羊肉山藥湯原料：山藥、胡蘿蔔、枸杞、羊肉、鹽、大料、茴香、肉蔻製作方法：1、山藥、胡蘿蔔洗淨、去皮，切成塊；枸杞用水泡軟。2、把切成小塊的羊肉放入水中，煮2~3分鐘，撈出去掉血沫，瀝乾；3、把羊肉放入鍋中，加水燒開後，轉小火煮......

西芹腰果蝦仁準備材料：西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。製作方法：1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。如果是購買了熟腰......

番茄炒肉片營養：番茄富含維生素C，可以提高準媽媽的免疫力，豬肉中含鐵，鋅等營養素，可以促進胎寶寶骨骼的生長，並能幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。用料：豬瘦肉250克，番茄2個，菜豆角100克，蔥末，薑末，蒜末各適量，高湯1碗，鹽，雞精各適量。做......

早孕一般就是從懷孕的第一天算起到第三個月，也就是早孕期，在這段時候由於孕婦體內激素含量上升，孕婦會出現嘔吐消化不良的現象，有的時候早孕的不良反應也會導致營養不良的現象產生，所以在這段時期是需要爲兩個人來提供營養......

玫瑰參片茶營養：西洋參所含的各種氨基酸，可以增強身體的免疫力，玫瑰花有舒肝解鬱的作用。用料：西洋參，玫瑰花各少許，冰糖少許。做法：1、取熱開水沖洗茶壺。2、將西洋參，玫瑰花略清洗。3、在茶壺中加入西洋參，玫瑰花，開水，浸泡5分......

孕早期營養配餐3要點要點一：熱量和蛋白質的供給女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作爲一個聰......

懷孕早期的營養食譜妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食......

1、肉絲炒萵筍。萵筍是春天的食物，吸收了充足的陽光雨露，埋藏於地下病蟲少、農藥含量少，是孕婦極好的健康食材。肉絲炒萵筍能夠給孕婦足夠的蛋白質和膳食纖維，維持正常的身體機能、保證胎兒對蛋白質的需求，另外萵筍味甘甜......

懷孕期間可是萬事都需要注意的，不然的話，孕婦自身和寶寶都容易出現健康問題。因爲孕婦是一個人吃，要提供兩個人的營養，所以說，孕婦需要補充很多的營養素才行。爲了合理補充營養素，建議注意幾個重要的飲食原則，以免影響孕婦自......

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。蝦仁燒菠菜是孕期的一款好食譜。主料：菠菜300克輔料：蝦仁50克澱粉(蠶豆)13克玉蘭片25克調料：花椒2克鹽3克小蔥10克味精2克姜10克植物油20克做......

懷孕晚期，胎兒生長更快。隨着胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應多餐少食。在此期間，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。如果孕婦出現下肢浮腫現象，就餐時應少吃含鹽多的菜餚和食物。因爲過多的食鹽會......

相信很多準爸爸們都知道保證孕婦在孕期營養狀況維持正常對於妊娠過程和胎兒與嬰兒的發育，都是有很重要的作用。想要讓自己的愛人和孩子都健康嗎？下面跟着小編一起了解下孕婦孕期飲食食譜。孕初期的營養食譜白菜奶汁湯原......

孕期食譜營養燕麥餅乾做法1.準備食材：低筋麪粉75克、快熟燕麥片50克、細砂糖20克、紅糖20克、椰蓉25克、黃油60克、玉米糖漿15克、小蘇打1/4小勺（1.25ml）。2.步驟1：將燕麥片、細砂糖、紅糖、椰蓉放入大碗裏。3.步驟2：低筋......

甜椒牛肉絲營養：牛肉富含蛋白質，而且包括所有的必需氨基酸，孕期常吃牛肉有益均衡營養。用料：牛肉，甜椒各200克，蒜苗段15克，嫩姜25克，醬油1大匙，甜麪醬1小匙，鹽，味精各少許，水澱粉1大匙，鮮湯適量。做法：1、將牛肉去筋洗淨切絲，加鹽，澱......

孕早期吃什麼能緩解孕吐?1、爲減輕噁心、嘔吐的症狀：可選擇麪包幹、烤饃片、餅乾等碳水化合物含量多的食物。2、胃口不佳者：可選擇香蕉、土豆、山藥、南瓜等食物。3、少吃多餐：輕微的噁心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食......

孕中期營養食譜大全，每個月的具體食譜如下：孕中期食譜大全之一：孕4個月的食譜爲了配合胎兒骨骼和重要臟器發育的需要，孕媽媽應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品。推薦營養菜：蝦仁炒韭菜特點：清香味美，補血養血......

蘿蔔乾燉帶魚營養：這道菜具有補虛損，益胃氣的功效。用料：帶魚300克，蘿蔔乾100克，蒜3瓣，姜2片，蔥半根，花椒，幹辣椒，料酒，醋，醬油，白糖，雞精各適量。做法：1、將帶魚洗淨，切成長段，蘿蔔乾洗淨切丁，蔥薑蒜洗淨，蔥切段，姜蒜切片，幹辣椒洗淨切絲......

孕期一般有早、中、晚三個時期，而每個時期孕媽媽吃得都有所不一樣哦！那麼，孕期營養食譜有哪些呢，又該怎麼做呢？一起和小編來看看孕期營養食譜及緩解媽媽孕吐的三款營養食譜的做法吧！孕早期營養調理食譜1、番茄燜黃豆將番茄......

荸薺菜花蝦羹營養：這道蝦羹含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素和多種微量元素，有利於胎寶寶發育。用料：蝦仁，菜花各100克，荸薺100克，草菇50克，胡蘿蔔50克，雞蛋1個，姜1片，高湯2碗，水澱粉2大匙，鹽半小匙，香油，胡椒粉各適量。做法：1、蝦仁洗淨，......

此時早孕反應已過，孕婦食慾大增，胃口極佳。胎兒生長的速度加快，胎兒體重每日可增10克，所以孕婦應進食更多的營養豐富的食物，以保證各種營養素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。在這一段時期，孕婦因子......