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中醫提高睡眠質量的法寶
中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上牀,在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時爲陰陽大會,水火交泰之際,稱爲合陰,是一天中陰氣最重的時候,陰主......
2023-11-26
睡前沐浴和睡眠的巧妙關係
衛生這個詞,在字典上的解釋是能防治疾病,有益於健康,所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生,看書時有用眼衛生,睡眠時也有衛生標準。現在看一看,你睡得衛生嗎?沐浴在睡眠前後的不同作用最好在睡前2小時沐浴。睡......
2023-11-26
輕鬆巧按摩還你健康睡眠
頭面按摩法具有醒腦提神,鎮靜安眠,降壓止痛,療眩息暈,潤膚養顏的功效。臨牀應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。頭面按摩,只需端坐按摩以下穴位:1.十指梳理法:以指代梳,指尖着力於頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向後推摩......
2023-11-26
孩子在睡眠中有哪些異常現象?
孩子出生後,除了吃奶以外絕大部分時間都在睡眠,1個多月的嬰兒一晝夜約睡20個小時,兩三個月時就減少到16個小時左右,6個月可到14~15個小時,1~3歲時12~13個小時。3個月的孩子已經可以按鐘點分配睡和醒的時間,可以白天睡3次,每次兩......
2023-11-26
寒冷冬季晚上睡覺怎麼穿?
冬天氣溫溫差較大,有的人喜歡裸睡,容易引起感冒等症狀。所以,即使你習慣裸睡,這種時候,也請注意調整習慣,在睡覺時穿上睡衣。也有一些人,他們在睡覺時是穿着衣服的,但往往是穿着貼身的內衣內褲,從某種意義上講,這不是穿睡衣,而是......
2023-11-27
誰是你和周公的第三者
1、辛辣食物如:麻辣小食,香蒜麪包其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。2、含咖啡因的食物如:咖啡奶茶,可樂很多人都知道,含咖啡因食物會刺激......
2023-11-27
誰擾了你的清夢
飲食結構不合理之所以成爲主要原因之一,除了食物的營養搭配不合理外,還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質量的食物,比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。中日友好醫院神經內科主任醫師熊新英指出。很多人都知道多吃哪......
2023-11-27
長壽妙招:老人睡眠十忌
1、忌睡前思緒萬千:睡前必須靜心思睡,不可憂慮煩事,否則會導致失眠。2、忌無枕直腿:低枕或無枕,使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀,最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。3、忌迎風睡。人在睡......
2023-11-27
女人“那幾天”應該注意哪些?
營養專家發現,經前不適與營養素的缺乏有關,只要補充相應的維生素,你就能輕鬆愉快地度過這段時間。問題1:胸部不適張小姐一到臨近經期,就發現自己的胸部變硬,乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。......
2023-11-26
影響健康的20種睡前習慣
1.帶胸罩入睡:誘發乳腺腫瘤2.帶飾物入睡:局部皮膚容易老化3.睡前生氣:使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千4.睡前飽餐:食物刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡5.微醉入睡:容易患心臟病和高血壓等疾病6.睡前飲茶:刺激中樞神經,使人興奮......
2023-11-26
木瓜+酸奶 夏日去斑的美麗“法寶”
木瓜+酸奶面膜引起肌膚暗沉的原因很多,最大的元兇是睡眠不足。此外,壓力過大、吸菸、潔面不徹底以及紫外線照射過多、黑色素積聚等等原因,也都會使肌膚失去剔透感而變得暗沉。改變和調整皮膚暗沉現象有不少方法,大家可以......
2023-11-26
教你快速入睡的幾大妙法
1.順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態,因爲你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生,或者冥想一會?)每天按時上牀和起牀也很......
2023-11-27
盤點:孩子睡眠不足的四大原因
一是缺乏良好學習習慣對睡眠影響很大,近三分之一的中小學生因爲寫作業太慢缺少睡眠。調查顯示,32.3%的被調查學生因爲寫作業速度慢而影響學習。進一步調查發現,孩子寫作業太慢大多與學習習慣密切相關,如有的孩子邊寫邊玩......
2023-11-26
請及時給健康“充充電”
專家認爲,臨牀上常將上牀1小時後仍不能入睡,或者整夜睡眠時間不足5小時,其間多次醒轉,起牀後出現疲乏、頭疼、頭暈等不適症狀,且持續時間較長,影響了工作和生活的狀況診斷爲失眠症。在城市生活中,造成市民失眠的因素很多,如養......
2023-11-26
中醫藥膳調理秋冬好睡眠
藥膳調理睡眠障礙失眠、多夢、淺睡、易醒,相信是處於亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙,屬於中醫理論不寐、鬱病、虛勞、心悸等範疇,與多種疾病相關,會引起不同類型的睡眠障礙。如鬱病多與西醫的抑鬱症、焦慮......
2023-11-26
老人睡眠老化如何克服?(組圖)
>>>推薦:老年人睡眠有十忌老年人睡眠質量不好,會極大地影響老人的身體健康。老人睡眠老化的表現多種多樣:1.可由單相性睡眠轉變爲多相性睡眠。即除了夜間睡眠外,往往白天還要睡2~3次,有人則愛睡早晨的回籠覺。2.上牀就寢到......
2023-11-26
打呼嚕的各種問題
1、什麼情況下要考慮睡眠性疾病?不健康的睡眠情況包括,睡眠打鼾,張口呼吸,甚至出現呼吸暫時停止。睡眠中反覆憋醒,睡眠不寧。經常發生夜間心絞痛及心律失常。醒後頭痛,頭暈,晨起後血壓高。白天疲乏無力,睏倦、嗜睡甚至在工作開......
2023-11-26
根據寶寶性格對症教養
通常將氣質類型分爲4種:難養型、易養型、中間型、啓動緩慢型。易養型寶寶在睡眠、進食、大小便等問題上容易養成規律,易接受新事物和陌生人,見人就笑,對人友好,主動大方,情緒多爲積極性,反應中等,適應快,較易撫養,將來不易出現......
2023-11-26
如何發現孩子的睡眠呼吸障礙?
頻繁發生睡眠呼吸暫停,輕者可造成兒童精神不集中、疲倦乏力、智力發育滯後等;重者可出現高血壓、心律失常、肺水腫、呼吸衰竭,甚至猝死。家長如何早發現孩子有睡眠呼吸障礙呢?其典型表現包括:1.在睡眠過程中出現明顯的打鼾......
2023-11-26
寶寶的睡眠姿勢不宜只用一種
仰臥睡姿一般中國的父母都習慣於讓嬰兒採用仰臥的睡姿,仰臥時便於父母直接觀察嬰兒臉部的表情,寶寶的四肢能夠自由地活動。但是仰臥時寶寶容易發生嘔吐,由胃反流到食道的食物吐出後,會聚積在寶寶的咽喉處,不易由口排出,較易......
2023-11-26
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