手臂纖細操step1站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往後放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸纔可以。step2腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢復原位，反覆做10次。睡前五分鐘手臂緊實操step1雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手......

一、雙手合十向上式步驟：1.雙手合掌，十指緊緊相依。2.呼氣時，合十的雙手緊貼着耳朵，慢慢地伸向頭頂。3.將雙手儘量地往頭部擡高，知道手臂痠痛爲止。4.吸氣時，慢慢地恢復到雙手合十的姿勢。瘦手臂原理：這個瑜伽動作主要是通過......

桌上運動桌子哪裏都有，這些動作除了桌子之外別無他求，卻能針對性地鍛鍊你的手臂肌肉羣。妙招1背靠桌子，肘關節向後，手掌放在桌沿，儘量下蹲，使手臂感覺到壓力。動作開始時向下，再撐起，這個動作能夠很好地鍛鍊肱三頭肌，即是大臂......

一、打造完美的手臂前展雙肱二頭肌是最難做好的造型之一，有的運動員能夠將它完美的展現出來是因爲它具備了一切應該具備的條件，合理的比例，好的肱二頭肌，肱三頭肌，三角肌，腹肌，胸肌和龐大的胸廓，寬闊的背部肌羣以及纖細的腰部......

我們都知道生命是在運動的，各種各樣的運動項目，一直以來是深受大家的喜歡健身，健身操，打羽毛球，或是跑步外出登山等等，這些運動應有盡有不僅僅能夠放鬆心情，還可以緩解所謂的壓力感，打羽毛球是一種很現在很常見的運動方式，那麼......

下面介紹的兩個動作:其既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂！預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。收腹、收臀，肩膀外展。將右臂伸直、上舉，上臂貼住右耳，同時左......

夏天輕衣薄衫，不可避免要露出兩條手臂。如果這時手臂上卻有贅肉，十分影響美觀，相信這是許多MM的夏日惡夢。因此，現在就來看看有什麼簡單又有效的瘦手臂運動，只要堅持鍛鍊，就能打造纖細玉臂!瘦臂動作第一套：將手臂伸直，讓肌肉......

1.雙手各握重物，手心向後，雙臂微曲，由體前成弧線向兩側拉開至肘部略高於肩部，返回。(8-10次)2.雙手共握一重物，垂直上舉，以肘爲軸向後疊臂，直至後側肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是鍛鍊手臂後側鬆弛的肌肉，令其結實有質感。......

注意：以下平衡動作每週都要練習2組以上，每組10-15次。並應將其添加到伸展運動之中去。剛剛開始健身的人，爲了避免運動損傷，在做平衡練習之前，一定要進行肌肉韌帶的拉伸準備。預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。......

用手臂當枕頭在辦公室睡了幾次午覺，28歲的張女士左手手腕就一直擡不起來。昨天她到醫院就診，被診斷爲左手橈神經卡壓受損，需要手術治療，否則張女士左手將長期垂腕畸形。家住漢口百步亭的張女士是事業單位員工，平時中午趴桌......

明明不覺得自己肥胖，卻莫名腋下小肉肉多了起來，而且不管怎樣都消除不了?有沒有腋下小肉肉減肥方法呢?腋下是主要淋巴結匯集部位，當持續壓力產生、無法放鬆時，就會導致淋巴循環不順，因此在胳肢窩兩側則產生腫脹情形，多餘的贅......

如果說男人有一副麒麟臂的話，那是件很帥氣的事。困爲能夠證明自己的身材有多棒!而對於女生來說就不一樣，對於某些女孩子來說擁有麒麟臂那是件多殘酷的事情呀。那麼造成麒麟臂的原因是什麼呢?造成麒麟臂的原因麒麟臂一般......

3月24日，四川瀘州一男子爲省錢爬樹上看演唱會，結果下樹時不慎跌落導致手臂骨折，預計花費1萬元。男子表示：花1萬多元節約1千多元，受罪一抹多！以後還是走正常渠道買票吧！不少網友看到這一幕後紛紛表示，咱就是說這個演唱會是非看......

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家爲您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更......

1.俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2.坐姿屈肘上舉動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中......

1、跪姿擴展雙臂step1跪姿，雙腳併攏，臀部坐在叫跟上，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬，並置於身體前方，伸直背部，眼睛看向前方。step2肩膀打開，挺起胸部，雙臂張開並置於身體兩側，手掌朝上。step3肩膀儘量向後打開，胸部挺起，雙臂向後擴展......

下面專門介紹爲愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣和護理方法。將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴擡起來後，將上身向前彎曲，然後將兩隻胳膊......

4月10日訊碰瓷鬧劇爲人不齒，但有的圈套暗地裏卻藏着駭人聽聞的原形。日前，建陽法院宣判，廣東佛岡人藍某華等4人因拉攏被誘騙的兒童、坑騙別人吸毒、成心危險、欺騙罪，分別被處以5年1個月至1年2個月的刑期，並懲罰金5000&mda......

鬆弛的肌膚是造成衰老的主要原因，相反的，如果改善了皮膚鬆弛的問題，不但會讓你的皮膚看起來更加年輕有活力，還能打造小臉的效果哦。趕快來跟隨小編學習正確的護膚方法，一起見證這一青春魔法吧。鬆弛元兇一：毛孔鬆散不均勻若......

總算盼到了可以毫不顧忌、自由自在地展露自己纖瘦玉臂的季節。櫥窗中性感時尚的吊帶衫、無袖背心，讓你心動不已，想不羈無絆地伸出一雙玉臂透透氣。然而肥胖的手臂卻讓你不敢嘗試。現在教你３組可以邊看電視邊打造完美手臂......