如何在動作過程中保持身體平衡?柔腰練習組一：側臥踢腿動作要點：一側腿完成後，再進行另一側腿練習。動作效果：收束腰部，臀部，髖部以及大腿外側。同時挑戰身體的平衡能力。動作：單腿伸直提起，令雙腿形成一個打開後的剪刀形。如......

昨日，施詩出席《西遊記女兒國》全球首映禮，一襲黑色露肩魚尾禮服婉約柔美，身材高挑的她駕馭起來更爲優雅，曼妙身姿盡顯；搭配金色配飾精緻優雅，與禮服相得益彰。據悉，此次施詩在影片中飾演先王，該劇將在大年初一上映。重新詮釋......

有氧柔水操運動有以下幾點好處：一是有氧柔水操適合各種人羣參加。二是有氧柔水操比較安全、舒適。當人在齊胸的水中浮力可以達到體重的85—90％，所以與陸地的運動相比有氧柔水操對人在運動中關節、骨骼、肌肉的壓力......

說到健身操，大家應該都有聽說吧？健身操，其實就是融合體操、音樂、舞蹈於一體的運動項目，主要常見於中老年人。健身操通過運動，可以鍛鍊身體，調養情操甚至是減肥等等作用。健身最重要的是要持之以恆，不能說，今天練習了，明天就不......

做一個小小的柔韌性測試：你能直立彎腰碰到你的腳尖嗎？如果不能，說明你的身體訓練存在明顯弱點，因爲柔韌性較差，肌肉訓練效果會大打折扣，而且會更容易受傷，尤其是腰背的位置。如果下彎時你只能短暫地碰一下腳趾，許多人會認爲問......

其實在不用輔助器械的條件下，有三個動作就可以幫助我們達到一次鍛鍊的效果，不管是增肌還是減脂，只要這三個動作就可以，訓練方法是多樣化的，有其必然的規律性在其中，只要有理可尋就可以將幾個動作放在一起組成一次訓練。只要......

健身也要強調樂趣，一種很枯燥、很艱苦的訓練，一般人是不容易堅持的。當你選擇了健身球之後，就會發現一種既新奇又有趣的健身運動就在你的面前。坐着也運動健身球是一種新型、有趣、特殊的體育健身運動。它最早出現在1963......

坐久了猛然起身閃了腰，不管睡多久還是全身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁……身體出現這些跡象，就是在提醒你要注意健康了。小編總結出10道測試題，請對照自己的答案，看看你的健康是否達標。1.早上7點起牀，9點就會覺得無精打采？如......

針織衫是今年非常流行的一款單品，所以很多時尚的型男都已經入手了一件，可是你有沒有發現，自己的針織衫和別人的看起來樣式差不多，可是爲什麼給人的感覺就是不一樣的呢?其實這就是針織衫的細節的問題了。細節處理的好，整件......

芭蕾的基本動作壓腿：壓腿不僅是爲了舞姿的優美，在健身方面還有許多好處。它可以促進血液循環、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等。調整姿態：芭蕾的站立姿態，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條;腿部收緊腰部直立，以......

啦啦操賽美女選手驚豔全體一字馬2017全國啦啦操冠軍賽12月26日下午在深圳龍崗大運中心體育館揭幕，來自27個省市自治區的300餘支隊伍的6600多名運動員參賽。據賽事主辦方介紹，截止2017年11月底，超過4萬所學校開展或普及了......

街舞最早起源於撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發展到20世紀90年代的產物，它的動作是由各種走、跑、跳組合而成，並通過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定......

年紀越大，我們身體的柔韌性就越差，特別是對於男性而言，如果不能讓身體保持良好的柔韌性，肌腱的彈性和關節的靈活性都會變差。良好的柔韌性不僅能夠使我們在運動中能夠做出難度更大的動作，提升我們的運動水平，降低受傷的風險......

主要抻拉腿部的練習第一節：正坐，兩腿盡力分開，上體向前扶地，兩臂用力前伸，停頓20秒鐘，反覆練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。第二節：正坐，兩腿盡力分開，上體向左側屈，右臂伸向左足，壓腿，停頓20秒鐘，反覆練習3-4次，左右交替練習，注意雙腿不......

1.簡易的姿勢，想象的魅力坐在椅子的半邊上，儘量坐直，調動髖部肌肉參與，感覺似乎在將小腹往下拉，將臀部輕微向前翹起，同時想象有根繩子將你往上拉，你的每個脊柱骨之間都被拉開了距離。保持這個姿勢，呼吸10～15次，或者儘量保持較長......

這個項目適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合着呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮，相得益彰。動靜結合，追求身心交融的迅速與徹底放鬆是......

當男人真正對女人動情的時候，比起說一些黏膩的情話，他的身體或許會比語言更先表露出對你的情動。那麼男人動情了後身體反應是怎樣的?男人對女人動情的話，他們會比較喜歡一些肢體上的接觸，從眼神到一些小動作細節，都能夠淋......

克柔龍是一種蛇頸龍亞目的上龍科海洋爬行動物，誕生於1億2000萬年前的白堊紀初期，最有特點的就是它鱷魚般的嘴巴和鰭狀的四肢，並且它的頸部也是非常粗壯且短的，看起來就像頭部直接連接在軀幹上一樣，它也是上龍科中體型最大......

玻尿酸豐脣後能接吻嗎？這是很多人都關心的問題。下面我們就來看看專家是如何解答這方面的問題吧。玻尿酸豐脣能接吻嗎？整形專家表示，玻尿酸豐脣之後不能馬上接吻，這是因爲接吻會讓脣部遭到外力，不利於固定住豐脣的形狀，因此......

說到老鼠，大家第一反應就會覺得非常煩人，老鼠確實經常出現在建築物裏，並且會咬木製傢俱，把家裏弄得一團亂。但是今天我們講的一種老鼠它主要是以植物爲生，它叫做澳米氏彈鼠，關於澳米氏彈鼠，接下來小編將給大家介紹一下它的特......