想要擁有一副迷人的身材，瘦腰腹是不可或缺的。然而，想要快速地瘦下腰腹並不容易。不過，只要有決心和毅力，按照以下的方法去做，七天內有效瘦腹不是不可能的。第一步：飲食控制想要瘦腰腹，首先要控制飲食。在這七天的時間裏，你需......

1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作：彎腰——直起......

遠離雞尾酒毫無疑問，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。樹莓一碗消除腹脹樹莓的纖維素含量非常高，有防止便祕的功效，能讓體內的油脂隨排泄物一......

你還在做傳統的仰臥起坐瘦腰嗎？讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因爲它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最爲流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最爲有效的......

很多寶媽問：爲什麼我生完孩子後，肚子一直減不下來？別人還以爲我沒生呢！肚子怎麼減？感覺人生都絕望了……如果腹黑地回覆：你從懷孕開始就吃太多、動太少，是不是不厚道？今天就專門講講，這個大肚子要怎麼減？爲什麼剛生......

腹部是贅肉最容易積累的地方，平時白領麗人一吃完飯就坐在椅子上，更是深受游泳圈困擾。現在，小編給你介紹幾個簡單小動作，讓你輕鬆在家瘦出水蛇腰!瘦腹第一招：上腹練習1、卷腹拍手先仰臥，雙腿向上擡，彎曲90°，大腿垂直於地......

仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂......

1、擡頭挺胸縮小腹。時刻注意擡頭挺胸收腹，把姿勢站對站好了，就可以讓你看起了瘦了好幾斤，腰圍好像減少了好幾寸喔！同樣的道理，你要是不站直，任由你的小腹突出，當然看起來一點都不fit！2、按摩你的小肚肚。肚子廢物堆積也是小......

平滑緊緻的小腹是優雅女性特徵之一，能助你完美演繹各類服飾。而水桶粗腰不僅對各種美食和漂亮衣服望而卻步，而且由於肥胖者常常伴隨着高脂血症、糖耐量異常及高胰島素血癥等疾病，使得肥胖越來越受到人們的痛恨，欲除之而後......

很多女生知道吃蔬菜能補充營養素又能減脂瘦腹，這是因爲蔬菜中富含維生素、葉綠色、泛酸和植物蛋白，加速體內血液循環，促進排毒。但是你知道蔬菜做成天然的膜敷在身上也能起到瘦身效果嗎？三款時尚又簡單的自制瘦腹蔬菜膜，通......

瘦腹最有效的方法——浴巾瘦腹法：適合產後發福型在牀上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上擡頭、頸，直至肩擡離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟......

五種最有效的腹部減肥運動徹底搞定腹部肥胖問題1、背部旋轉伸展運動此種腹部減肥運動的具體做法：1.趴在地上，前額放在你的手上，手掌放在地上，雙腳分開與髖關節同寬。收縮腹部。2.擡起你的頭部，肩膀和胸部離開地面。向右轉......

1、葡萄柚腹部減肥酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還......

下面一起來學習減肚子的妙招吧。瑜伽肚子減肥方法一：船式船式的意思是整體或者完全的，這個體式彷彿一艘帶槳的船，因此而得名。跟着教練一起練1.仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。2.吸氣，同時擡起頭部、上身、雙......

專家：柚味冰粉瘦腹瘦腰原理柚子又稱香欒、雷柚，清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值高。從中醫學看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清腸利便的功效，能針對腰腹部贅肉起到削油功效。現代營養學認爲，柚子是最具食療效益的水果......

瘦身，是很多女性朋友甚至部分男性朋友每天都在關注的問題，如何瘦身呢？七日瘦身湯有效果嗎？怎樣製作七日瘦身湯？七日瘦身湯的配方洋蔥2-2.5斤。圓型青辣椒0.5-1斤辣或微辣，芹菜1斤，正品番茄(西紅柿)2.5-3斤，正品捲心菜(葉菜)1......

1、交錯腿的垂直運動臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上擡起，直至垂直於地面，頭部也跟着往上擡起。在最高點停頓並呼吸一次，再重複。2、腹肌板運動雙手握着腹肌板的手柄，身體儘量往前伸直，然後腹肌有力把身體......

首先我們不去探討這種巫婆湯瘦身法是否科學、可行，先來分析一下所用食材和操作方法。巫婆瘦身湯的全部食物爲：2到3個大西紅柿、1整個高麗菜（即捲心菜）、2個青椒、1小把芹菜、2個洋蔥。操作方法爲：上述食物放到大鍋中煮到所......

想要減肥？除了要多運動之外還在控制飲食，今天就推薦幾個減肥瑜珈動作。水桶腰的成因腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛鍊，腰腹部肌肉鬆弛，而......

1、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，想瘦腰腹，只要每天都堅持，保證有效!2、保鮮膜原地踏步法儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很......