上班族帶飯族準媽媽，如何吃得健康又營養：
1、飯盒的選擇與消毒
已經進入夏季了，天氣非常的炎熱，夏季又是很多微生物繁殖的季節，所以，準媽媽們飲食要注意遠離細菌病毒。上班族孕媽咪們帶飯也是如此，建議準媽媽可以從飯盒的選擇和消毒上入手，儘量選擇鐵製的飯盒，因爲塑料類的飯盒在進行加熱之後多少會有些味道，難免影響食慾，更容易殘留有害物質；同時，要注意飯盒的消毒工作。每天清晨煮飯前應先將飯盒以及勺子筷子在沸水中燙一遍，殺死飯盒內所殘留的細菌，保證飲食的衛生。
2、所帶餐食應全面營養均衡
說完了飯盒，我們再來說說所要帶的餐食。準媽咪們應保證每日所帶餐食的種類都有所不同，更要保證每天都全面營養均衡。米飯的選擇可以是大米飯、二米飯，菜品的選擇可以是雞、魚、肉各選一種，搭配雞蛋、兩種蔬菜，同時，可以再搭配上小點心、小蛋糕、水果等等，這樣你所準備的一餐就是營養豐富的一餐，比外面的快餐店要健康營養得多喔！
3、烹飪食物有講究
上班族帶飯族的準媽媽們，由於要將飯菜放置一個上午進行二次加熱纔可以食用，要保證營養不流失，所以，在烹飪食物上就要格外講究，與剛烹飪出來就食用是有所不同的。建議準媽媽上班前烹飪食物時，不要將菜炒時間太長，這樣營養已經流失了，二次加熱之後，就更沒有什麼營養了。所以，將菜炒至八九分熟，再次加熱之後，再使用，既不會流失營養，又能夠保留非常好的口感，有效滿足孕媽咪的營養需求。
4、使用微波爐加熱要當心
上班族們自己帶飯都有這樣的經歷，那就是結束了一上午的工作，要及時把自己的飯菜熱一熱好給自己補充能量，一般的公司裏都有微波爐，加熱飯菜也是通過微波爐來加熱。自己帶飯的準媽媽們，使用微波爐加熱時一定要當心，需要與微波爐保持一定的距離，因爲微波爐的輻射遠比電腦要大得多了，準媽媽要爲腹中的胎兒着想，所以，熱飯時，與微波爐保持一定的距離是非常有必要的，尤其是孕早期的準媽媽們。以上幾點，上班族自己帶飯的準媽媽們都要牢記！
上班族準媽媽自己帶飯，既能夠保證飲食的營養均衡，又能夠保證準媽媽飲食的乾淨衛生。但是在就餐時要牢記以上的注意事項，避免將細菌病毒都吃進胃裏哦。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
