鄒兆龍的肌肉是很多人關注的話題，鄒兆龍的肌肉十分讓人羨慕，標準的八塊腹肌，應該是經過很長時間的苦功夫練成的。下面小編帶你來看看鄒兆龍的肌肉。
鄒兆龍肌肉
從早期的好萊塢的《黑客帝國》到如今的《功夫之王》、《導火線》，鄒兆龍展示給觀衆的極具爆發力的武術絕技早已深入人心。自從《全程戒備》上映後，人們除了對鄒兆龍壞 到骨子裏的精湛演技感到驚歎之外，他的好身材也是人們談論的話題。人們普遍對武打明星鄒兆龍的肌肉特別好奇。他是如何鍛煉出如此迷人的肌肉的?
鄒兆龍不爲人知的背後 明星們的健身教練
從18歲起，鄒兆龍就開始健身，算算時間也有超過20年的健身經驗了。可以說，健身已經成爲鄒兆龍生活中不可或缺的一部分。對於健身，鄒兆龍並非盲目追求效果，而是由自己的一套方法。“我覺得每一個人都需要有一定量的負重訓練，這不是我們想想中的那種需要拿起很重的啞鈴去做一些運動，重量的選擇要因人而異”。 對於自己，鄒兆龍坦言自己不是要去參加比賽， 所以並不需要很大塊的肌肉，只要將肌肉的線條凸顯出來就夠了，所以在他的訓練中並不涉及很大的重量，而是強調聯繫次數多一點，將肌肉的分離度刻畫出來。
鄒兆龍肌肉照曝光
除了演戲之外，鄒兆龍在美國考取了三個健身教練的資格證，很多明星都請他做私教。“每個人都需要清楚地知道自己的肌肉組織，在訓練的時候把全身的肌肉分成幾個部分，這樣訓練起來會更有目的和效率，也不會覺得太累。”由於工作的原因，鄒兆龍在訓練時把自己的身體肌肉大致分成六大塊：胸部、三頭肌、肩部、前臂、腿和背部。“星期一，我只練三個部分，星期二練兩外三個部分，週三休息，週四又開始循環。但有三樣是我每天都要練習的，腹肌、小腿和前臂，因爲這些肌肉組織的恢復能力很強。”
鄒兆龍
在平時的訓練中，鄒兆龍 會把有氧訓練和力量訓練相結合。“因爲現在的人花在工作上的時間太多，所以留給他們運動的時間就很少了，很多人藉口工作累不願意訓練，其實這都是懶惰的藉口。每天只需要拿出30•45分鐘的時間來做一些訓練就足夠了。 在這僅有的運動時間裏 就不要浪費。比如你在力量訓練的組間歇時間 裏，就不要停在哪裏聊天，做運動最怕組間歇時間過長，這樣肌肉的充血就沒有了。”
鄒兆龍肌肉是如何練成的
這也是鄒兆龍練出完美身材的一個原因，訓練間歇時間短，肌肉一直處於充血的狀態，這樣肌肉的分離度就會使肌肉呈現另外一種狀態，也就是大家看到他那漂亮的肌肉線條。“也有很多我們看到的運動員擁有大塊的肌肉，我和他們的訓練方式一定是不同的，這是一個辛苦的過程，但是在這個過程中可以尋找一些自己喜歡的方式做輔助，例如我喜歡聽聽音樂，這樣就會覺得運動是一件快樂的事情。”
鄒兆龍肌肉
鄒兆龍肌肉 肌肉男星盤點
大齡男星勵志篇
甄子丹：“沙灘型”完美身材
甄子丹
甄子丹從一出生就和功夫結下不解之緣，自幼在母親影響下習武，投身大銀幕至今，幾乎每部出演的電影都貼着“動作片”標籤。電影《錦衣衛》首映式上，他開玩笑道：“影片中，我玩轉14把刀，如果觀衆還嫌不過癮的話，那麼我還有一個‘制勝武器’，那就是我的健碩肌肉。”
