一是缺乏良好學習習慣對睡眠影響很大，近三分之一的中小學生因爲寫作業太慢缺少睡眠。調查顯示，32.3%的被調查學生因爲寫作業速度慢而影響學習。進一步調查發現，孩子寫作業太慢大多與學習習慣密切相關，如有的孩子邊寫邊玩......

發作性睡病是終生疾患，患者需要接受多年的治療，但對生命無礙。同時要注意檢查和治療可能潛在的原發疾病，如感染性疾病、內分泌疾病、代謝障礙及顱內壓增高等。應注意勞逸結合，避免過度勞累及情志刺激，保證足夠的睡眠時間。......

夏季嬰兒爲什麼會出現脫水熱呢？這是因爲水是人體組織的主要組成部分，新生兒體重的80％是水，嬰兒體重的70％是水。人體維持生命活動的各種物質的代謝，都需要水的參加。比如，食物的消化、吸收要靠各種消化液、消化酶，它們的產生都......

>>>推薦：公開夫妻兩人白頭偕老的祕決研究人員發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。其實，葡萄除了有助睡眠，還有很多好處。葡萄含有豐......

1、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。2、忌交談。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。3、忌夢頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。4、忌迎風睡......

那麼，老年人應如何保證睡眠呢？1、假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強，從而肚子就會發脹，這種不快之感，便造成了難以成眠的痛苦。晚餐時必須留意吃一些比較容易消化，不會造成胃腸負擔的食品，從豆製品、魚、蛋......

專家介紹：潘集陽廣州暨南大學附屬第一醫院精神心理科主任、睡眠中心主任；教授、主任醫師；碩士研究生導師。目前爲美國精神科學會會員、美國睡眠醫學學會會員、中華醫學會精神科分會精神藥理學組和焦慮障礙學組成員、中華......

過去人們總認爲吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因，但據科學家最新研究發現，規律、充足的睡眠有助於體重超標的糖尿病患者減肥。法國國家健康和醫學研究院的科學家在研究調查中發現，如果一個人連續兩天平均只睡４個小時，那......

泡腳盆裏加入鵝卵石，能起到類似鍼灸的作用睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水裏加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似於鍼灸的效果，可以很好地促進睡眠，這恐怕你就不知道了吧。用熱水泡腳時，我們會發......

破解父母的5大困惑1.一般，我不會強迫孩子到時間必須上牀睡覺，因爲一天沒看到孩子，我也希望能和他多玩會兒。但是，我這樣做的結果就是他上牀的時間越來越晚。你希望通過推遲孩子入睡的時間來彌補白天不能陪伴孩子的缺憾，實......

1.順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因爲你的身體知道——到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會?)每天按時上牀和起牀也很......

水果吃太多易傷脾胃導致亞健康中醫講究食養，合理膳食是扶助正氣的基礎。水果雖好，但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉千金難買老來瘦，爲了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋，這也是不正確的。均衡的營養纔是健康的基石......

仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢，如再給新生兒枕上一個較高的枕頭，就會更加加重呼吸困難，此時應密切觀察新生兒的睡眠情況。最好不要採用俯臥位睡覺，因爲這個時期的新生兒還不能擡頭、轉頭、......

木瓜+酸奶面膜引起肌膚暗沉的原因很多，最大的元兇是睡眠不足。此外，壓力過大、吸菸、潔面不徹底以及紫外線照射過多、黑色素積聚等等原因，也都會使肌膚失去剔透感而變得暗沉。改變和調整皮膚暗沉現象有不少方法，大家可以......

感冒是一種常見的病毒感染疾病，主要是通過呼吸道傳播，多發生在冬季、秋冬或冬春季節變替的時候。幾乎每個人都有患過感冒的親身的經歷，但造成的後果卻不一樣，健康的人羣不僅症狀輕微，而且在感冒發生後數日很快自行痊癒，但在......

夏天有三種體質的人羣最易出現睡眠問題，分別是：氣鬱質、陽虛質和氣虛質。氣鬱質的人羣做事特別認真，平時情緒波動大，遇到工作上的失敗，家庭、感情上的挫折後，容易出現應激反應，患上失眠。失眠表現主要有不寐多夢，甚至徹夜不眠......

研究結果顯示，當男人和自己的性伴侶同牀共枕時，即使他們沒有發生親密的兩性關係，但男人的睡眠模式也會因此被擾亂，而這也會進而影響到該男子第二天在思維敏捷度測試中的表現。然而，女性就不會遇到這種問題。研究人員表示，盡......

1、經常洗頭，保持髮型清爽、頭絲清潔，不留劉海。2、如口邊部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。3、保證充足睡眠，飲食起居要正常。4、多攝取維他命C含量較多的蔬菜、水果。5、避免情緒緊張，保持心情愉快。6、不使用髮膠類產品，使......

兒童適宜使用茶葉枕。茶葉枕頭適合新陳代謝旺盛，尤其是頭出汗較多的人使用。睡覺時出汗弄溼枕頭後，一些病原微生物、蟎蟲、灰塵等沾在枕頭上，會誘發支氣管哮喘症或感染皮膚病。茶葉枕頭還具有明目清神的作用，不過要區分紅......

有早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、渾沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期處於早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸，胸悶、腰痠，腹脹、納差等。由此便構成了睡不好，吃不香，做不動的惡性循環，對人的......