更年期的女性如何有效的健康養生保健

更年期的女性如何有效的健康養生保健

1.均衡的營養:每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。2.足夠的運動......
2023-11-15
更年期女性需要注意的6個問題

更年期女性需要注意的6個問題

1、端正認識,解除顧慮。需知更年期是婦女一生中必經的生理階段。出現一些症狀乃性激素減少所致,經過一段時期將逐漸適應而自俞。2、養成有規律的生活習慣,按時作息,起居有常。3、適當參加文娛體育及社會活動,多讀書報、避......
2023-11-15
更年期女性食療保健法大全

更年期女性食療保健法大全

心血不足養心安神,甘緩和中食物:桂圓;紅棗(鐵和磷);動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子(鐵);花生內衣。注:在酸性環境下,三價鐵易轉變爲易溶於水的二價鐵,如果老年人體內缺乏胃酸,鐵......
2023-11-15
更年期女性婦科病的飲食調理

更年期女性婦科病的飲食調理

老年性陰道炎1、辯證類型不同,採用不同的療方根據中醫理論,陰道炎以帶下病爲主的,根據辯證類型不同,可採用不同的飲食調養措施,溼熱帶下者,飲食宜清淡,應多吃富含維生素的果蔬及豆製品等,飲食調養中可用清熱爲主的綠豆,赤小豆,......
2023-11-05
圍絕經期女性如何保健

圍絕經期女性如何保健

除月經紊亂應及時就醫外,出現下面情況也可應醫:1、月經週期第二階段出現不安。2、輕觸乳房時,乳房極其繃緊,脹痛。3、產生無名的抑鬱狀態。4、突然產生陣發性轟熱感或夜晚驟然發熱出汗。5、出現突發性頭痛。6、遺尿或陰道......
2023-11-04
更年期女性如何擺脫失眠的困擾

更年期女性如何擺脫失眠的困擾

1.在就寢前3個小時,不吃任何東西,包括夜宵在內,連喝水也要控制。只有當胃部空出來,所有的神經都休息之後,才能獲得熟睡。2.定時上牀及起牀,可以保持1小時的時間彈性。3.忌睡前激動和用腦。古人云:早晚以待,先睡心,後睡眼。因此,建......
2023-11-15
更年期女性還需要避孕嗎 仍需要避孕

更年期女性還需要避孕嗎 仍需要避孕

更年期是女性的一個特殊時期,是指從卵巢功能開始衰退直至絕經後一年內。婦女進入更年期後,月經發生了變化,性生活能力下降,因而一些人認爲到了這個時期就不需要採取避孕措施了,然而還有一些女性認爲更年期仍需要避孕。爲了......
2023-10-28
更年期女性得了陰道炎該怎麼辦

更年期女性得了陰道炎該怎麼辦

老年性陰道炎常見於絕經後的女性,因爲卵巢功能的衰退,陰道壁萎縮,局部抵抗力降低,導致病菌容易入侵繼而引發炎症,主要症狀爲陰道分泌增多及外陰瘙癢,灼熱感,陰道分泌物稀薄,呈現淡黃色,嚴重者呈現血樣膿性白帶,檢查見陰道呈老年......
2023-11-05
更年期女性養生保健的10個小錦囊

更年期女性養生保健的10個小錦囊

(1)要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。(2)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。(3)經常運動。(4)把停經症狀坦白告訴醫生。(5)戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品。(6)莫讓自己超重,但也不能太瘦。(7)要每天抽些時間鬆......
2023-11-15
女人更年期的四大保健祕訣

女人更年期的四大保健祕訣

女性在更年期期間會出現各種身體不適症狀,想要減輕這些症狀,最好的方法就是做好更年期保健工作。更年期四大保健祕訣1、注重儀表要注意修飾打扮良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增,充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮,......
2023-10-20
更年期女性如何有效的養生保健

