據《美國醫學日報》5月2日報道，美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現，女性更容易受到失眠的影響，其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。雌激素的分泌水平會影響睡眠。女性絕經前期，體內分泌......

許多人認爲睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更覺得睡前吃東西不容易消化（消化食品），會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠（睡眠食品）質量。睡前能吃的食物1、香蕉香蕉實際上就是包着......

注意保養得美女都知道美容覺，但有很多美女很難入睡，睡眠質量還非常不好，那麼怎能才能睡好美容覺呢？注意以下幾點。睡前4小時不要吃飯或者喝咖啡因的飲料咖啡等所含的咖啡因帶來的清醒效果將持續4小時。另外晚餐不消化完全......

懷孕是件幸福事，可懷孕的過程卻是充滿了艱辛與苦難。我們都知道懷孕會伴有嘔吐、腿浮腫、疲倦、尿頻等等的症狀，可在這些症狀中有一種症狀卻是讓很多孕婦覺得難受不已的。那就是孕期睡不好覺。一夜夜地躺在牀上，翻來覆去......

現代白領長期處於睡眠負債的情況下，睡眠不足已成爲再平常不過的事情。千金難買美容覺，大家都知道睡眠很重要，對女性而言更是如此，很多人習慣利用週末時間閉門狂睡，惡補一兩天，直接跳過早飯吃午飯，爽歪歪！這種睡眠方式究竟科學......

新生兒睡覺不踏實是指，嬰兒在睡覺的時候總是出現哼唧哼唧使勁、眉頭緊皺、臉上表情難受、身體不停扭動、哭鬧不止、不想睡覺、睡覺容易醒、氣色差等症狀。那麼，要如何讓寶寶踏踏實實的睡覺呢？下面，小編就來跟大家分享下讓......

爲什麼睡覺可以減肥相信大家對於睡覺也可以減肥是感到不可思議的，但是專家表示，瘦素是在人體進入睡眠之後分泌的，瘦素是什麼呢？顧名思義，瘦素就是與胖瘦有關的一種激素，這種激素可以控制我們的食量。當我們的睡眠質量比較好......

對於現在的年輕人來說，睡覺是人生大事，起牀是一大難事，睡晚點沒什麼問題，如果要早起那就困難了，特別是週末的時候，往往都是睡到日上三竿才起牀，覺得這樣補覺可以彌補工作日少睡的時間，這樣一算，睡眠時間好像還挺長，那麼，一天到底......

當你精神不振、肌膚狀態不好的時候，你總會安慰自己：好好睡個美容覺，該補的都補回來了。儘管，按時作息是擁有良好肌膚狀態的保證，但將改善肌膚完全寄託在睡個美容覺上，不一定能讓你如願。如何讓美容覺更加貨真價實，近日，來自臺......

睡前洗個熱水澡有助於孩子入睡。讓孩子吃飽十分重要。保持室內溫度在19-21攝氏度等。讓孩子聽有規律的聲音如輕柔的節拍聲等。給孩子一個與白天不同的利於入睡的環境。如關掉電視機，收音機，減弱室內光線及儘量減少嘈音......

很多女性都非常羨慕腿部好看的女性朋友，在出外逛街的時候遇到身材比較好的小姐姐都會感覺到非常的羨慕。但是根據調查發現東方女性往往腿部都會比較粗。這也讓很多東方的女性朋友感到非常的煩惱，相信大家都希望自己有一......

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態時，人們的大腦和身體可以得到休息和恢復，纔能有助於日常工作和學習。但是最近天氣炎熱，就算到了晚上溫度還是不見降低多少，很多人都熱得睡不好。那麼在這炎......

有些人上牀睡覺的時候喜歡全副武裝，這樣會給自己的身體帶來傷害。那麼哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢？戴罩睡覺調查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女......

影響老人睡眠的原因有很多種，最密切相關的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居，而睡眠質量和數量的變化又與人體的衰老過程緊密相連。6大主因偷走老人睡眠要想改善老年人睡眠，首先要了解易導致老年人睡眠障礙的原......

大家都知道如果睡眠不足開車的話容易導致車禍，但睡眠不足的危害遠遠不止如此，今天小編就給大家講講睡眠不足的七個危害，下面一起來看看吧。睡眠不足的七個危害1、脾氣暴躁當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒......

古語說春眠不覺曉，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點入睡，且睡醒後精神百倍的人不妨試試以下小祕訣。一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚......

懷孕期的準媽媽需要保證良好的睡眠質量，這樣才能爲寶寶的成長提供足夠的精神和能量。因\此，我們的準媽媽就需要懂得一些知識，進而提高懷孕期的睡眠質量，我們可以從懷孕的三個不同階段進行對應的處理，保證準媽媽又一個良好......

我們都知道，寶寶睡眠的好壞跟其生長髮育有很大的關係，只要保證了充足的睡眠，這樣纔會對寶寶的生長髮育有幫助哦！尤其是對寶寶長高很關鍵！爲什麼睡眠會影響到寶寶的生長髮育呢？我們人體在睡眠的時候，人體會分泌出一種叫做生長......

您有過這樣的經歷嗎？夜深人靜之時，周圍的人早已進入夢鄉，而您卻輾轉反側難以入眠;或者雖然睡眠時間與別人相同，但第二天依舊無精打采，頭昏腦脹，周身疲乏無力，工作效率不高。如果您反覆出現以上情況，那麼說明您可能有睡眠方面......

編輯推薦：夏天性生活應注意什麼？在非藥物治療中，最基本的部分是所謂的睡眠衛生教育觀念，主要是與患者討論可能影響睡眠的生活習慣，並告知患者如何改變生活習慣以擁有良好睡眠品質。（一）睡眠相關習慣1.睡眠時間規律，每日同一時......