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孕期補蛋白質食譜 鮮蝦炒河粉的做法
做法1.準備食材:蝦100克、河粉200克、綠豆芽150克、蔥30克、雞蛋1個、魚露1茶匙、鹽1茶匙、油2匙2.步驟1:蝦剝去蝦殼,挑掉蝦線,洗乾淨。3.步驟2:將蝦焯燙到變色,撈出。4.步驟3:蔥洗乾淨,切成段;綠豆芽清洗乾淨,瀝乾水分備用。5.......
2023-10-19
補充蛋白質食譜 孕媽媽最適合
孕婦吃什麼補充蛋白質?淮山枸杞鵪鶉湯製作方法:1、將去皮鵪鶉洗淨,去腸及屁股,配上淮山,枸杞,薑片,加入少量水,燉煮1小時;2、也可採用隔水燉的方法,煮好後加少許鹽調味。營養分析:每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達24.3克,比豬、牛......
2023-10-31
孕期補充蛋白質食譜 小白菜魚頭湯的做法
小白菜魚頭湯的做法1.準備食材:魚頭1個、小白菜300克、鹽1茶匙、姜4片、胡椒粉少許、食用油1湯匙。2.步驟1:將魚頭對半切,洗乾淨之後,備用。3.步驟2:將小白菜放入水中浸泡約30分鐘,然後用流水沖洗,掰開備用。4.步驟3:熱油鍋,放......
2023-10-28
孕期補充蛋白質食譜 粉絲蝦仁
孕期補充蛋白質食譜粉絲蝦仁原料:蝦,粉絲,蒜末,豆豉,油,醬油。製作方法:1、蝦剝皮去洗乾淨,粉絲用開水燙過;2、放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等,攪拌均勻;3、放入鍋中隔水蒸15分鐘。營養價值:蝦仁營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的......
2023-11-01
孕早期需補充蛋白質 三款營養食譜推薦
孕早期爲什麼要補充蛋白質懷胎十月,一人吃兩人補,準媽媽要特別注意蛋白質的攝入。我們的皮膚、肌肉、內臟、毛髮、韌帶、血液等都是以蛋白質爲主要成分,因此,蛋白質對有生命的物質結構、功能和大腦發育起着很重要的作用。......
2023-11-01
孕期補充蛋白質食譜 涼拌牛肚
孕期補充蛋白質食譜涼拌牛肚原料:牛肚200克、黃瓜80克、色拉油1勺、食鹽1勺、蔥適量、蒜適量。做法:步驟1:新鮮牛肚洗淨,切成條備用。步驟2:蔥切片,蒜切蒜末,黃瓜切絲。步驟3:牛肚放入滾水中焯至剛剛縮水即撈出過涼水,瀝乾水分......
2023-10-31
孕期補充蛋白質食譜 豆腐鵪鶉蛋湯
孕期補充蛋白質食譜豆腐鵪鶉蛋湯原料:鵪鶉蛋70克,豆腐皮50克;配料:火腿肉25克,水發冬菇20克,熟豬油、食鹽、蔥、姜等適量。做法:1、將豆腐皮撕碎,灑上少許溫水潤溼;把鵪鶉蛋磕入碗內,放少許鹽,攪拌均勻。2、將火腿肉切成末,冬菇......
2023-11-01
小兒補蛋白質食譜
寶寶缺少蛋白質對身體發育的危害蛋白質(protein)是生命的物質基礎,沒有蛋白質就沒有生命。因此,它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯繫在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。蛋白質缺......
2023-11-05
孕期補充蛋白質食譜 蛋裹豆腐
孕期補充蛋白質食譜蛋裹豆腐原料材料:豆腐400克、蛋2個、小蔥段20克調料:生抽、鹽、雞精、糖各適量做法1.將豆腐切成片,蛋打散。2.鍋中熱油,將豆腐逐片沾裹蛋液,放入鍋中,用油煎或炸至表面蛋液凝固後撈出控油。3.鍋中留適量......
2023-10-31
孕期補充蛋白質食譜 芙蓉雞絲
孕期補充蛋白質食譜芙蓉雞絲原料:雞脯肉200克,雞蛋清4個,胡蘿蔔絲、火腿絲、精鹽、紹酒、味精、鮮湯、溼澱粉、植物油各適量。做法:1、雞脯肉切成絲,加精鹽、溼澱粉上漿;雞蛋清加精鹽、味精、紹酒、鮮湯、溼澱粉打勻,倒入雞......
2023-11-01
孕期補充蛋白質食譜 黑木耳炒肉絲的做法
做法1.準備食材:幹黑木耳5克、豬肉50克、黃瓜50克、姜2片、油2茶匙、鹽1/4茶匙2.步驟1:黑木耳泡軟,去蒂切成絲。3.步驟2:黃瓜和姜洗乾淨,切成絲。4.步驟3:熱油鍋,加肉絲翻炒。5.步驟4:豬肉翻炒到變白色後,加入薑絲和鹽一起拌炒......
2023-10-28
孕期補充蛋白質食譜
孕婦補蛋白質的必要性孕婦在懷孕期間需要補充蛋白質,這不僅維持自身需要,同時更滿足了胎兒發育的需要。孕婦補充蛋白質對胎兒的大腦發育具有很重要的作用,人的大腦發育有兩次高峯,妊娠十至十八週是第一次高峯,第二次高峯則......
2023-10-31
孕期補充蛋白質食譜 牛肉河粉湯的做法
孕期補充蛋白質食譜牛肉河粉湯的做法1.準備食材:河粉100克、生菜50克、牛肉100克、香菜1根、魚露2茶匙、牛肉肉湯5飯碗。2.步驟1:將香菜洗乾淨,切末,牛肉切絲,生菜洗乾淨,掰片。3.步驟2:燒開一鍋水,放入河粉,將河粉焯燙熟之後,......
2023-10-20
孕期補充蛋白質食譜 無花果牛肉湯的做法
孕期補充蛋白質食譜無花果牛肉湯的做法1.準備食材:牛肉500克、無花果10個、蜜棗3個、陳皮2克、姜1塊、鹽1茶匙、清水2000毫升2.步驟1:把牛肉切成約3釐米厚的小塊。3.步驟2:無花果、蜜棗和陳皮洗乾淨,姜去皮切成片。4.步驟......
2023-10-29
孕期補充蛋白質食譜 意大利式銀鱈魚
孕期補充蛋白質食譜意大利式銀鱈魚健康提示:銀鱈魚營養價值高,富含球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,還含有兒童發育所必需的各種氨基酸和不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵、B族維生素等,有幫助消化等功效。該食譜美味營養,有助於胎兒......
2023-10-31
孕婦補蛋白質食譜
孕婦需要補充多少蛋白質?孕婦妊娠期間,胎兒、胎盤、羊水、血容量增加及母體子宮、乳房等組織的生長髮育約需925g蛋白質,其中胎兒體內約440g,胎盤100g,羊水3g,子宮166g,乳腺81g,血液135g。分佈在孕早、中、晚期的日增加量分別......
2023-11-05
孕期補充蛋白質食譜 紅燒秋刀魚
孕期補充蛋白質食譜紅燒秋刀魚原料:秋刀魚2條、豬肉餡適量、蔥適量、姜5克、八角適量、老抽適量、五香粉適量。做法:步驟1:蔥、姜洗淨,切段備用。步驟2:準備好肉餡,用老抽乾煸一下肉餡。步驟3:秋刀魚去腸洗淨,切成幾段。步驟4......
2023-10-31
孕婦補蛋白質食譜 蛋卷肉的做法
孕婦補蛋白質食譜蛋卷肉的做法1.準備食材:雞蛋300克,豬肋條肉(五花肉)250克,大蔥5克,植物油15克,白酒5克,醬油5克,鹽3克,澱粉(豌豆)10克。2.步驟1:蛋打散,加入澱白粉少許攪勻。3.步驟2:用小火、少油將蛋液攤成薄蛋皮2張。4.步驟3:將肉......
2023-10-30
孕期補充蛋白質食譜 蝦仁豆腐
孕期補充蛋白質食譜蝦仁豆腐原料:蝦仁175克,豆腐250克,蝦醬10克,蝦籽10克。做法:1、嫩豆腐250克切成6釐米左右的方塊,放入熱水鍋中焯一下,用冷水漂清。2、炒鍋置火上,添鮮湯250克燒熱,放入上漿蝦仁、豆腐塊、蝦子、料酒、精鹽,......
2023-11-01
孕期補充蛋白質食譜 淮山枸杞鵪鶉湯
孕期補充蛋白質食譜淮山枸杞鵪鶉湯原料:鵪鶉,淮山,枸杞,薑片。做法:1、將去皮鵪鶉洗淨,去腸及屁股,配上淮山,枸杞,薑片,加入少量水,燉煮1小時;2、也可採用隔水燉的方法,煮好後加少許鹽調味。營養價值:每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達......
2023-11-01
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