老人天熱鍛鍊5不宜一、不宜遲俗話說一日之計在於晨。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛鍊的黃金時間，故而應選擇此時鍛鍊身體爲佳。中老年人應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易引起中暑......

癌症病人如果長期臥牀，身體處於廢用狀態，會使關節僵直，肌肉萎縮。臥牀時間越長，恢復體力所需的時間也越長。在此情況下，可以讓病人循序漸進地在牀上做些適合於自己體力和耐力的保健操。當病情好轉並可以下牀活動時，則可進行......

缺少肌肉有三大危害科學統計顯示，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，但40歲後就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%。每年1%不是一個數據那麼簡單，這意味着三大危害：首先，會導致男性基礎......

男人在進行性行爲時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因爲在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行爲的過程中得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位......

一、曲膝伏仰早起時坐在牀上,雙腿曲跪,雙手分別按在同側大腿上,臀部坐在雙足後跟上,上身緩緩地向前伏、向後仰。前伏後仰的幅度由小到大,使膝、髖關節和腿部韌帶很自然地活動,有酸溜溜的感覺,如此曲膝前伏後仰連續進......

如今老人在我們的生活中也是一大羣體的，很多的老年人身體不是很健康，還會存在着各種各樣的疾病，要想身體好，日常的一些運動也是必不可少的，但是老人身體比較的脆弱，需要在生活中好好的鍛鍊身體，但是生活中很多適合老年人鍛鍊......

老人經常悶在家裏，或總在一個區域活動，雖然比較安全，但生活易沉悶單調，也易覺得寂寞。因此，在條件允許的情況下，應該多到新地方走走。新鮮的環境，可以給老人帶來新鮮感，視野也會變得更開闊。不僅如此，到了一個新地方，老人還可以......

頸椎病是老年人的常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者爲多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極爲重要的鞏固療......

一旦查出癌症後，應儘快採取診療措施，在瘤體切除或者採用放、化療抑制病情發展後，就應該適當地參加一些力所能及的體育鍛煉，以提高機體的免疫功能。參加體育鍛煉，血液中的白細胞就會增多，而白細胞具有吞噬癌細胞和細菌的能力......

老年人晚年的時候，身體的器官多多少少都會發生一些功能的退化，牙齒會鬆動，咬不動一些硬的東西之類的，有的老年人索性就直接喝一些粥，吃一些軟的食物，以爲這樣就是保護自己的牙齒，其實不是這個樣子的，咀嚼功能是可以維持和鍛鍊......

一、要選擇適宜的鍛鍊項目：老年人在運動鍛鍊前最好做一次較爲全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛鍊項目。同時，身體檢查的結果又可作爲鍛鍊前的客觀指標，便於與鍛鍊後的情況進行比較，判斷運動鍛鍊的效果。如果身......

小編推薦：適合男人最佳的健身方式科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是發福;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的幫兇;三是會導致......

對於美眉來說，減肥的正對性就在於個人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉減肥的對象。並且減肥也成爲了這些女生在平常生活中的一小環，而現在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能夠尋找一個辦法進行瘦脖子，並且充分的鍛鍊到脖......

每個男士都希望擁有讓人驚歎的腹肌，然而如果不加強自我的鍛鍊的話，是不能有腹肌出現的，但是大部分的人後苦於不知道方法，下面我就提供相應的方法來給大家做參考。一、半仰身坐它是在仰臥起坐的基礎上，對腹直肌進行強化訓練......

女性朋友在生完孩子後，盆底肌就會出現一些異常的現象，盆底肌對於生活的影響還是很大的，盆底肌異常是很會影響夫妻之間的性生活和諧，這個對於女性的刺激特別的大，那麼女性盆底肌功能障礙該如何鍛鍊呢？引起盆底肌障礙的原因是......

老人寫小字，最好選用鋼筆。鋼筆質感強，容易掌控，且成本低廉。老人們雖然有老花眼、白內障等問題，但只要在寫字時戴上度數合適的老花鏡即可。寫鋼筆字，最好選楷書，買一本鋼筆的楷書字帖，就能開工了。每次練習10—20分鐘，......

謹防運動創傷。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動度減少。因此，每次鍛鍊前一定要注意做好充分的準備活動。以防造成損傷。呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風......

隨着生活水平的提高許多人越來越重視養生方面，養生也有許多的注意事項，許多人就是盲目的跟風，對一些養生知識都不瞭解，就去做一些所謂的養生食療或者鍛鍊什麼的，卻不知道是否適合自己的體質，有時候可能因爲體質不合適而出現......

老年人由於身體機能退化，多多少少有一些慢性病，冬季運動是對付這些慢性病的好方法，但是，老年人在冬季運動時耍特別注意安全，以免出現意外。那麼老年人冬天如何鍛鍊呢？接下來爲大家介紹幾個老年人冬季運動的禁忌，供大家參考。......

同時，肩關節周圍的血液循環本來就不豐富，再由於老年期植物神經系統和內分泌系統功能易紊亂，進一步使血液循環減慢，促使老年人肩關節疾病的發生。以下介紹幾種可以增加關節及周圍組織的血流量，增強新陳代謝的常用的鍛鍊方法......