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舉重女性減肥首選
美國健身運動專家韋恩·韋斯考特認爲,女性選擇減肥的最佳運動方式是舉重,並且練啞鈴不受時間地點限制。他的觀點是:有氧運動雖可燃燒人體過多的熱量,但必須長期堅持才能達到此目的,而很多人難以做到。練習舉重(如舉......
2023-11-27
獨家:新媽媽減肥完全手冊
一部曲:樹立正確的觀念專家指出,產後的六個月是新媽媽瘦身的黃金期,因爲這段期間新媽媽的新陳代謝率高,而生活習慣也尚未定型,因此瘦身的效果會較好。二部曲:合理調整飲食專家提醒新媽媽應儘量食用植物油,油量越少越好,含高油......
2023-11-27
你想做夏季的裝飾美女嗎?
1.要想自己更美,要多照鏡子。2.經常更新化妝品,保持化妝袋裏清潔整齊。3.多看一些美女的照片,以鼓勵自己實施美麗計劃的決心。4.善於學習美和發現美,能使你更具時代女性的魅力。5.明眸皓齒脣紅齒白都是今年標準美女的寫照......
2023-11-27
補血光吃紅棗就可以嗎?
紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來的有用。長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的......
2023-11-27
非常有效的產後減肥法
產後減肥方法提供大家參考:1、哺餵母乳者不宜使用藥物減肥。2、擬定有氧運動計畫,從每天10分鐘開始,逐漸增加到每天至少30分鐘。3、腹部若脂肪堆積過多且鬆弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術,是一種效果較爲確切的方法,一般抽......
2023-11-27
大象腿火速消失!
只要符合下面任一條件,你就一定必讀這套超神效懶人雕塑下半身術!□整天都倒在沙發上□足不出戶□能躺就不坐的懶人族□辦公室爲家□想減肥卻沒時間做懶人操時該注意些什麼呢?爲了快速達到雕塑效果,別忘了3點小祕訣喔!1.針......
2023-11-27
密訪"洗血減肥"
然而,面對不斷升溫的洗血熱潮,空軍總醫院激光整形美容中心專家提醒人們:使用洗血降脂減肥應當慎重。洗血有嚴格的適應證:人體中的膽固醇有高密度和低密度之分,其中高密度脂蛋白膽固醇作爲人體的重要成分,對一些具有重要生理......
2023-11-27
爬樓梯運動減肥應該注意什麼
爬樓梯注意事項:現在的中老年人都有着不同程度的骨質疏鬆,而且身體過於肥胖的人,對膝關節的壓力也大。因此,對於這部分人一定要掌握好爬樓梯的速度與持續時間的關係。開始時,應採取慢速,過了一段時間適應後,可以逐步加快速......
2023-11-27
推介一種自行車減肥法
自行車是減肥的工具,根據統計,75千克重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半千克體重,但必須每天持之以恆。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部......
2023-11-27
金牌減肥食譜:酸奶+紅糖
酸奶和紅糖很有營養,酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發、防止細胞老化,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效。這兩樣佳品加在一起就可以減肥,可以說是一舉兩得。下面就介紹下酸奶加紅糖的吃法:一杯酸奶+2克紅糖......
2023-11-27
早餐搭配的好 有助於減肥
俗話說:一年之計在於春,一日之計在於晨。也許您在早晨上班前會花上一個小時來穿衣打扮,再花上半個小時安排當天的日程,卻省不出10分鐘認認真真吃個早餐?此外,長期不吃早飯還會不知不覺落下病根:膽囊是儲存膽汁的場所,進食後,......
2023-11-27
喝湯有助於減肥麼?
廣東第二次國民體質監測結果顯示,幼兒、兒童(男7-12歲,女7-11歲)體質總體水平有所提高;青少年(男13-19歲,女12-19歲)、成年人、老年人體質總體水平略有下降。省體育局副局長葉細儀指出,國民體質監測不是地區之間的競賽,關......
2023-11-27
既經濟又實惠的飲水減肥方法
千萬別以爲喝水減肥很簡單哦,據有關人士透露,不健康的喝水不僅不利於減肥,而且還會影響到健康。怎樣科學喝水才能達到健康減肥呢?專家給了5條好建議呦。1.飲水要少飲多次。每次以一小杯爲好,運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水可......
2023-11-27
少吃脂肪類食物不代表着就能減肥
國外有一項肥胖研究的統計資料顯示,現在的美國有22%的人不吃或少吃含脂肪的食物,但仍有34%的人過於肥胖,而在lO年前過於肥胖的人也不過26%左右。德國一位營養學家認爲,如果每100克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其它食物......
2023-11-27
日常主食變減肥食品的小竅門
許多人爲了減肥都不吃主食,其實這種做法是錯誤的,主食中含有的澱粉、蛋白質、維生素等都是人體所必須的。不吃主食必定給身體健康帶來影響。那麼如何才能不節食又能減肥呢……掌握小竅門日常主食變減肥食品......
2023-11-27
既能耍帥又能塑形的街舞減肥法
時尚與美麗同在跳街舞使人注意力集中,興趣濃厚,動作優美、隨意。同時,跳街舞還有瘦身功效,因爲街舞是一種中低強度的有氧運動,在一個小時的運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加全......
2023-11-27
走出飲食減肥的8大誤區
1.甜味劑有助於減肥甜味劑早就不是糖尿病患者的專利,一些追求苗條的中老年女性爲保持身材又不能抗拒甜食的誘惑,便以甜味劑食品來替代糖。其實,有些甜味劑如木糖醇也含有熱量,攝入過多也會導致肥胖。所以,買麪包先要看好營養......
2023-11-27
4招呼吸法讓你輕鬆面對瑜珈
呼吸是人最重要的生命特徵之一。當人剛出生時最初得到的營養就是空氣。人無食無水還能存活幾天,可是呼吸要是停止數分鐘,中斷了氧氣供應,人就會立即死亡。呼吸,人人都會。但人們平時的呼吸往往過於淺表,不夠深長,我們的肺部......
2023-11-27
內分泌失調容易產生的誤解
誤解一、兇猛瘦身爲苗條人能否始終如一地苗條?當跳拉丁舞的教練羅莎闖過生育關保持了苗條身材5年後,40歲的她開始不可遏止地增加體重。於是她開始實施減肥計劃。減少進食、服用藥物、跳舞鍛鍊……但體重還......
2023-11-27
健康鋼管舞成爲流行!
鋼管舞是一種洋溢着青春、力量和激情的舞蹈,現在已經成爲一項健身熱門。以瘦身的名義來段鋼管舞范冰冰不但在電影《合約情人》中大跳鋼管舞,而且主動爲它正名:鋼管舞很健身,與色情無關。歐美的健身房裏,鋼管舞的風頭大大超......
2023-11-27
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