更年期女性如何有效的養生保健

精神治療,怡情養性很多女性認爲更年期到來,就意味着衰老將至,她們怕衰老,心灰意懶,有恐懼感,感覺生活無趣,終日惶惶不安,感到睏乏,但躺在牀上又睡不着,早晨牀後渾身無力,四肢沉重。此時,必須要進行適當的心理治療。更年期綜合症進......
2023-11-15
更年期女性乳腺癌的飲食調理

更年期女性乳腺癌的飲食調理

乳腺癌食療方紫菜香菇芋艿羹原料:紫菜10克。香菇20克,芋艿250克。做法:香菇用水泡開,切成細末,紫菜撕成碎片,鍋中放油,油熱後放香菇煸炒盛起,芋艿切成小塊,放鍋中小火煮爛,加鹽,味精,澱粉起羹,最後詐香菇,紫菜,當點心食用。功效:散結......
2023-11-05
更年期女性如何科學烹調食物

更年期女性如何科學烹調食物

要做到科學的烹調魚肉燒焦,不宜再吃在構成蛋白質的氨基酸中,有一種叫色氨酸,它燒焦後所形成的是一種強烈的致癌物質,有一定的毒性,所以烹調魚肉等食物要防止燒焦,對已燒焦的部分不要食用。抗癌蔬菜,宜多食用專家發現蘿蔔,豆芽......
2023-11-05
更年期女性靜坐的好處有哪些

更年期女性靜坐的好處有哪些

教你靜坐時採用的正確方法靜坐的具體做法端坐在椅子,牀上或沙發上,大腿平放,小腿要直,兩腳分開,放鬆腰帶,頭頸正直,下頜微收,背伸直,兩肩下垂,全身放鬆,閉目閉口,舌抵上齶,兩手交叉放在腹部,兩拇指按於肚臍上,手掌捂於臍下,然後排除雜......
2023-11-05
更年期女性擁有好睡眠的方法

更年期女性擁有好睡眠的方法

米酒薑汁浸足法材料:1.米酒2600毫升2.鹽260克3.老薑汁(帶皮絞汁備用)260毫升4.開水(隨時加熱備用)酌量步驟:1.將全部材料放入桶內,同時以燒開的熱水慢慢倒入,熱度爲腳部可以忍耐的程度即可,剩餘的水繼續小火加熱備用。2.將雙腳......
2023-11-15
三大妙方解救更年期女性

三大妙方解救更年期女性

更年期是每個女性都會經歷的一個階段,女性一旦進行更年期,身體機能都會相對減弱,這個時候如果忽視更年期養生,極易出現身體異常。失眠、骨質疏鬆、肥胖等給更年期女性帶來很大困擾,爲了女性能夠健康度過這個特殊時期,一起來......
2023-10-31
更年期女生養生保健的4個小妙招

更年期女生養生保健的4個小妙招

1、要保持樂觀、愉快的情緒積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層與神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力,這對提高抗病能力、促進健......
2023-11-15
治療更年期女性3大不同症狀的中醫方法

治療更年期女性3大不同症狀的中醫方法

1.陰虛肝旺型頭暈頭痛,乾澀,心煩急躁,多夢少寐,口乾,手足發熱,耳鳴,心悸,烘熱汗出,舌紅,少苔或苔薄而乾,脈細數或弦細數,部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15......
2023-11-15
更年期保健有什麼禁忌

更年期保健有什麼禁忌

更年期女性因爲生理的等原因導致總總不適,因此對於更年期女性日常保健一定要注意以下幾點,讓你更年期更健康。忌精神緊張和情緒激動。忌憂心忡忡。忌外陰不潔:婦女至更年期,因缺乏雌激素的支持,陰道粘膜的酸鹼度改變,抵抗力......
2023-11-06
更年期女性常用的沐浴保健法

更年期女性常用的沐浴保健法

利用沐浴的方法進行保健,養生,防治疾病在我國已有幾千年的歷史,現在沐浴已經合用,洗頭洗身體已合二爲一,沐浴可以促進機體體溫的調節,改善血液循環和平衡神經系統的調節功能,促進人體的新陳代謝,不同的沐浴方法,能分別起到發汗......
2023-11-05