隨着工作壓力的增大和生活節奏的加快，很多上班族都成爲了帶飯族。帶飯族即將前一天的飯菜打包至第二天吃，這樣的做法往往不健康。但只要掌握了正確的帶飯技巧，就能健康地帶飯啦。一、菜可七八成熟、肉全熟帶飯首先要考慮......

首先，溫度的高低決定了細菌繁殖的速度，所以安全帶飯的最大祕訣就是低溫保存。頭天晚上做好菜之後，立即把要帶的菜撥出來放在潔淨的容器內，及時放入冰箱保存，第二天帶到單位再放入冰箱。如此整個保存過程都基本在低溫環境下......

食堂的飯菜實在乾癟難嚥，午休時間又不夠外出吃飯，既能節省時間又能滿足胃口的方法無疑就是自帶盒飯，現在很多年輕人選擇這個方法來解決肚子的問題。夏季帶飯很受限制，需要特別注意。怎樣的菜餚不易變質、更適合微波爐加熱......

一、乾煸茶樹菇原料：鮮茶樹菇250克五花肉50克幹辣椒6根花椒15顆做法：（1）將鮮的茶樹菇放入淡鹽水中浸泡10分鐘後，用清水洗淨後瀝乾，切成6㎝長的段。蔥，姜，蒜切成薄片備用。（2）把五花肉切成4cm長，3mm厚的薄片。郫縣豆瓣醬用刀剁得......

海珠區的小劉是一名上班族，習慣在前一晚做好飯菜，隔天再帶到公司當午飯，但近日她在一次午餐後上吐下瀉，到醫院就診發現是細菌感染所致。醫生指出，隔夜飯菜容易滋生細菌使人生病，飯菜最好還是當天煮當天吃完，勿因節儉傷了健康......

游泳圈是讓人討厭的東西，但是如果進食不注意就很容易有游泳圈，因此職場人士一定要注意自己的飲食問題。調查指出，上班族普遍吃太多油炸、高糖飲料，藍領勞工、高科技工程師、公務員尤其吃得不健康，因此腰上肥油比別人多一圈......

上班族帶飯族準媽媽，如何吃得健康又營養：1、飯盒的選擇與消毒已經進入夏季了，天氣非常的炎熱，夏季又是很多微生物繁殖的季節，所以，準媽媽們飲食要注意遠離細菌病毒。上班族孕媽咪們帶飯也是如此，建議準媽媽可以從飯盒的選擇......

每天工作中都要與電腦爲伴，有的時候一天使用電腦的時間長達十幾個小時。電腦雖然可以大大提高上班族的工作效率，但是長時間使用電腦也會給上班族的身體健康帶來很大的傷害，那麼上班族該如何健康使用電腦呢？六招讓上班族健......

1.自帶午餐優點：內容可控，食材質量高，油脂質量好，油鹽用量自己掌握。可以納入粗糧、豆類、薯類等外餐很難吃到的健康食材。缺點：因辦公室多半沒有冰箱，儲藏中可能帶來微生物繁殖的風險。此外，頭一天晚上必須做好，帶回家還要刷......

第一：挑選保鮮盒1、注意塑料盒用料購買塑料盒時須注意製造物料，由於聚丙烯(PP)的耐熱程度比聚乙烯(PE)、聚苯乙烯(PS)要高，所以上班帶飯族建議選用PP所製成的產品。不過，不少微波爐食物塑料盒的盒身用PP制，盒蓋卻用PE或PS......

隔夜菜致癌？如何帶飯更健康現在百物騰貴，不少白領麗人都會自帶中午飯。冰箱和微波爐也成爲了辦公室的標配電器。但是，一條白領‘帶飯’會增加胃癌風險的微博近日被廣泛傳播，一時間紛紛對帶飯安全表示擔憂。專家......

上班帶飯的三大祕籍：1、緩解疲勞防止吃飽犯困午餐一定要吃好，這樣不但可以補充營養，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質，米飯、肉類、豆製品等都是最好的選擇。營養專家還指出，現在大部......

如今，很多上班族都喜歡自己帶飯，但是自己帶飯需要了解一些常識性的知識，下面爲大家介紹上班族帶飯的八大常識第一，打包的食物需涼透後再放入冰箱這是因爲熱食物突然進入低溫環境當中，食物中心容易發生質變，而且食物帶入的熱......

現在百物騰貴，不少白領麗人都會自帶中午飯。冰箱和微波爐也成爲了辦公室的標配電器。但是，一條白領‘帶飯’會增加胃癌風險的微博近日被廣泛傳播，一時間紛紛對帶飯安全表示擔憂。專家表示，目前並沒有確鑿的證據......

主食：推薦：米飯。對於帶飯而言，米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食不宜進入自帶盒飯。從微波爐加熱的角度來講，加熱後的米飯基本上能保持原來的狀態，饅頭、大餅卻極容易變幹，不宜微波爐加熱。肉與海鮮類：推薦：牛羊肉、雞肉。......

1.飲食平衡是關鍵平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣纔可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電澱粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶製品......

現在上班族已經有很多都是自帶午飯到公司吃了。專家表示其實自帶午餐，只要沒有腐敗變質食物，不論你帶什麼，肯定比到街邊食店或者預訂快餐公司的盒飯要好一些。這個好，不僅僅指節省金錢，更指營養安全。以下建議有助於提高自......

一、專家建議1、上班族自帶菜式的選擇上相對綠色蔬菜來說，茄果、豆角類蔬菜不易變質，微波爐加熱後也不易改變菜餚的色和香。專家不建議上班族午餐帶魚和海鮮類，因爲經過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀......

隨着經濟社會的發展，城市的生活節奏也越來越快，因此也涌現出了一羣白領帶飯族，以下是小編有關自帶便當的五點注意事項，希望大家在繁忙之中也能更注意自己的飲食健康。1主食：對於帶飯而言，米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主......

>>>推薦：不好的吃飯習慣影響你的健康夏季帶飯很受限制，需要特別注意。怎樣的菜餚不易變質、更適合微波爐加熱?什麼樣的菜品不宜入選自帶盒飯?微波爐加熱有些什麼講究?現在就讓營養師爲你揭曉。前一天晚上要將想帶的佳餚......