蘇有朋曬出一張在健身房的近照，照片中的他身着背心，胸前被汗水浸溼，兩臂的肌肉線條更加明顯，十分有型，而臉部也瘦了不少，有了曾經五阿哥的英俊氣。他留言稱：永不放棄，隨後趙薇轉發該微博評論：喲！喲！喲！並配上四個肌肉的表情。除了......

瘦弱的男人總是會羨慕大塊頭，那麼或許你也很想改變自己，如果確實是如此，那麼請仔細看完下文並堅持照做吧，它會讓你夢想成真的！首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然後通......

肌肉是很多人都喜歡的，因爲它象徵着一種力量，有肌肉的一般都非常的有力量。有肌肉的人羣大多在男生的羣體中，可是話說回來女生也有，不過比較少。那大肌肉是怎樣練成的有方法嗎，想要大肌肉塊的可要好好的看看了，看看有什麼方......

肌肉到底是怎樣鍛煉出來的呢？鍛煉出好看的肌肉必須要保證認真合理，還要講究姿勢，這樣鍛鍊的效果纔是最明顯，最好的，肌肉的鍛鍊會有很多方法，有很多方法也非常的時候用來做肌肉鍛鍊，首先就是一些健身操，很多男人喜歡選擇這樣的......

練肌肉需要充足的蛋白質攝入，而牛肉就是一個優秀的蛋白質來源。下面介紹一些關於怎麼吃牛肉的建議，讓你更有效地進行肌肉訓練。合理用牛肉的部位牛肉有各式部位，包括裏脊、牛腩、肩胛肉、裏脊肉等。對於需要大量蛋白質的......

可能我們看到過很多體操運動員在單槓上完成一些特別花哨的動作，這主要得益於他們擁有的充足的肌肉可，以爲他們提供後背的力量支撐，很多運動選手也都想通過一些方式來幫助自己快速的達到鍛鍊肌肉的效果來幫助我們在以後的......

有些人總是一身的肌肉找人羨慕，而有些人總是一身的肥肉去羨慕別人的肌肉。你對自己的體型滿意嗎？你有沒有想過有一天自己也可以擁有慢慢的肌肉，那麼，你想知道，肌肉是怎樣練成的？往下看，小編會給大家推薦一個練肌肉的方法，只要......

現在運動健身已經成爲了一種潮流，男士們如果擁有一身倒三角肌肉那必定是能夠讓別人豔羨一番的，如何練成呢？這也是需要掌握方法的，不是盲目的一味狠狠的運動就可以了，如果掌握對了方法，練就一身倒三角肌肉不是問題的，那麼究竟......

徒手練肌肉現在已經成爲了一種很流行、有效的運動方式。相比於去健身房使用器械，徒手練肌肉更加自由、方便、經濟，並且不受時間和場地的限制。在這裏，我們爲大家介紹一些徒手練肌肉的方法及注意事項。1.俯臥撐俯臥撐是徒......

當人們在鍛鍊肌肉的時候還是需要注意方式方法的，尤其是要擁有一個更好的身材，就需要付出努力，那麼健美肌肉怎麼練呢？在鍛鍊肌肉的時候先要制定一個長期的方案，根據自己的健康狀況，選擇合適的運動方式，逐漸的增加運動量，注意強......

每一個男孩子都希望自己能夠擁有一身強壯的肌肉，所以很多人都會選擇做過運動的方法去練習肌肉，這樣的方法好嗎，活肌肉到底該怎麼練呢？我想一定有許多的男性朋友對這個問題十分感興趣，今天我就來爲大傢俱體介紹一下練活肌肉......

我們到底該用什麼樣的方法來鍛煉出這個腹部的肌肉才最合理，最好呢？下要將腹部的肌肉鍛煉出更好，那麼就必須要腳踏實地的去努力，做腹肌鍛鍊的時候可以用到的方法，可以用到的運動都是非常多的，鍛鍊好的腹肌不是盲目的去下苦力......

在現代社會，大多數男性朋友開始熱衷於練肌肉，如何快速成爲肌肉男，是每個男性朋友都在思考的問題，那身上每塊肌肉都應該要怎麼練?要想快速成爲肌肉男，就跟小編一起去了解下這個問題吧。健身身上每塊肌肉都應該要怎麼練?1、......

女人都想擁有小蠻腰，男人都想要8塊腹肌，但是你們知道該怎樣練肌肉嗎？廣大的男士們平時在健身的時候需要注意些什麼呢，有什麼好的練肌肉的方法呢？其實男性肌肉的練習只要根據自身的情況選擇合適的方法就可以達到很好的效果......

肌肉男成了目前一個熱門的話題。網上也隨之流傳了很多肌肉男們的照片，看到別人的肌肉是不是感到非常的羨慕，但是，練肌肉的過程是艱辛且辛苦的，沒有一點吃苦耐勞的精神是很難擁有一身讓人羨慕不已的肌肉的。所以，美女們在遇......

1.蹲起式A.身體下蹲，雙手手掌向內抓住槓鈴，兩手距離與肩寬相等，保持位置在脛骨之前。B.聳肩，同時雙手將槓鈴垂直舉起，身體儘量向上直到腳尖踮起。槓鈴舉到胸部高度時，膝蓋稍微彎曲，手肘也有一個向前轉動的動作，好讓手指更舒服......

打好基礎消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛鍊，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質.特別要注意肌肉力量和耐力的鍛鍊，逐步提高機體的適應能力，打下良好的基礎。注意安全健美鍛鍊的器材都有......

到底該怎樣來鍛鍊肌肉呢？想要鍛煉出好看的肌肉有很多男人夢寐以求，但是不是每個人都能實現的，因爲在鍛鍊肌肉的過程中需要吃很多苦力，也需要堅持的鍛鍊，還要對自己有信心，不然就會失敗，肌肉的鍛鍊效果是因人而異的，必須要合理......

現在的人總是會在下班後或者平時休息的時候去鍛鍊下身體，很多的男性就是爲了更好的把一些肥肉鍛鍊成肌肉。但是大家也知道平時鍛鍊的疾病目光都是上面身體的腹肌和胸肌，或者說是大腿部的肌肉進行鍛鍊，對於小腿肌肉的鍛鍊......

許多人都想自己擁有一個好的身材，因此大多數男性都想練就肌肉讓自己顯得更有力量。鍛鍊肌肉的方法有很多的方法，但是不要盲目練習肌肉要根據自身情況選擇健康安全的方法。以下就爲大家介紹一些鍛鍊肌肉的方法，希望對大家......