏歡笑
有人好面子，即使失戀了，也不會將痛苦表現出來，人前依然保持着沒事人一樣的狀態。只是這種往往只是刻意營造出來的假象，快樂的外表下往往是更深的傷痛，痛苦被刻意的抑制，很有可能會導致一段時間的僞裝之後，在某個瞬間裏垮掉，所帶來的影響其實更大。
5.借酒澆愁
失戀之後喝醉的人多得是，就好像不喝得爛醉都無法表達出自己失戀的痛苦一樣。酒精麻醉下很容易讓人的意識發生暫時的短路，失戀的痛苦也暫時的得到了掩蓋。但是酒精傷身不用說，爲了一個男人傷心又傷身，何必呢？真的想喝的話，也建議跟一羣朋友一起去，切勿一個人孤花自賞，自斟自飲，更增添了幾分的孤寂，失戀痛苦也平添幾分。倒不如跟幾個朋友一起大醉一場，將內心的鬱悶傾瀉而出。
6.肆意報復
失戀、被拋棄，會激起某些人內心的恨，然而有多愛就有多恨,你有多麼的恨他，也證明你曾經多麼的深愛過他。對於兩個人之間的情感糾葛很難分出誰對誰錯，或許他傷害了你，欺騙了你，而我們爲什麼給對方傷害和欺騙的機會呢？認真思考，或許你會因此更加認清了自己。更何況，人生那麼短暫，你又有多少時間可以浪費在一個以後也不想再有關係的人身上呢？
