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健身寶典“九”字訣
1個小時:每次健身,時間應該控制在1個小時,並不是運動時間越長,運動效果越好,任何運動都對關節有損傷,超強度和長時間的運動對你的關節傷害更大。2個內容:換句話說就是每次健身都要練兩個部位,如果腰比較粗,就不能只狂練腰部,還......
2023-11-18
白領健身祕訣 電腦前健身小竅門
電腦前減肥運動練習一1.用指尖按住頭頂部,上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處,食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然後向前、向後各轉動3次。2.沿着面頰骨輕輕按摩眼睛周......
2023-10-30
女性必知的九大保健要訣
1、每日一杯蜂蜜水蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品,可以說,女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌,增強腸胃蠕動,加速女性人體的新陳代謝,還可緩解便祕困擾。因此,建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜......
2023-11-05
健身的四字要訣:練節蹤保
說起健身之道,在我60年的歲月中,始終遵從練、節、蹤、保四字經的綜治辨證原則。這使我身體機理、器官功能健康運行於有張有弛、剛柔相濟的良性循環中。練即科學鍛鍊從小學四年級起,我就積極參加各類體育活動,並多次參加縣......
2023-11-18
你知道健康飲食七字訣?
水果當飯易貧血想靠吃水果達到減肥的目的是不科學的。因爲水果不能滿足人體必需的營養需求,長期以水果當正餐,易導致貧血。人的生命活動,離不開脂肪、蛋白質、糖類、維生素、礦物質和水等營養物質的供應。每日只以水果充......
2023-11-18
健康長壽祕訣:記住五個字
世界上沒有長生不老之藥,卻有延年益壽的祕訣:聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以運用,定會健康長壽。記住五個字的長壽祕訣1、聊聊天可宣泄情感,互通信息。通過聊天,可使沉重心情、抑鬱情志得以疏解。聊天可密切友誼,改善......
2023-10-28
型男健身飲食祕訣
第一餐:早餐由於一夜沒有食物供應,身體急需熱量,尤其是碳水化合物,以便爲頭幾個小時的工作提供能量。複合碳水化合物燃燒得很緩慢,能持久地提供能量,是較好的選擇。當然,你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流,這有助......
2023-11-16
九種健身誤區
在平時鍛鍊的過程中,有很多我們不知道的誤區。誤解1:跑步是最好的健身方法沒有哪一種健身方法是最好的,對青少年來說,儘可能選擇自己喜歡的運動。追求最好,可能是想取得效果最快。求快也是一種誤解,取得健身效果需要時間和......
2021-05-21
健身常見的九大健身誤區
每天鍛鍊身體的同一個部位能最快造成損傷。要增強力量,應該讓肌肉負重訓練至疲勞點,接下來給這些肌肉一天的時間去休息、恢復。過度鍛鍊會引起肌肉拉傷及疼痛。你對於健身,真的很瞭解嗎?如果對健身有錯誤的瞭解,而你又是......
2023-11-23
初春養生保健六字訣
初春養生六字訣春捂捂好背、腹、腳。初春時節,氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。得知冷空氣即將到來,就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷陽脈之海——督脈,減少感冒機率;腹部保......
2023-11-03
老年人腸胃保健五字訣
進入老年以後,重視自我保健對祛病延年、安度晚年有着積極的意義。重視腸胃的養生保健,胃部不適、便祕均可不藥而癒。腸胃保健五字訣是:一是水。多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶......
2023-11-20
高血壓患者飲食保健六字訣
高血壓患者飲食保健1、限制鈉鹽攝入避免進食高鹽食物和調味品,如鹹菜、醃肉、辣醬等。利用蔬菜本身的風味來調味,例如將青椒、番茄、洋蔥等和清淡食物一起烹飪,利用醋、檸檬汁等調味汁來增加食物味道。早飯儘量不吃鹹菜......
2023-11-03
健身小祕訣 健康大保護
1散步散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸,既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要,又對呼吸系統機能以鍛鍊和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加,有類似氣功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運動,對胃腸起按摩作用,有助於食......
2023-11-20
健康飲食七字訣是什麼
水果當飯易貧血想靠吃水果達到減肥的目的是不科學的。因爲水果不能滿足人體必需的營養需求,長期以水果當正餐,易導致貧血。人的生命活動,離不開脂肪、蛋白質、糖類、維生素、礦物質和水等營養物質的供應。每日只以水果充......
2023-11-18
肝保健十六字要訣 你知道嗎
脂肪肝是不良生活方式引發的後天性疾病,是可以預防的。要從年輕時做起,從日常生活做起,養成良好的生活習慣,瞭解一些自我保肝的科普知識。肝保健有一個十六字要訣:合理膳食,控制體重,適量運動,慎用藥物。做到這些,不僅可以拒絕......
2023-11-12
我國近視發病率世界第一 護眼記住九字訣
新聞背景:據央視報道,我國近視發病率爲世界第一,發病率高達33%,爲世界平均發病率的1.5倍,而中國青少年人羣的發病率,更是高達50%至60%。受訪專家:黃濤,中國中醫科學院鍼灸研究所副研究員。青少年人羣的近視發病率高得令人擔憂......
2023-11-21
老人腸胃保健六字訣
重視腸胃的養生保健,胃部不適、便祕均可不藥而癒。腸胃保健六字訣是:一是水。多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶、綠茶,並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到......
2023-11-18
氣功健身六字訣是怎樣
現在大家總是喜歡去跟很多的朋友一起健身,因爲這樣不僅是可以幫助自己身體健康達到一個好的狀態。還能認識一些志同道合的朋友,而其中氣功健身就是大家常喜歡練習的運動。只是大家也知道一般這種運動都是有一些口訣的,就......
2021-05-05
50歲後健身三要訣
美國人喜歡健身,路上常見人們在烈日下騎車、跑步。不過美國健身專家指出,對於年過半百者,健身有3個要訣。50歲後仍矯健健身集團由加利福尼亞州幾位醫學博士創立,定期發佈中老年人健身研究報告。該機構專家斯雷德指出,50歲......
2023-11-20
男人必讀健康飲食七字訣
水果當飯易貧血想靠吃水果達到減肥的目的是不科學的。因爲水果不能滿足人體必需的營養需求,長期以水果當正餐,易導致貧血。人的生命活動,離不開脂肪、蛋白質、糖類、維生素、礦物質和水等營養物質的供應。每日只以水果充......
2018-09-20
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