注意保養得美女都知道美容覺，但有很多美女很難入睡，睡眠質量還非常不好，那麼怎能才能睡好美容覺呢？注意以下幾點。
睡前4小時不要吃飯或者喝咖啡因的飲料
咖啡等所含的咖啡因帶來的清醒效果將持續4小時。另外晚餐不消化完全就睡的話睡眠質量也會下降，進食後大約4小時才能完全排空，所以請在睡前4小時內不要進食。
睡前喝酒妨礙睡眠
進入深睡眠纔是機體代謝恢復的最佳時機，而飲酒有礙讓美肌生效的深層睡眠。並且醒酒需要4小時的同時，也從睡眠中醒來，就不能保持7個半小時的睡眠時間了。
不要讓遮光窗簾打亂人體時鐘
人體時鐘依靠光線感應來掌控。即便到了早上也還是昏暗的話，身體就不會認爲已經是早上，沒法神清氣爽地起牀。這樣就擾亂了體內時鐘，晚上也變得睡不着。
找到適合自己的入睡方式
一旦決定了聽音樂、讀書燈等自我流如水方式，重複實行就會像條件反射一樣身體自然感受到睡意。針對睡眠時間調暗電燈也很有效。
不要鑽進暖桌、在電熱毯裏入睡
人類的體溫開始下降之後會變得睏倦，伴隨體溫下降的是睡眠變深。也就是說阻撓體溫下降的話，就無法進入深度睡眠。想用的時候請設置好定時器。
美容覺不但會讓你變得光彩照人，同時也是身體健康所必須，所以趕快改變你的睡眠習慣吧。