如今已經50歲的甄子丹對演武打片的熱情從未停歇，首次飾演“美猴王孫悟空”一角的魔幻大片《大鬧天宮》還沒上映，甄子丹就已經轉戰到了動作喜劇《冰封俠》劇組和王寶強[微博]一決高下。高密度的工作和角色定位下，甄子丹一直嚴格要求自己的身材，私下也沒有被抓到過身材走形的囧態。
教練點評：他是屬於典型的“沙灘型”身材，和健美型身材不一樣，肌肉塊不是很大，不會顯得特別壯。比較像另一位打星李連杰的身材，腹肌線條很明顯，給人剛勁、爆發力強的感覺，外形看上去觀賞性很好，算是比較完美的身材。
郭富城：“馬甲線”特別明顯
郭富城
如果說上世紀90年代以歌手身份出道的郭富城憑藉“無敵青春+俊美容顏”俘獲了衆多粉絲的心，那麼隨着時間的推移，面對誰都躲不過的這把“殺豬刀”，郭天王“不殘反勝”。一直把邁克·傑克遜視爲偶像，多次開辦個唱，郭富城造型火辣自信滿滿，勁歌熱舞間將好身材展露無遺，想在47歲的年紀Hold住“亞洲舞王”的頭銜，並且在電影之路上不斷開闢好成績，完美的身材成爲必不可少的硬件。
教練點評：在他這個年齡能保持這樣的身材，相對來說確實很不錯。推斷他健身的時間大概將近七八年了，應該是一直堅持同時嚴控飲食的成果，否則這個年齡段的藝人在無法規律作息的情況下，不堅持鍛鍊是不可能有這樣好身材的。郭富城的“馬甲線”特別明顯，說明他的皮脂率較低，唯一不足的地方是胸肌下緣不夠寬，寬一點會更有立體感。
劉德華：穿衣顯瘦，脫衣有肉
劉德華
一直以來，劉德華毋庸置疑的“帥”是所有人關注的焦點，公衆視線中的劉德華也總給人一種有禮有節、文質彬彬的印象。是優質帥哥明星沒錯，但似乎和肌肉型男沒什麼聯繫。但在演唱會上，劉德華頻頻選擇一改溫文爾雅的形象，盡顯狂野性感的一面，大膽“露肉”給粉絲髮福利，雖然不及曾主演的電影《大塊頭有大智慧》中那樣體格龐大，但已經過了“知天命”年紀的天王身材還是很有料。
教練點評：年過半百還能保持這樣一個精壯身材相當不易，劉德華皮脂率很低，腹肌輪廓好，屬於“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的一類，穿上衣服顯得很文氣、很紳士，但一脫衣服，漂亮的肌肉就全部展示出來了。如果能加強胸大肌的厚度和寬度，會更好看。
型男磨礪鍛造篇
吳彥祖：勻稱身材吸引異性
吳彥祖
自出道以來，就是公認的“高富帥”，大家對吳彥祖的長相聚焦度極高，以至於忽略了他身材的好壞。從小在國外長大，吳彥祖的個性似乎更傾向於懂得去享受悠閒時光，喜歡外出旅行而不是忙着健身。他的電影作品也鮮有“露肉”表現，但從吳彥祖接下的護膚品廣告以及一些裸露上身的寫真照，還是可以看出身材底子不錯，肌肉跟上了臉蛋的“節奏”。
教練點評：其實吳彥祖的臉和他的身材特別配，他的肌肉程度對很多女生來說比較容易接受，不大不小，很勻稱。要說不足的地方那就是肌肉不夠飽滿，應該再加強鍛鍊，增加一些立體感。
黃曉明：肌肉很飽滿，但線條感稍弱
黃曉明
