腰身若恰到好處，即使胸部不夠豐滿，臀不夠翹，在視覺上仍然可以給人曲線玲瓏的美感，反之就會顯得粗笨。90/60/90，是最美麗的三圍尺碼，許多美女都擁有這個黃金比例，即腰圍爲胸圍的三分之二。正常情況下，腰圍與臀圍的比率應約爲0.......

第1名：健身球上的屈曲運動躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身擡起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重複的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛鍊十分有效。第2......

不同人羣根據年齡、體質、健康狀況的不同來選擇運動項目，可以進行適合自身條件的鍛鍊。一、兒童遊戲多些親子互動春季空氣中的負離子倍增，這時多做些戶外運動可增強孩子的體能，提高肺活量。一些需要親子互動的戶外遊戲更......

1、仰臥舉臀動作：仰臥在牀上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於牀上。腳跟用力，慢慢擡起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。可根據承受能力將擡起高度逐漸增加。如需再加大難度，可以單腳着地練習，或在腹部增加重......

小步中速冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風險就越大。有水相伴不要以爲只有在夏季你才需要補水，在乾燥的冬季你同樣會因爲出汗而流失水分，所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。多層服裝可以多穿......

瘦腰運動一、實心球上拋運動瘦腰運動的開始坐在一個可以調節角度的板凳上，然後把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝着地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直......

無論你是你是學生美眉還是白領佳人，只要是女人，你每天全天候的坐着，運動的幾乎幾乎是沒有。久而久之，我相信小肚腩、游泳圈肯定會找上你。可是我們每天如此的繁忙，有了小肚腩、游泳圈的我們該怎麼辦呢？可不能任由它這樣下去......

想要瘦腰瘦腿，就需要通過適當的運動來實現。下面是一些簡單的運動方法，可以幫助減掉腰腹和大腿部分的脂肪。一、有氧運動有氧運動可以幫助加速脂肪的消耗。選擇適合自己的運動方式，比如慢跑、游泳、騎車、跳繩等等。每週......

推薦：6個方法消滅你的小肚腩腰部鍛鍊步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲擡起。這時，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。#p#副標題#e#推薦：3周減10斤中醫減肥祕方腰部鍛鍊步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏......

正常情況下，腰圍與臀圍的比率應約爲0.72。如果比率低於0.72就屬標準的梨型身材，如果比率高於0.7，即爲蘋果型身材，若達到0.8，則是典型的水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時的體型已是紅燈高懸。蘋果型腰身更易患心臟病，且......

這個季節是運動瘦身最好的時節，特別是瘦腰，更是給力。那麼如何運動瘦腰呢？有哪些瘦腰最快的方法可以推薦的呢？在飲食方面又該吃什麼能幫你瘦腰呢？不妨跟着小編一起好好的瞭解下吧！如何運動瘦腰呢？這是瘦腰的關鍵，想要瘦腰是個......

而每天10-20分鐘的簡易運動，雖然不能讓男士們立刻擁有結實挺拔的身材，但卻可以有效減除因久坐不動而囤積的過剩脂肪，進而達到維護健康的效果。不論何種年紀，任何能使心跳加快的運動，都能有助於熱量的耗損。若再能配合適當......

冬天已經來了一段時間，因爲寒冷而多吃少動的親們，你們的腰還在嗎？還是打起精神快速瘦腰吧，別鬆懈日常的鍛鍊，通過最有效的瘦腰方法來挽回你們的小蠻腰吧。1、轉呼啦圈想要瘦出纖纖細腰，呼啦圈也是一個不可缺少的運動方式，每......

1、要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷經過冬季這樣一個運動低潮期，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能爲主要目的，不......

最適宜的運動：太極、瑜伽晨練應在飯前。早上身體的各項機能還沒有被完全激活，還比較虛弱，適合一些輕柔舒緩運動量小的運動。太極拳結合了傳統的導引、吐納之法，一方面鍛鍊肌肉、舒筋活絡，另一方面可以使人心態平和。長年修......

站着瘦腰的運動站着也能練就小蠻腰一、側身屈體雙手各握一隻啞鈴，置於身體兩側，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量儘可能向左側屈體，讓左手啞鈴儘可能接近左膝。到達極限時稍作停頓，然後慢慢恢復直......

隨着天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季運動計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。攻略一：要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止......

春季已將離去，夏季即將火熱到來，也是全面健身開展的好時機！那麼夏季炎熱的時間節點該如何進行健身呢？對於夏季想要擁有健康身體的朋友們，小編介紹這些夏季健身攻略非常適合你！適合夏季運動一、散步很多人爲健身愁，尤其是夏季......

瑜伽是一種源自印度的古老練習，旨在幫助人們實現身體和精神的平衡。而瑜伽也是一種非常有效的運動方式，特別是對於想要瘦腰的人來說，瑜伽動作可以起到很好的幫助。1.山式山式是一種簡單的姿勢，但卻是瑜伽練習的基礎。這個......

現代人生活節奏加快，工作壓力大，很多人都出現了腰圍過大的問題。而腰部的脂肪不僅影響了身材，更容易引發許多疾病。因此，很多人都想要通過運動來瘦腰。但是，有些人認爲瘦腰貼可以更好地輔助瘦腰。什麼運動可以瘦腰？瘦腰貼真......