這套保健操健身的原理是：通過手指的按摩作用，機械地刺激鼻部血管，使其擴張，血流加快，供給鼻部的營養增多，使鼻部的抵抗力增強。鼻部是呼吸道的門戶，鼻部的功能增強了，空氣中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部，所以經常做鼻部按摩保健操的人能預防感冒和呼吸道傳染病。另外，在鼻子周圍還有一些鍼灸穴位，如迎香、人中等，經常按摩這些穴位，可通經活絡，防治中風、神經衰弱、頭痛失眠、萎靡不振、嗅覺失靈等病症。
站在空氣新鮮的地方，頭正頸直，兩眼微閉，口微閉合，舌舔上齶，以鼻呼吸，緩慢均勻。先用右手食指指腹從鼻根部沿鼻樑上下輕輕按摩20次，再沿鼻子周圍輕輕按摩20圈，然後用拇、食兩指捏住鼻翼兩側上下移動20下，捏緊鬆開、再捏緊再鬆開20下，最後用手掌輕輕拍打鼻部20下，進行幾次深呼吸運動（儘量擴胸收腹），此項鼻部按摩保健操即告完成。
做鼻部按摩保健操應注意以下幾點：
第一，手指按摩前，要將手洗淨擦乾，冬春季節手涼時要用兩手互相搓熱。
第二，做鼻部按摩保健操要持之以恆。
第三，按摩的動作要輕巧、柔和，不可用力重壓，以免損傷鼻黏膜的健康。
第四，鼻部有癤腫、瘡、出血時，不宜做鼻部按摩，以免加重病情。
第五，應選擇在空氣新鮮的地方，有風時應站在背風處，天氣不好時可在室內，打開窗戶通風換氣。時間以早晨起來最好，做過之後局部發熱，能更好地適應一天中的天氣變化。
