（一）熱身動作：（水流接觸頸椎和背椎）單手向上，貼近耳朵，伸展肩部，放鬆頸部，舒緩肩頸部壓力，同時使全身肌肉伸展放鬆。將沐浴乳擠在手中，怡人的氛香讓你將一天的疲倦拋置腦後，加適量的水揉搓起泡，然後開始腿部的沐浴操。（二）腿部動作：（水......

身體的視覺至上主義當脫下厚重的冬春衣服，擁抱夏天之前，身體也面臨一年中的最大考驗。面對露膚挑戰，到底怎樣的身體纔算合格？不妨將盯牢體重秤上數字及肌膚小瑕疵的目光收回，回到鏡子前，代之以對自己認真的審視和衡量，回答我......

動作1肩旋轉式動作要領：手尖輕輕點在肩膀上，大臂向前合攏，肘關節相觸碰，然後慢慢展開，向後擴展到極至，肩膀拉伸，肩胛骨靠近。同時配合呼吸，手臂向前合攏時呼氣，吸氣時擴張胸部，手臂向後展開。鍛鍊部位：肩膀、胸部、背部健身效果：......

瓜類果皮排毒發汗浴水果中的瓜類，也是減肥泡浴中常用的材料，瓜類往往具有利水去溼與解毒的作用，因而若用來泡澡，排毒效果特別好，特別適合在夏季時，用來進行瘦身鍛鍊。1.西瓜皮排毒泡浴材料：西瓜皮………&h......

性感鎖骨全度妍、韓彩英、明世彬、樸慶林……她們的共同點是什麼？那就是她們都選擇了突出胸部的婚紗。在席捲去年的S曲線熱潮逐漸平靜下來的同時，鎖骨逐漸成爲流行關鍵詞。不久前韓國G超市網上購物面向5520......

雪蛤蓮子紅棗雞湯材料：雪蛤膏19克、蓮子57克、紅棗(去核)12顆、雞(沒生過蛋的小母雞)1只、姜4片、清水15碗、鹽適量。做法：雞去除內臟，洗淨，切半，汆燙，備用。雪蛤膏用清水侵至膨脹，挑淨污垢，洗淨，汆燙。紅棗及蓮子洗淨。將清水......

一提到枕頭，很多漂亮的美眉都說想到了睡覺。其實只要善用枕頭，然後再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態了。現在趕快抱個枕頭，一起在舒服的牀上運動瘦大腿動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳......

1、選擇理由游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要......

門閂式步驟步驟：1.跪立，脊背立直。2.吸氣，兩手合十高舉過頭頂。3.呼氣，兩手慢慢落回到眉心處，雙眼微合。4.保持呼吸，默默禱告。功效：淨化內心，學會感恩，謙卑的內心。讓情緒穩定，安定身心跪姿伸展門閂式步驟1.跪立，兩手自然落於體......

巴西莓(Acaiberry)在2009極其風靡的巴西莓肯定會在2010年更加熱門。巴西莓中含有有益的養分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸(人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效製造)、氨基酸、礦物質、人體需要的......

緩慢的彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約5公分，同時在下壓的過程吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在過程中吐氣。其實，只要利用家裏現有的浴巾、墊子，或是籃球、排球等，就可以簡單操作居家運動。熱身時間：5......

減肥是否真的如人們所想的那麼費時那麼難呢？當然不是，其實減肥也是有竅門的，想要減肥效果好，睡前10分鐘就得合理的利用起來，下面小編給大家分享一些睡前瑜伽，一起來看下吧。現在的白領總是抱怨沒有時間減肥、健身，那今天，小編......

瑜伽這個詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一樣的讀音，其含意爲一致結合或和諧。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。練習瑜......

很多現代人因爲工作壓力大，沒有時間運動，導致出現亞健康的症狀。排汗可以使人們更加健康。汗蒸是對身體有益的常見方式，如果不能經常運動出汗，可以去汗蒸房，可以美容養顏、舒筋活血，那麼汗蒸的好處和壞處有哪些？汗蒸是一種保......

OL每天坐班大於等於8小時，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分佈不均。長此以往如果導致正常的S形發生歪斜，腰部也會因此歪斜，你就會覺得腰痠背痛啦、閃腰啦……嚴重時還可能發生腰椎強直、腰......

1.薑黃素：肝臟和淋巴排毒薑黃素具有強大的抗氧化和解毒功能，有助解酒護肝，也能減少汞帶來的傷害。2.姜：排除酒毒姜具有抗氧化和消炎功能。結合百里香一起食用，姜還會發揮排毒的功能，降低酒精的毒性。3.迷迭香：清潔肝臟和胃根......

減肥過程中的第一步就是排毒。大家都說，做好第一步，就是成功的一半。可想而知，排毒作爲減肥過程中的第一步，對於減肥是多麼重要。今天，小編就向大家介紹排毒食品大全。一、排毒水果櫻桃櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒......

一位朋友告訴我，韓國女人皮膚都很好，主要是她們在生活中使用竹鹽和相關的產品。眼下，對生活有着挑剔品位的時尚人羣中正悄悄流行這新的竹鹽類健康瘦身產品。它強調的是內外兼修，通過清除身體的積毒來實現瘦身。可以清腸，幫......

而且因爲你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復，所以你可以在任何你想做的時候做這些運動。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發展你的平衡性。椅子式A膝蓋和雙腳並緊，向......

宿便危害：【產生毒素】宿便中的毒素被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、肥胖、心情煩躁等症狀。【導致肛腸病疾】便祕時......