現在的白領們上班工作都比較繁重，要空餘時間出來健身可能不是那麼的方便，但是如果長時間不進行適當的運動，對自身的身體是不好的，那麼有沒有好的方式在家裏能健身呢？下面小編整理了專門爲白領們準備的起牀時就能健身的方式......

一、清晨第一杯水應該怎麼喝1.白開水是最沒負擔的水我個人還是建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認爲沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究......

吸菸越多，危害越大。然而，美國《醫藥日報》6月19日報道，一項新研究發現，每天抽第一根菸的時間也會影響吸菸危害的輕重。無論是老煙槍還是偶爾抽菸者，起牀後立馬抽菸會導致肺癌危險大大增加。新研究中，賓夕法尼亞州立大學研......

實際上，人在由睡眠狀態轉化時，需要一個過渡和適應的過程，起牀前先進行健身鍛鍊會起到意想不到的效果。下面介紹幾項起牀前健身法：搓臉：早晨醒來，不少人習慣用手指手背揉揉眼皮，實際上，這個動作可以進一步擴展，揉眼後不妨用手搓......

爲什麼會泡泡眼？哭泣、失眠、俯臥、月經來潮前、懷孕、飲食太鹹、睡前兩小時內喝大量的水，天氣炎熱，都會造成早上醒來雙眼皮浮腫的現象。清除的方法1、睡前認真清潔眼圈。2、可用有輕微緊膚性質的冷藏小黃瓜，切片敷在眼皮......

清晨一支菸，精神好一天？這句話大錯特錯。美國研究人員說，清晨吸菸尤其是起牀後一小時內吸菸，罹患癌症的風險會大大增加。研究人員對4775名肺癌患者與2835名未得癌症的菸民進行分析，結果發現，與起牀1小時後吸菸相比，起牀後31......

很多人都會有平時早起喝一杯淡鹽水的習慣。那麼早上起牀喝鹽水有哪些好處呢？它又是不是適合每個人喝呢？早上起牀後喝鹽水有什麼好處1、促排便早上起牀喝淡鹽水能治便祕，鹽本身具有清火的作用，堅持喝淡鹽水一段時間，排便的......

大部分男性每天都要刮鬍子，以保持面部清潔，讓自己容光煥發。專家提醒大家，早晨起來不要忙着刮鬍子，最好等一段時間。否則，可能不到下午就會長出新鬍子茬兒了。最好起牀20分鐘後刮鬍子，才能保持一天的面部清潔。爲什麼起牀不......

孩子起牀困難，先找準原因我想很多家長都會有這樣的經驗，如果自己是也要上班的媽媽，一早既要忙着張羅全家大小，還得打點自己，簡直就像在打戰似的，有時性急起來免不了大呼小叫一番；即使是專業主婦，偶爾也有兵荒馬亂之時，比方說寶......

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。一日之計在於晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。但是女性朋友們注意了，早上喝水好，並不是喝......

1.早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。2.早上大便是個好習慣這個好習慣一經養成，你會終身......

起居：起牀、如廁是危險時段用力排便要避免。我見過不少腦出血、急性心梗患者，都是在廁所裏發病，其誘發因素就是用力排便。北京老年醫院中醫科主任劉德泉說，老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高，增加腦出血的風險，此時心臟......

光線是體內生物鐘的鬧鐘當早上人體生物鐘感受到了出現的太陽光線後，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。陰雨天不愛起牀陰雨的早上不見陽光，在雲層內散射的太陽光......

清晨起牀後是人體精力最旺盛的時刻，但如果起牀後出現以下4種症狀，那麼就要小心了。女人氣血不足的8個表現清晨起牀四大危險預兆：清晨浮腫：一般健康人在早晨醒後也可能出現輕度的浮腫，但起牀後浮腫現象應在20分鐘之內徹底消......

起牀時的七大禁忌一、醒後立即起或醒後立即小便晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急症狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。二、醒後立即工作有人工作任務緊，醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅......

有起牀水腫問題的美女們，建議你比預計出門時間提早一個半小時起牀，喝杯黑咖啡，用站的方式化妝（不化妝的人則可以在家小小走動一下），因爲咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能，會幫助你在早上短短時間內排出多餘的水分，讓你無負擔地......

俗話說一天之計在於晨，要想以最好的狀態迎接新的一天，必須科學又合理地做好每件事。那麼，早晨起來有哪些習慣是不好的，甚至是會危害到人體健康的呢？早起四個習慣堪比自殺1、對牀依戀不捨戀牀是很多人都有的小毛病，尤其是上......

拒絕手機、拒絕熬夜，你想過嗎?嘗試過嗎?一名外國小夥子發表了一段名爲5點起牀改變了我的生活的小視頻，分享自己的蛻變經歷。晚上不想睡，白天不想醒，一天匆匆而過，回頭，你會發現，什麼都沒有來得及做，白白虛度了光陰。可是，第二......

害怕上班遲到，一醒來就匆忙洗刷趕着去擠公交，這是很多上班族的的清晨時間。但是起牀後的一些習慣也會導致疾病找上門。有些菸民早晨睡醒後喜歡抽一支菸，煙癮大的恨不得牙都不刷趕緊先點上一支。美國一項最新調查發現，這種......

>>>推薦：職場男性保健宜多喝這些茶1、早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起......