陽痿又稱之爲“陽事不舉”,是指男性在同女性進行性生活時,陰莖不能勃起或勃起但是硬度不夠或雖然硬了但是時間太短,不能完成正常性生活。需要提醒的是,偶爾一至兩次性生活失敗,不能憑藉個人主觀認爲就是患了陽痿。陰莖保健操助你輕鬆預防陽痿：
縮肛運動促進陰莖肌肉的鍛鍊
全身運動可以增強所有的肌肉功能,當然也具有增進陰莖肌肉功能的作用,尤其是跳躍運動,例如舉重訓練、打籃球、跳繩、彈簧蹦牀、跑步都是不錯的運動。
不過陰莖鍛鍊的最簡單方式莫過於堅持做縮肛運動的,能在任何場合進行,可以直接有效地促進陰莖勃起肌肉的鍛鍊。這種方式除了都能改善會陰部的血液循環,還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。
陰莖鍛鍊操改善男子性能力
國內有學者借鑑祖國學倡導的強腎功法,專門制定
了一套陰莖鍛鍊操,據稱如果堅持練習,能夠改善男子的性能力。
1、下腹部摩擦：臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感爲度。
2、大腿根部按摩：臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩一次,對增強性慾,提高精力有一定作用。
3、強化陰莖反應：早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處,把陰莖往下按,如此陰莖會接近挺立狀態,然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重複此動作,大概做1分鐘。
4、摩揉睾丸：將雙手搓熱,先用右手握住兩竄九,使右側宰九位於手掌心,左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動。向右轉30-50次,再向左轉30。50次,以略有酸脹感而無痛爲度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉緊陰囊。固定外腎,用另一手掌心處置於睾丸上,而後輕輕摩擦以宰丸微熱爲度。此法又名“兜囊外腎”法。
通過以上專家對陽痿的簡單介紹。相信患者朋友對陽痿怎麼預防這個問題,心中也都有 了自己的看法。希望患者朋友做好陽痿的預防,保持身體健康！