初在影視圈闖蕩的黃曉明還沒有像現在一樣的肌肉型身材，隨着戲路越來越寬，演技精進的同時，黃曉明的身材也越練越好，“健身者”成爲“二哥”日常扮演的重要角色。前段時間熱播的歷史劇《精忠岳飛》裏，黃曉明出演“岳飛”一角，頗多習武、打鬥場面讓黃曉明的好身材頻頻展露，拍肌肉寫真更是赤裸裸的將身材大方和粉絲分享。
教練點評：黃曉明身體整體比例特別好，肌肉很飽滿，他應該一直有健身的習慣，隨着拍戲角色需要，他把肩膀練得比較寬，胸肌也不錯。但站在專業角度來說肌肉線條感不是那麼明顯，還需要加強。如果線條分明，會特別顯身材效果。
吳建豪：腹肌非常整齊，有立體感
吳建豪
早在《流星花園》F4時期，吳建豪就是一副好身材，對於健身相當堅持。多年來，F4被狗仔隊追蹤，“發福”、“走形”這樣的字眼沒有和吳建豪沾過邊。今年齡漸長的吳建豪自信亮相跳水節目，多了一份成熟氣質，但身形依舊很棒，整個人呈現出來的狀態不愧“型男”二字。
教練點評：他的身材比例很好，身高也有優勢，在這個基礎上練出來的肌肉，顯得很有立體感。我覺得他的腹肌非常整齊，整體看上去肌肉線條很修長，基本沒缺點。
臨陣磨槍突擊篇
林志穎：三角肌有優勢，胸肌寬度不夠
林志穎
很難把長相清秀的“旋風小子”林志穎和肌肉壯男聯繫在一起，但是近日擁有“不老容顏”的林志穎在微博上主動曬出了一張自己的光頭肌肉照，壯碩的臂膀讓不少粉絲大呼偶像連身材都在逆生長。
教練點評：林志穎忽然開始曬自己的身材，說明他現階段很注意健身。他其實身高不高，稍微練一下肌肉就可以一覽無遺，容易出效果。國外打比賽的健身運動員身高在1米8練出來的比例會很好，但在國內，身高大概1米68的人就能達到。林志穎的優勢是肩部三角肌，不足在於胸肌寬度不夠，下緣應該再飽滿一點。
周杰倫：腹肌線條不夠飽滿
周杰倫
周杰倫叱吒娛樂圈多年，早已不再是《范特西》、《八度空間》時期的羞澀歌手，鏡頭前的周董越發遊刃有餘。自編自導自演的第二部電影《天台愛情》毫不吝嗇大秀肌肉，最新專輯《十二新作》一頭金髮搭配八塊腹肌吸睛無數。在好友劉畊宏[微博]影響下，周杰倫健身成效驚人，今年上半年亮相西安讓人感覺精實得只剩下瘦肉。
教練點評：周杰倫本身患有嚴重的脊椎炎，能練出現在的身材效果很不容易，即便是突擊應該也是通過10個月到1年的時間練出來的。他的腹肌，雖然線條明顯但不夠飽滿，需要再加強。
林俊杰：胸大肌厚度、寬度不夠
林俊杰
憑藉一首《江南》紅遍大江南北，JJ林俊杰一直是偶像與實力兼備，他也早已不是唱着江南的清瘦男孩，近兩年開個唱前，都早早宣佈要在演唱會上秀肌肉，讓粉絲一飽眼福。這不，今年9月中旬即將在廣州唱響，林俊杰近日也在微博上曬出自己在健身房的照片。
教練點評：他還沒有達到整體出肌肉的效果，他的胸大肌厚度寬度不夠、肩部三角肌不夠明顯，這兩處都需要再做針對性的訓練。腹肌還不錯，線條還算分明。如果這兩處改善一下加上他的腹肌，整體都會不錯。
以上就是小編帶給你的鄒兆龍的肌肉照片，祝願天下所有男人都可以練成像鄒兆龍一樣的肌肉。
