一、白菜粥1.將大白菜擇洗乾淨，切成粗絲；2.姜洗淨切成絲備用；3.粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；4.坐鍋點火，倒入豬油燒熱，下白菜、薑絲煸炒，起鍋盛入碗內；5.取鍋加入約1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火燒沸；6.改用小火熬......

>>推薦閱讀：女性冬季養生每日飲食6規則早晚養胃粥材料：粳米５０克、大棗１０個、蓮子２０克。做法：１、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。２、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。３、根據個人口味調味後早晚食用。......

米仁蓮子百合粥做法冬季是一個保養的好季節，這個季節，我們唯一的任務就是吃，不斷的吃。冬天的時候，大家的胃口也都變好了，早餐也開始吃了，早餐的時候最適合喝粥了，冬季應該喝什麼樣的粥呢？讓小編來告訴你們吧。米仁蓮子百合粥......

冬季，冬令進補是一直是養生熱門話題。早上是人體對營養物質吸收最佳的時候，這個時候適當進補些補虛養身的食材，將可達到最佳養身功效，而且還可爲一天工作提供最佳能量，下面推薦四款補虛養身的粥品。一、紅棗粥補虛養血紅棗......

成語飢不擇食是說人餓的時候，食慾強烈。但是如果抓到什麼吃什麼，急於填飽肚子對健康是非常有害的，也有些人爲了減肥，爲了方便，早晨起牀吃些水果、喝點飲料就打發掉，孰不知給自己的胃帶來了很大的災難，因爲有些食物在清晨是不......

早餐是一日三餐中非常重要的一餐，早餐的種類有很多，那麼男人冬季早餐吃什麼好呢？早餐別隻吃麪包早餐一定要搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。舉例說明就是早餐以......

早餐是補充奶類的好機會乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質除了與......

天氣逐漸轉寒，氣候乾燥，人們常常會感到口脣乾燥、咽乾、皮膚髮澀，這個季節應當注意養陰潤燥。爲此，在進食的調理上，除遵照葷素搭配、平衡膳食的原則外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生蔥等，宜食芝麻、糯米等柔潤食物。古人認......

夏季，炎熱的天氣容易讓人食慾不振，面對一日三餐尤其頭疼。早餐是一天正能量的開始，所以就算沒有胃口，也要吃早餐。那夏天早餐究竟吃什麼好呢?下面推薦幾款夏季養生早餐，讓你活力十足，大家不妨一試。1、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾......

一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁1、兒童的早餐兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一......

雷區一：長期食用麪包糕點早餐不要求吃得太多太飽，但一定要營養均衡並且豐富。到了冬季很多女生喜歡早上直接吃個麪包或蛋糕就解決，因爲這個方法快捷方便，加上很多人會認爲熱量高跟有營養是掛鉤的。實際上烘焙類的食物不僅......

1、五穀雜糧類五穀雜糧類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作爲主食，或是......

秋季是從熱到冷過渡的季節，所以秋季的溫差很大、天氣乾燥等。秋季的天氣特點會影響人體的腸胃功能，也會引起多種疾病。所以秋季的早餐最好以粥爲主。那麼，秋季早餐喝什麼粥呢？1.黑芝麻粥黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克......

古人認爲晨起食粥，推陳致新、利膈養胃，生津液，令人一日清爽。所以說，早餐喝碗粥能潤燥滋陰，益於養生。同時，天涼也可因時用些藥膳。五臟中肺氣當令，需要平補，適宜食用菊花肉片等藥膳。同時也可選用四季皆宜的藥膳，如茯苓包子、......

現在，很多人對胃部的養生也越來越重視了，堅持吃健康的食物，但卻發現胃還是不好，其主要原因是因爲他們並沒有掌握養胃的精髓。其實，胃部養生需要具備兩點：一是選對食譜：一個好的食譜，對胃的健康至關重要;二是選對烹飪工具和烹......

天氣逐漸轉寒，氣候乾燥，人們常常會感到口脣乾燥、咽乾、皮膚髮澀，這個季節應當注意養陰潤燥。爲此，在進食的調理上，除遵照葷素搭配、平衡膳食的原則外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生蔥等，宜食芝麻、糯米等。古人認爲晨起食......

上班族營養早餐推薦：【山藥粥】原料：幹山藥片45～60克，粳米100做法：取幹山藥片45～60克，或鮮山藥100～200克，洗淨切片，與粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。【胡桃薑汁紅棗粥】原料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，紅棗10顆;調味料：紅糖1大匙......

冬季營養早餐有哪些呢?早餐是很重要的一餐，想要吃得正確，吃得營養可要費功夫咯。那麼，大家知道冬季營養早餐該怎麼做嗎，怎樣搭配出營養滋補的早餐呢？一起和小編來學習冬季營養早餐的做法吧！六款營養滋補早餐1、豆漿餐材料：豆......

1.灣仔燕麥想要增強燕麥的抗菌力?加入一劑辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及強力抗菌的蜂蜜。怎麼做：往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。營養成分：320大卡的熱量，11g脂肪(1.5g......

這是一趟從北京飛往上海的短途飛機之旅，而營養師卻爲大家精心準備了完美的冬季養生保健的營養飛機餐。主食：滷蛋魚丸面一份配菜：蔬菜沙拉一份沙拉醬一包水果：芒果條一份零食：燒烤豌豆一份飲品：酸奶一杯、果汁一杯總熱量：670......