很多人對一直失眠怎麼辦並不是很清楚，這就需要對這類問題進行認識，使得在改善的時候都是可以知道該如何進行，下面就詳細的介紹下，讓失眠可以得到及時緩解。1.尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註......

失眠是非常痛苦的事情，也是一種頑疾，一旦長期失眠確實很難逆轉，每天晚上在別人睡的正香甜的時候，只能自己在黑夜中望着天花板，靜靜的數着綿羊，可是即使數到10000只，也還是無法入睡，將會非常的影響心情，不僅第二天無法投入正常......

首先是提倡睡子午覺。子、午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因爲這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因......

每一個人人都有失眠的經歷，甚至有些人是天天失眠。失眠不是一件小事，那麼如何來緩解呢？失眠的危害1.免疫力減退失眠會導致身體免疫力衰減，而身體免疫力能夠幫助人們有效預防疾病，免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病症......

失眠是很常見的睡眠問題，按摩一些特定的穴位可能有助於緩解失眠症狀，促進放鬆和良好的睡眠。以下是一些常用的按摩穴位，可以嘗試按摩以改善睡眠：足三裏穴足三裏穴位於小腿前外側，距脛骨下緣三橫指寬度的地方。用指尖按揉或......

對於女性而言，睡眠是最好的護膚品;對於男性而言，睡眠是最好的壯陽藥，可見保證充足有質量的睡眠非常有益身體。爲了能夠保證睡眠質量，睡前千萬不要吃以下這10種食物。1、芹菜睡前90分鐘別吃。塔夫茨大學的營養學家海倫&mid......

睡眠，大約佔人生的三分之一時間，足夠的睡眠，對於人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發生在自己的身上，使人身心疲憊，對於女性的傷害也非常大。失眠的危害1、影響精神狀態睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時，人的呼吸變深、變......

不少失眠者，動不動就會吃安眠藥，時間長了甚至會上癮，還會產生耐藥性。其實，祖國醫學的推拿、導引等方法，對失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調節和放鬆機體，改善睡眠質量。根據傳統中醫理論，失......

失眠是指難以入睡或睡眠不穩定，影響到個人日常生活和工作的正常進行。失眠的表現包括：1、難以入睡或入睡後容易醒來，不能重新入睡。2、夜間頻繁醒來，且難以再次入睡。3、早醒，即在本應繼續睡眠的時間之前醒來，無法重新入睡......

蓮子桂花冰糖湯蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把......

蓮子蓮子有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。紅棗紅棗營養豐富，有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許......

枕頭噴霧助你入眠翻來覆去就是睡不着嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。固定睡眠......

1.食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

現在在生活中，父母對孩子的要求高了，很多孩子揹負各式各樣的學習壓力，所以孩子的壓力也越來越大，嚴重影響了孩子的睡眠，那麼兒童失眠應該如何才能得到舒緩呢?1、適時睡眠：很多人會誤以爲失眠症的病人應該早點去牀上睡覺，很多......

失眠對於經常忙於工作的人來說簡直就是家常便飯，由於很多人未曾意識到失眠對於人的危害，因此很少有人因偶爾的失眠而接受醫生的治療。短暫的失眠雖然沒有多大的危害，但是如果沒有得到足夠的重視便有可能演變成爲嚴重的失......

失眠是指在寢後難以入睡，或時寑時醒，或寢後易醒、醒後難以再寢，甚至徹夜不眠者。現代醫學稱爲腦神經衰弱。失眠按其成因在臨牀上可分爲六類：一、心火熾盛。蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服......

隨着生活節奏的不斷加快，失眠已經成爲了衆多人頭痛的問題。女人失眠的危害是非常巨大的，所以日常生活中一定不能夠忽略這件事情。女人比較的感性，所以容易受到一些生活中事情的影響，導致晚上的時候無法順利的進入睡眠狀態......

緩解失眠的生活方式其實非常多，滲透在我們生活中的一點一滴。往往小事才最能影響我們的睡眠質量。例如，首先我們用來睡眠的臥室應將溫度保持在16度到19度之間，據權威資料顯示，這個溫度區間人體會感覺有一點點涼，而恰是這樣......

1.太煩躁而時睡時醒是因肝若您的症狀爲時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、......

夏天來了，天氣悶熱，很多老年人會受到睡眠的困擾。有關專家指出，睡眠質量差會影響老年人的身體健康，降低老年人的免疫力。那麼，怎樣才能緩解老年人失眠現象?睡前吃些魚子醬或是感受一下寒冷可用芥末就着魚子醬吃--這種方法......