你失眠了嗎 失眠原因有哪些

失眠是非常痛苦的事情，也是一種頑疾，一旦長期失眠確實很難逆轉，每天晚上在別人睡的正香甜的時候，只能自己在黑夜中望着天花板，靜靜的數着綿羊，可是即使數到10000只，也還是無法入睡，將會非常的影響心情，不僅第二天無法投入正常的工作和學習，就連心情都變得非常的差，所以，失眠對整個心身的健康都有非常大的困擾，長期失眠的人很容易出現精神的抑鬱。

可是現在失眠的人越來越多，臥室裝修的越來越豪華，牀也買的越來越高檔，氛圍製造的也是越來越浪漫，但是，就是睡不着，這是一件很讓人無奈的事情。其實，房間再豪華，牀在高檔，如果沒有好的睡眠，一切都沒有意義。

那這麼多人失眠，究竟什麼什麼原因引起的？我們如何去避免或者減少失眠的情況發生？

1、過度緊張，太想睡着。很多人知道失眠的危害，反倒給自己背上包袱，很怕自己睡不着，於是就特別的緊張，特別想睡着，躺在牀上也在想快點睡着吧，可是越是緊張越是想睡着越是睡不着，因爲沒有做到精神的徹底放鬆，就很難進入睡眠狀態。

2、情緒不穩定。白天因爲一些事情跟別人發生摩擦，情緒一直處在很激動很生氣的狀態，這個時候想要馬上睡覺有些難，有些人因爲生氣，可能導致一個晚上都沉浸在這種情緒當中，在這種情緒中，人神經是不可能的到放鬆的，因此，也就會失眠，尤其是女性，“垂淚到天明”的事情還是時有發生的。

3、思慮過多。很多人習慣在晚上思考問題，但是一時間又找不到問題的答案，這些情況常見於那些愛思考的人，有的人喜歡寫作，喜歡詩詞，那晚上也會爲如何寫好一段故事情節，如何寫好一首詩而不斷的思考，所以，難以入睡。

4、不適應新的環境。有些人在自家的牀上就可以很安穩的睡覺，但是如果出差在外或者換了一個環境就很難入睡，甚至可能整晚上都睡不着，這種情況也多見於女性，其實，這也是一種不健康的睡眠狀態，正常的人只要是困了就能睡，像這種比較挑剔睡眠環境的人儘量減少外出的機會了。

5、生物鐘顛倒。這種情況主要見於一些特殊的職業，比如醫護人員、保安人員、出租車司機、三班倒的工人，因爲他們工作的性質導致黑白顛倒，長期這樣的狀態就非常容易導致失眠，值夜班可以，但是不能持續時間太長，這樣非常容易導致睡眠質量不好。