利用沐浴的方法進行保健，養生，防治疾病在我國已有幾千年的歷史，現在沐浴已經合用，洗頭洗身體已合二爲一，沐浴可以促進機體體溫的調節，改善血液循環和平衡神經系統的調節功能，促進人體的新陳代謝，不同的沐浴方法，能分別起到發汗祛溼，舒筋活絡，行氣活血，調和陰陽等不同的作用，可起到很好的保健作用。
專家支招：試一試，更年期常用的沐浴保健法
溫熱水浴
在水溫36度以上的水中進行洗浴，其中36-38度之間稱爲溫水浴，38度以上稱爲熱水浴，可以清除皮膚上的污垢，提高皮膚的代謝功能和抗病的能力，可調節神經系統的興奮性，加速血液循環，促進新陳代謝，活血通脈，熱水浴可以振奮精神，而溫水浴則能起到鎮靜，催眠的作用。
冷水浴
在水溫低於25度的水中進行泡浴，沐浴或擦浴，冷水浴通過冷水對皮膚的刺激作用，促使毛細血管張開，增強心血管系統的功能，防止動脈硬化，它還能增強中樞神經系統的調控功能，減緩腦細胞的衰老和死亡，對神經衰弱，失眠，頭痛有防治作用，可以加強呼吸系統的功能，預防感冒，扁桃體炎，支氣管炎等，可以增強消化器官的功能，在清潔皮膚的同時，通過機械摩擦，可增強皮膚的彈性，減少皺紋。
蒸氣浴
在一間具有特殊結構的房屋裏將蒸氣加熱，人在瀰漫的蒸氣裏沐浴，蒸氣浴通過高溫及空氣溼度對人體的刺激作用，促進血液循環和新陳貸謝，調節神經系統，有利於消除疲勞。
沐浴注意事項
沐浴時水溫適宜。
太熱或在熱水中浸泡時間過長，會使血管擴張，心腦血流量降低，導致缺氧，同時應注意浴處的通風保暖。
冷水浴的水溫應從溫至涼。
冷水浴應在早晨進行，不宜睡前進行，以免刺激大腦，影響睡眠，每次冷水浴的時間不宜過長，以免對身體不利，浴後應迅速將身體擦乾，直至皮膚微紅，然後趕緊穿衣。
應根據個人的體質選擇合適的溫度，溼度和沐浴時間。
浴後應喝些淡鹽水或果汁補充體內水分和電解質，患有急性炎症，傳染病，高血壓等疾病者禁止蒸氣浴。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
