武器一：彈力球挑自己喜愛的顏色，買一個彈力球回來，娛樂、健身兩不誤!具體做法是：仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿擡起來再放下，反覆堅持。用不了多久，你會發現小腿的贅肉變緊了。武器二：DIY沙袋找一隻布......

6招讓你秀出美腿1、筆直站立當你讓雙腿長時間保持直立的狀態，如同是在站立軍姿般的樣，當你每天堅持練習超過30分鐘以上，你會發現自己的腿部曲線變得越來越迷人和修長，這樣的姿勢不僅可以起到有效瘦腿的作用，對於瘦腰也有着......

第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖（B），然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以......

跑步是目前最佳的消耗熱量的方法，對於大腿很粗的朋友們來說也是最佳最方便直接的瘦腿方式，但是不少人發現跑步很難就不願意堅持下去了，其實採取走路的方式會獲得同樣的瘦腿效果，或者是兩者結合起來也會獲得不錯的鍛鍊提高......

瘦腿也是減肥的一個重要項目，纖細的美腿不僅顯得好看高挑，有人容易讓人顯瘦，但是很多人都經歷過，腿部肌肉一旦長成就很難瘦下去，而腿部的脂肪也是比較難消的，想要瘦小腿該怎麼辦?減肥運動中，有些運動能減肥，卻容易在某個部位......

空中腳踏車空中腳踏車就是讓人平躺在牀上，然後把腿擡起來，與身體呈90度角，做踩自行車的動作，以每次踩100下爲宜。剛開始練的時候，腿一定很酸，這時可以踩幾下，休息一下，再繼續踩，等以後習慣了，一般都能堅持下去。等次數踩夠之後，......

10月1日，張雨綺更新微博，稱“三顧茅廬，美到不行的古隆中”，並曬呀出了張雨綺在隆中游玩的照片，照片中張雨綺走到林間小路上，十分的安靜，雖然張雨綺穿着很厚，但是依然抵擋不住張雨綺的美腿誘惑。網友紛紛回覆，“真是讓人淪陷的......

腿部的線條關鍵還是在於平時的拉伸，下面小編就要跟大家介紹一組瑜伽運動，可以有效的拉長腿部線條，幫助您打造纖長的美腿，那麼就來看看這組瑜伽運動的內容吧，只要每天堅持練習就能看到非常明顯的效果哦。犁式瑜伽：1）躺在墊子......

每次到了夏季我們穿着短褲、短裙的時候，我們最吸引人的地方自然就是膝蓋了，膝蓋同樣能給你性感喲。如果你膝蓋很胖有脂肪，那麼經過燃燒脂肪，將會讓你的腿型看起來更加纖細了，如果不打造完美膝蓋，你的小腿更容易看起來粗粗的......

跳繩讓你雙腿曲線更完美具體做法如下：1．人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底着地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。跳繩是有效健康的減肥法#p#副標題#e#2．人站直，一條腿往......

>>>推薦：8要8不要性感美腿秀出來一、按摩健美體重合適而腿部脂肪較多的女性，可購買具減脂、緊膚功能的瘦身產品，配合按摩，達到健美雙腿的目的。目前新推出的纖體產品，在減去多餘脂肪的同時，又能保持身體健康，頗受女士青睞。......

步驟1身體側面貼地、臀部勿往後傾，兩手輕觸地面支撐，保持挺胸。步驟2吸氣，右腳往上舉高，上半身不動，吐氣回步驟1，左右各10次。步驟3做完上述步驟後，回到步驟1，吸氣、將右腳跨過左腳踩在墊上。步驟4吐氣、左腳離地儘量往上，吸氣......

腿部的線條關鍵還是在於平時的拉伸，下面小編就要跟大家介紹一組瑜伽運動，可以有效的拉長腿部線條，幫助您打造纖長的美腿，那麼就來看看這組瑜伽運動的內容吧，只要每天堅持練習就能看到非常明顯的效果哦。犁式瑜伽：1）躺在墊子......

你的小腿線條達標嗎？是不是經常聽說檢測自己體重身形的計算公式？下面就教你一個測算自己小腿比例尺寸是否達標的方法，看看你的小腿符合型男標準嗎？1.小腿長度要大於身高的26.3%。2.小腿最大圓周：大約是小腿長度的3/4。3.小......

第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，擡起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖（B），然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以......

撞色設計完美的修飾了男人有一點點不完美的腿型，不能說每一個男人的腿都像是九頭身模特一樣，這是沒有辦法做得到的，但是並不是說我們的身材不太好，就沒有辦法穿得更加的有魅力。我們可以從以下的這幾個方面當中來尋找不完......

夏天快到了，又到了露腿的季節，如果小腿過於肥胖怎麼辦呢？今天小編就來給大家介紹一下小腿吸脂手術。小腿脂肪主要在哪裏？小腿前方的皮下脂肪很少，脛骨前的肌肉也很薄，脂肪堆積主要是在後側，就是小腿肚子上。在小腿的後側有運......

減肥操一step1：坐在地上屈身，雙手抱着雙腳。step2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。step3：雙腳放下，大腿用力壓着地，雙手放在頭後面提升。減肥操二該套操利用雙手打開，肩膀後張的姿勢有助胸部的挺立和發育，同時，大......

性感的身材少不了大長腿，畢竟長腿會讓整個人的身材曲線看起來更好看。想要擁有大長腿，瘦腿提臀4動作在家練起來!無論是大長腿女神，還是長腿歐巴，幾乎都會比別人能收割更多的迷妹迷弟。畢竟一雙好看的腿型，可以讓身材看上去......

小貼士1：每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次，並且在脫下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的循環、代謝功能。緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿着並不能抑制脂肪的形成，反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪......