很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不着或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢？專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起牀，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上牀睡......

資料顯示，在65歲以上人羣中，有35%~50%的人經常受到睡眠障礙的困擾，這也是影響老年人身心健康的重要原因之一。而在每年夏季的高溫天，老人的睡眠更易受到干擾。1、適當鍛鍊：有研究顯示，每週進行四次30~40分鐘的耐力訓練，如快......

睡眠是人類征途活動中十分重要和不可缺少的生理現象，但是人到老年睡眠總會存在一些困難，但是爲來身體健康，老年人要保持良好的睡眠。那麼老人如何擁有良好睡眠呢？老人吃什麼有助入眠呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。老......

睡眠對於我們來說是很重要的，良好的睡眠會讓我們精神飽滿，但是失眠的發生對患者們的身體的危害是很嚴重的，現在很多來人也受到了失眠的影響。老年人的睡眠時間是很少的，如果再受到失眠的影響，那麼他們的身體就會受到嚴重的......

許多老人都有失眠的習慣，如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善睡眠質量呢?下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法，供大家參考。交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心......

睡眠是人儲存能量的最佳方法，人不能沒有睡眠，尤其是老年人。老年人睡眠不好就會造成各種各樣的疾病，那麼怎麼樣才能讓老年人有個好的睡眠呢？1、保證適當的活動或運動白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動......

良好的睡眠對於保持身心健康至關重要。然而，許多人在晚上躺在牀上卻難以入睡。在這裏，我們將介紹一種簡單而有效的方法，幫助您在短短1分鐘內進入夢鄉。第一步：準備環境確保您的臥室環境舒適、安靜、黑暗，並保持適宜的溫度......

瑜伽五式擁有好睡眠，現代社會快節奏的生活，工作的壓力等讓很多人都有了失眠的症狀，失眠容易讓人焦慮，心情煩躁，進一步影響生活和工作。一些人靠藥物來治療失眠，但這對身體有很大的損害。這時候多做做瑜伽就是個不錯的選擇，瑜......

孩子不宜睡大人的枕頭寶寶喜歡模仿大人的樣子，穿爸爸媽媽的鞋，睡爸爸媽媽的枕頭。其實，兒童枕頭強調階段適用性，每一段時期應採用不同的枕頭。根據寶寶頭部的發育，隨時調整，不可以一個枕頭從小用到大，更不可以拿成人枕頭給寶......

一天24個小時，我們的睡眠時間就需要8個小時，生命的三分之一的時間我們都在睡覺。睡眠是我們的人體不能缺少的一項生理活動。引起失眠的因素有很多，大部分原因是因爲肝脾腎出了問題。順肝、調理脾胃，能夠幫助人們輕輕鬆鬆......

美國國家睡眠基金會指出，散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時內還外出散步，離入睡時間太近，不足以使身體降溫，也就是說，身體還處於較興奮狀態，反而不利入睡。因......

1.桂圓肉15～30克，加適量白糖(糖尿病患者則不需加)，煎後飲用，可益血安神。2.蓮子(帶蓮心)30個，開水煎好，加少許鹽。每晚睡前服用，可安神補氣。此外，還可取蓮子青心1～2克，用開水沖泡代茶飲。3.每天吃30克葵花子，對安定情緒、防止衰......

睡眠是一個人最重要的事情，只有休息好了纔有精力，但是現代人經常會出現睡眠問題，怎樣改善睡眠呢？改善睡眠的中藥有哪些呢，今天就給大家詳細介紹一下吃什麼能改善睡眠吧！如何改善睡眠質量1、睡眠時間四季睡眠春夏應“晚臥早......

米酒薑汁浸足法材料：1.米酒2600毫升2.鹽260克3.老薑汁（帶皮絞汁備用）260毫升4.開水（隨時加熱備用）酌量步驟：1.將全部材料放入桶內，同時以燒開的熱水慢慢倒入，熱度爲腳部可以忍耐的程度即可，剩餘的水繼續小火加熱備用。2.將雙腳......

睡前三宜事項：一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血......

一、良好的睡前習慣在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，例如沐浴、閱讀、聽音樂，令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。同時，準備睡覺時記得關掉電腦、電視，把手機調至靜音狀態，這樣做是爲了避免眼睛受......

睡眠在我們的人生中是一個很重要的過程，因爲人們都有將近三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果你的睡眠不好，將會直接影響一個人的生活和工作，那麼睡眠不好如何調理呢？今天我們就來爲大家介紹一下相關知識，也讓大家瞭解一下......

好的睡眠讓老人的晚年更健康。所以對於老年人來說，睡前最好別做這些事情，才能讓老人更健康哦。一忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它......

據香港《明報》報道，理工大學一項最新調查顯示，香港人最缺的營養素，居然是不起眼的膳食纖維。其主要原因是，越來越多的人，用鮮榨果蔬汁代替新鮮水果蔬菜。鮮榨果蔬汁營養的確不錯。它進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積......

大家都知道，睡眠對人體健康的重要性。不管大人小孩，都必須有充足的睡眠，尤其是兒童。兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食慾良好，身心健康。關心兒童的睡眠，要注意以下三點：讓孩子早睡兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因......