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下半身保健操讓白領更健康
>>>推薦:春天干燥3種食物女人不能少1、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。......
2023-11-25
骨質疏鬆的保健操你會嗎
搓腰功是我國古代流傳下來的民間健身法之一。腰乃連繫身體的各部位,展爲腎府。腰部爲太陽膀胱經、督脈所過,按摩腰部可改善身體各都之血藏循環,有散寒去溼,調和氣血。琉經通絡,同精益腎,止痛的作用;接摩腰部能擴張密佈於皮膚......
2023-11-18
洗腳時你如何按摩腳掌
洗腳按摩,其實不只是足療房與美容院的專利。我們每天晚上回到家,用熱水舒舒服服泡個腳,讓愛人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓,你的身心隨之徹底放鬆,香甜入夢,是不是一項十分美妙的享受?我們每天只要恰當地進行洗腳與腳部......
2023-11-20
陰莖保健操預防陽痿
陽痿又稱之爲陽事不舉,是指男性在同女性進行性生活時,陰莖不能勃起或勃起但是硬度不夠或雖然硬了但是時間太短,不能完成正常性生活。需要提醒的是,偶爾一至兩次性生活失敗,不能憑藉個人主觀認爲就是患了陽痿。陰莖保......
2023-11-21
中年男人怎麼保健操提高性能力
中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛鍊,定能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。有性功能障礙的男子,採用此套保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。雙掌推腹:仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部......
2023-11-16
肩部運動保健操
這套操對保持肩關節的功能,因此,很適合那些工作家務較忙、抽不出時間鍛鍊的中年女知識分子。第1節邁步後伸臂預備:直立,體側對着桌邊或窗臺。一手握拳支撐桌面或窗臺,肘關節伸直。動作:手固定不動,兩腿向前邁一步,身體隨之前......
2023-11-27
心理保健操緩解抑鬱症
60歲劉老太天天頭暈原是抑鬱症在作怪前天,家住鄭州市的劉老太在女兒攙扶下步履蹣跚地走進市八院專家診室:我一天到晚頭暈,現在連路都走不成了,我這是得的啥病啊……原來,今年60歲的劉老太兩年前因爲老母親突然......
2023-11-22
8個適合高血壓患者的保健操
適當的運動對治療任何疾病都是有功效的,所以治療高血壓疾病,適量運動也肯定沒有錯,高血壓病分原發性與繼發性兩種,下面小編就爲你推薦幾個高血壓保健操的動作,僅供參考。高血壓保健操1、伸展四肢兩腳和兩手伸屈運動(目的是......
2023-10-29
推薦:適宜中老年男性的性保健操
這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的,每晚睡前堅持鍛鍊,就能起到疏通經脈、昇陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。有性功能障礙的男性,經常練習這套保健操,再配合藥物治療,也可達到明顯效果。第一節......
2023-11-26
改善性冷淡的保健操
通過鍛鍊骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強子宮、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若長期堅持鍛鍊,你一定會成爲一個性感的、可愛的女人。性保健操做法Step1:腹肌練習強健的腹肌是保持理想性功......
2023-11-17
針對老人養生而設計的“舌頭操”
老年人的身體是不像年輕人那樣有着很強的生命力,不容易生病,而老年人就相反了。所以對於老年人的身體想要擁有健康就更加需要呵護了。而本文就來介紹這麼一類對於起到保健功效的保健操。老人年紀大了,飲食睡眠上自然不能......
2023-11-21
白領一族的保護頸椎的保健操
頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病,且鍛鍊的方法簡單,或坐或站都能進行。活動的準備姿勢:雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上,掌心向下),眼平視前方,全身放鬆。活動方法如下:1、擡頭......
2023-11-26
怎麼讓你的雙手遠離“鼠標手”
鼠標手讓你的雙手健康受到損害。那麼對於電腦族來說,不妨試下以下的保健操好好保護我們的雙手吧。鼠標手多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現爲腕關節經常疼......
2023-11-07
步行叩擊穴位可長壽
源於我國民間的叩擊穴位步行法,是一種步行與叩擊穴位同時進行的健身運動。此法簡便易行,老少皆宜,尤其中老年人結合散步或快慢走,或在室內原地踏步練習此功,有益無損,堅持經常,可以收到醒腦、減輕疲勞、鍛鍊平衡機能和輕健腿......
2023-11-20
牙齒保健操促進牙齒血液循環
警惕根面齲中年過後,由於牙周開始萎縮,牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低,抗齲能力差,易出現齲洞,臨牀上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽,不易發現,因而最易被人們忽視。往往在不知不覺中出現了大洞,待......
2023-11-17
老人冬季養生 多做這7步保健操
老人養生多做這7步保健操1、九十度——腰部腿部運動功能:增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。2、聳聳肩,縮縮頭——肩部運動功能:消除肩部痠痛。3、右手拉左腳——手腳運動功能:加......
2023-10-28
上班族有哪些臥室保健操
每天下班後,你是不是常感到腰痠背痛,只想躺在牀上休息?除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外,你家的臥室也可以變成健身房。別隻躺着啦,鍛鍊一下吧。第一式:躺在牀上,雙手抱住右腿,將右膝蓋往胸部方向靠近,頭往右膝蓋靠近......
2023-11-16
冬季養生保健操 緩解手腳冰涼
冬季養生:一拍三按摩暖手腳一拍:拍打足三裏穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300餘下。接着稍用力分別拍打小腿各300餘下。然後,拍打膝蓋各300餘下。再就是左右轉膝各100餘下。最後左腿向前跨一步,雙手用力壓膝蓋,做100餘......
2023-11-03
女性健康的盆腔保健操
盆腔疾病嚴重影響着女性的身體健康和心理健康,甚至影響到夫妻生活和感情。因此,關注盆腔健康、改善盆腔功能應該作爲關心女性身心健康的一項重要內容。這裏有一套簡易的改善盆腔功能的腹部保健操,這套保健操可以隨時隨地......
2023-11-27
跟我學鼻部按摩保健操
這套保健操健身的原理是:通過手指的按摩作用,機械地刺激鼻部血管,使其擴張,血流加快,供給鼻部的營養增多,使鼻部的抵抗力增強。鼻部是呼吸道的門戶,鼻部的功能增強了,空氣中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部,所以經常做......
2023-11-27
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