脂肪可以幫助人體保持溫暖，調節機體功能並儲存能量。但過多的脂肪對人體來說是有害的。衆所周知脂肪可能引起肥胖和其他一些慢性疾病，不過如果你吃下對的食物，就能夠讓身體燃燒掉額外的脂肪。以下就是一些值得嘗試的燃脂......

全麥食品所謂全麥食品，是指包含了麥類的麩皮、胚芽和胚乳的食品。很多人都知道，水果和蔬菜含有豐富的植物化學物質和抗氧化劑，但很少有人知道，全麥食品是更好的各種重要營養素的來源。實際上，全麥食品是B族維生素、維生素E......

警惕啦警惕啦，重口味是極其容易導致肥胖的，因爲你攝入的鈉過多的話，會導致身體出現嚴重的浮腫現象！由於鈉過多的攝入，身體的廢物排不出去，新陳代謝緩慢，所以不知不覺中就會囤積很多的脂肪！想要拒絕肥胖，就要改變重口味的習慣！一......

第1名：巧克力餅乾一年14公斤每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤。想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。第2名：罐裝果汁一年12公斤每天喝500毫升，熱量255卡，一年發胖12公斤。用果汁來代替......

關於晚餐是否會導致體重增加，一直存在着一些爭議。然而，選擇適當的食物，晚上吃東西也可以成爲減重的一部分。本文將介紹四種助於減重的食物，它們不僅能夠提供飽腹感，還有助於促進新陳代謝和控制食慾，使你在晚上越吃越瘦。雞......

雖然大部分人可能以爲想減肥只要減少攝取的卡路里就行了，但其實並不是這麼簡單。對於正在減肥的人來說，吃正確的食物和減少食物分量一樣的簡單重要，有些食物能夠幫助你保持血糖水平穩定，防止你因爲身體的糖修復需要而大吃......

生菜給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因爲生菜葉......

青芹：涼拌芹菜葉青芹大家是最常見的，這種芹菜莖部和葉子都呈綠色，但往往在吃的時候很多人會把芹菜葉子扔掉，其實青芹的綠葉比莖部更有營養，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。所以這道涼拌菜專門用芹菜葉製作，瘦身效果......

1.黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但爲了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨......

1.脫脂酸奶脫脂酸奶的甜味（常常是人造的）會促使胃分泌胃液。在胃部特有的環境中，如果沒有脂肪，只喝100克酸奶，那麼由於沒有足夠的食物可供消化，我們感受到的就是飢腸轆轆，渴望更多的食物。更好的選擇：你可以選擇低脂原味希臘......

有三種減肥食物，吃了後就可以在睡眠中輕鬆減肥，是不是聽上去很誘人呢？下面就來揭曉這三種神奇食物。1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，可以抑制中樞神經的興奮......

1.黃瓜黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪。2.蘿蔔蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可......

可以減肥的中藥中，有很多是我們日常的食物，堅持吃，就可以越來越瘦。以下這五種食物，正爲減肥而煩憂的你不妨多吃些。海帶：性味鹹寒，歸入肝、胃、腎經，《食療本草》說海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明，海帶確實可消除血脂，減......

番茄營養豐富營養師分析，番茄的熱量比較低。五個番茄的熱量還不如一碗飯，不過五個西紅柿完全可以讓人們填飽肚子。同時西紅柿還有大量的食物纖維，食物纖維可以清償排毒，吸收膽固醇和脂肪，有很好的減肥效果。西紅柿含有大量......

蘋果：快速燃脂、飽腹減肥蘋果自然是減肥期間可以放心吃的水果，蘋果中含有豐富的果膠和果酸，不僅能產生飽腹感，還能促進腸胃運動減少脂肪合成。加上蘋果熱量很低，因此被很多人作爲減肥聖品。但是光吃蘋果的減肥方法並不持久......

紅豆薏米粥減肥食譜材料：紅豆，薏米，水，冰糖。做法：1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。2、大米洗乾淨後，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。......

食單：中西式健康代表西式代表：雞肉沙拉推薦理由：西餐中雞肉的做法除了快餐式的炸雞外，還有另一種雞肉菜餚值得推薦，那就是沙拉。西餐中不少沙拉並不僅僅只有蔬果，而且加入了肉類，其中，最常見的就是雞肉。【原料】淨膛光雞1只，......

鹽漬三皮適應人羣：對小便不利、四肢腫胖的學生尤其有效。用料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精適量。製作：1、西瓜皮颳去外皮，洗淨。冬瓜皮颳去絨毛外皮，洗淨。黃瓜去瓤心，洗淨。2、將三皮分別煮一下，待冷切成條塊，......

柑橘類水果橙、檸檬、青檸和西柚……無論你喜歡哪一種，他們都是來自柑橘家庭。這也代表，他們都具有強大的排毒作用。很多大腕都愛用檸檬來排清身體毒素，檸檬可以平衡膽髒內的細菌，更可以將體內毒素沖走。試試......

現在就奉上幾道紅薯減肥的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦！１、紅苕泥材料：紅苕（紅薯）５００克，豬油２５克。烹調步驟：１、選紅心紅苕洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。２、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚......