1.適當的牀墊標準以半硬爲佳，有助於維持脊椎正常生理彎曲度、減輕腰痠背痛。過軟，會因人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。這樣增加了腰背部肌肉的張力，從而直接影響脊椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在2-3個受......

孕婦體操1、腳部運動：通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液循環和鍛鍊腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。坐在椅子上或牀邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿併攏平放地面上。腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀。將一條腿......

中醫博大精深，不僅有中藥保健、鍼灸療法、推拿手法、經絡養生等，都還能結合武術運動等創造鍛鍊身體的健身方法，最著名的就是五禽戲了，能夠舒展筋骨、暢通經脈，除此之外還有很多的健身方法，下面就介紹下中醫中的五大運動體操......

美體操名將指控前隊醫性侵，去年12月，美國媒體曝出令人震驚的醜聞，稱“有數百名美國青少年體操運動員曾被教練或是體操協會工作人員等成年人性侵”。隨後，美國體操隊的前隊醫納薩爾就成爲衆矢之的，陸續有女運動指控其性侵，而......

作爲韓國藝術體操的代表人物，孫妍在不僅成績好，個人更是憑藉一張完美的臉蛋，紅遍韓國，在亞洲也是小有名氣。22歲的孫妍在曾經代表韓國在2012年倫敦奧運會中進入個人全能隊前五，這也是目前韓國藝術體操運動員最好成績。韓國......

在大多數人的學習、辦公、娛樂中都扮演着不可或缺的重要角色。筆記本或桌面電腦成爲了我們每天都要長時間親密接觸的夥伴，從清晨到夜晚，我們對鍵盤和鼠標的操作幾乎沒停過。然而，由於我們長時間保持着相對固定的姿勢，而腕......

陳碧珂轉型模特陳碧珂微博暗諷林更新陳碧珂微博嗆聲林更新不是好鳥，立馬引起諸多網友們的圍觀，陳碧珂是林更新的緋聞女友之一，因爲其是國際超模的身份備受大家關注，兩人戀情是否屬實大家也無曾考證，陳碧珂林更新的小道消息......

青春痘可以說是年輕人的天敵，每個愛美的青年幾乎都曾受到過青春痘的青睞。也曾因此，青年人對青春痘也是很苦惱，那麼那些人會更易患青春痘呢？一、喜歡洗臉，一天洗超過2次以上的臉（過度洗臉刺激皮膚分泌更多油脂）。二、習慣摸......

下面我們介紹怎麼來計劃簡單美體操，全身調節計劃：在做這項運動的時候，你至少在做完4周後會看到效果。記住在每一個循環中的每個動作之間要休息15秒。這個運動還分成三組，每組後面有一個伸展運動。每個動作做60秒，儘可能的......

韓國體操選手孫妍在在里約奧運會中失利啦，只獲得了第四名。而孫妍在此前因在韓國綜藝節目中大膽示愛中國游泳選手寧澤濤而被中國觀衆熟知。此次孫妍在里約失利，不禁讓網友嘲諷其只知道寧澤濤卻不知道體操。而韓國網友更......

【本站訊】現在開始做第八套廣播體操……隨着北京體育廣播裏響亮的聲音，首都職工示範推廣工間操宣傳週今天正式啓動，全市各界3000多名職工齊聚太廟廣場集體做操。同時，各區縣、機關、企事業單位也設立分會場......

中廣網北京7月30日消息（記者李苑）據中國之聲《央廣新聞》報道，奧運比賽第三天，中國之聲今日賽點關注，男子體操團體決賽中國、日本兩大頂級強隊再次巔峯對決。日本在資格賽中的表現欠佳，頻頻出現重大失誤，所以在資格賽的排名......

對於久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過週末休息後，才能稍微緩解。嚴重的甚至出現一些勞疾等現象。久坐傷身久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分佈不均衡易引起腰背肌肉勞損並疼痛，長......

多練習以下拉伸動作對緩解腰部不適大有好處：身體前屈：站立，雙手交叉舉過頭頂，然後慢慢將手和頭部一起向下傾，腰儘量往下彎，手儘量觸着地面，每次練習10分鐘左右，每天堅持做3—5次，可以起到增強腰部肌肉的柔韌性、彈性和力......

俗話說：要想身體好，每天冷水澡。民間一直把冷水浴看成一種高效鍛鍊的方式。不過專家提醒，在冬季，那些有毅力、熱衷於健身防病的朋友可以挑戰冷水浴，但是也要講究科學方法，否則身體吃不消，反而得不償失。冬洗冷水浴好處多人進......

在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏爲己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的......

（１）仰臥，慢舉雙腿呈９０度，吸氣，慢慢下落，呼氣。上舉下落共做５０次。腿要伸直，上舉時要有收縮下腹部肌肉的感覺，下落時要有對抗下落的感覺。（２）仰臥，兩臂側平舉，掌心向下。雙腿屈膝上舉近胸，吸氣；小腿向上伸直前舉，吸氣；大腿向前慢慢下落，至腳跟......

網劇《我的女友要上天》，虞朗成小妖精酒九九，爲了小妖變小仙也是蠻拼的，用生命勾引學霸高冷。虞朗把酒九九滿滿的元氣感刻畫的分毫不差，精彩的表演昇華人物。經濟基礎決定上層建築，虞朗的家世背景意外引發公衆的好奇心。能......

現在人們的生活和工作都很忙碌，特別是上班族，每天平均8個小時都是在辦公室裏度過，這樣一來，連健身的時間都沒有了，導致體質越來越差，沒有時間去健身房健身怎麼辦？其實在辦公室也是可以有效健身的，下面小編給不良體形的男士們......

什麼是孕婦體操對於懷孕的女性來說，最重要的無非就是身心的加倍呵護，因此，合理的營養搭配以及適量的運動都是必要的。現在越來越多媽媽瞭解了順產的優勢，可是不少準媽媽卻因爲體力不支、胎兒過大等原因，最後不得不進行剖腹......