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風靡韓國新媽媽的瘦身祕決:海帶湯
海帶不容易煮爛,有個小竅門,只要在煮的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過,海帶雖好,但容易受到污染致其含砷量偏高。因此,烹飪前應先用清水浸泡2~3小時,中間換1~2次水。孕、產婦吃海帶也要適量,每日最多不能超過20克,因海帶中的......
2023-11-26
特製減肥餐 國慶瘦身正逢時
第一日早餐:一杯胡蘿蔔汁午餐:一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯下午茶:一個蘋果,一杯荷葉茶晚餐:一份拌白菜,一個小時後喝杯胡蘿蔔汁第二日早餐:一杯胡蘿蔔汁午餐:一份白菜鯽魚湯+一兩米飯下午茶:一個梨子,一杯荷葉茶晚餐:一碗胡蘿蔔粥#p......
2023-11-26
女人-上班途中也瘋狂
上班方式:公交車/地鐵運動方式:擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多,可以有效地利用車上的東西。·上臂鍛鍊:兩手抓緊車上橫着的扶手,兩肘關節內收夾緊,臂部發力,帶動身體向上,但保持腳不離地面。·小腿鍛鍊:雙手......
2023-11-26
男人公認的美腿計算法
美腿的理想標準尺寸(量腿部最粗部位的圍度)大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm腳踝的理想尺寸=身高×0.118cm美腿的理想尺寸表單位:cm身高腿長大腿小腿腳踝15068.346.530.018.015369.647.430.618.415570.548.131.018.615771.448.731.418.816072.849.632.019.216374.250.532.619.616575.151.233.019.816776.051.833.420.017077.452.734.020.417378.753.634.620.8......
2023-11-27
吃着就能變瘦的藥膳
第一步:問診既然是中醫五行,第一步當然是中醫師的望、聞、問、切,經過這四診,醫師就可判斷出你的體質是金、木、水、火、土中的哪一種,並將肥胖歸類,看是屬於中廣體型、虛胖型還是下肢水腫型,並依次對症下藥,設計出適合的處方......
2023-11-27
瘦美人:堅守五大預防法則
1.生活規律養成良好的生活規律對預防肥胖很有必要的。專家建議合理的飲食營養,每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了多餘的能量儲備。睡眠不宜過多,否則熱能消耗少,也會造成肥胖。因此根據不同年齡階段,調整睡眠時間,做到......
2023-11-27
輕鬆減肥 黑米瘦身全攻略
黑米營養價值豐富,自古以來就被人們當成一種滋補保健品。在營養素方面,黑米也有不少的優勢。它含有充足的碳水化合物,蛋白質數量略低,但質量比其他糧食好一些,脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,除了B12之外的......
2023-11-26
享受桌上瘦身美味
拍黃瓜原料:黃瓜150克,水發黑木耳50克。調料:蒜泥4克,香油3克,醋10克,醬油5克,鹽1克,味精0.2克。做法:黃瓜洗淨,切去瓜尾,用刀拍酥裂,橫切成塊,放入盤中,木耳洗淨用沸水焯燙至熟,撈出控水放在黃瓜上,將調料灑在木耳上,......
2023-11-27
瘦身:實用的瘦身排毒小常識
助腎排毒腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸......
2023-11-26
明星瘦身各顯神通
林心如礦泉水減肥林心如每次發福都從臉上胖,每次體重只要稍稍上升,便一點兒也藏不住的完全在臉上呈現出來,時她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中,最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥,每天舉100下左右,可以讓手臂變得纖細,兩......
2023-11-27
瘦身6部位 變身性感女人
女人味升級第一級:鎖骨溝鎖骨溝的美麗與否,與頸部保養有莫大聯繫。緊實、沒有贅肉的頸部才能使鎖骨溝最完美的呈現。瑜伽、普拉提等都能幫你打造最迷人的頸部,加之相應的塑形保養品及按摩手法,鎖骨溝會在不經意中爲了增添......
2023-11-26
瘦身美食DIY 大蒜減肥粥
材料:大蒜、大米、薑絲製法:紫皮大蒜50克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、薑絲、油少量,再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟,否則降低療效。功效分析:大蒜同屬......
2023-11-26
健康鋼管舞成爲流行!
鋼管舞是一種洋溢着青春、力量和激情的舞蹈,現在已經成爲一項健身熱門。以瘦身的名義來段鋼管舞范冰冰不但在電影《合約情人》中大跳鋼管舞,而且主動爲它正名:鋼管舞很健身,與色情無關。歐美的健身房裏,鋼管舞的風頭大大超......
2023-11-27
睡覺瘦身你知道嗎?
只要每天睡前或者洗澡前後,固定使自己的活動量達到一定程度,接着好好地睡一覺,起牀就會有瘦身效果。具體方法如下:1、先伸展雙手向上,用力向上延伸,數20下再放下;2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;3、側躺,讓腿部緩慢......
2023-11-26
槓鈴操讓你一邊瘦身一邊“充電”
槓鈴操就是舉着小槓鈴做體操。它最早是由美國人發明的,經過多次改進,已經由一種隨性玩耍發展成一門獨立的、種類齊全的健身方式。據說在西方各國,槓鈴操幾乎是各個操房的必備項目,深受大衆喜愛。一邊瘦身一邊充電槓鈴操是......
2023-11-26
拉丁舞 爲你打造腰部完美線條
拉丁舞對於腰部的鍛鍊有特殊的效果,同時也使大腿內側得到充分的鍛鍊,當然全身減脂的效果也不錯。目前,各大健身中心均開設拉丁健身課程。跳拉丁舞時,要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收緊背部肌肉,想做出漂亮的連續轉動,身體......
2023-11-26
揭祕:8大性感女主持的瘦身祕訣
1、天心吃酒釀豐胸性感指數:★★★★★★天心也是一名由演員轉行做主持較成功的女明星,而且現在她越發得心應手,接連主持金鐘獎和大型晚會。當然,她的性感也是吸引人的一大魅力。天心爲什麼能保有32F2435的魔鬼身材呢?據傳她那充滿......
2023-11-26
月瘦8斤 紅薯瘦身餐
現在就奉上幾道紅薯減肥的做法,希望各位能在美味中繼續享瘦!1、紅苕泥材料:紅苕(紅薯)500克,豬油25克。烹調步驟:1、選紅心紅苕洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。2、鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚......
2023-11-26
4招瑜伽讓你強腰又健背
動作一:脊柱扭動式這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。調理腰部及背部是一個很好的姿勢。動作要領:脊柱自然的挺直,自然收緊腰部肌肉加強整個脊柱的挺拔,意念集中向上挺拔脊柱,感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。動作......
2023-11-26
夏季身體排毒計劃
肺臟肺臟是最易積存毒素的器官之一,因爲人每天的呼吸,將多約1000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟;當然,肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。援助方案:空氣清新的......
2023-11-27
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