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懶人減肥法 睡前減肥妙招
許多愛美的女性總會抓住所有機會來減肥。而多數減肥的人可能不知道,在睡覺之前是減肥最好時機之一。那麼在睡前如何減肥呢?許多人爲了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡覺減肥效果會更......
2023-11-01
適合睡前吃的三大食物
1、代表食物:小米粥色氨酸食物降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所......
2023-11-11
睡前用電腦對健康造成5大不利影響
對於忙碌的上班族來說,尤其是男性,他們晚飯後會選擇在電腦前加班,有的人喜歡上牀後把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。導致睡眠障礙在正......
2023-11-24
想要好膚色睡前準備很重要
1、晚餐時,不要吃得太飽,這樣會導致睡覺時血液集中在胃部,使臉部血液量減少,影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分,最好不要喝酒,這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。2、在睡前一定要記住清除掉臉上的狀容,這樣......
2023-11-02
睡前瘦腰運動
1、仰臥舉臀動作:仰臥在牀上,雙腿彎曲,雙手放於身體兩側,兩腳平放於牀上。腳跟用力,慢慢擡起臀部,再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。可根據承受能力將擡起高度逐漸增加。如需再加大難度,可以單腳着地練習,或在腹部增加重......
2023-11-19
睡前加餐容易胃潰瘍
晚上吃夜宵是許多職場白領和學生每天晚上的必修課,但晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作中,長期如此,就會導致胃潰瘍。在潰瘍家族中,胃潰瘍是和癌症離得最近的疾病。如患......
2023-11-10
擺脫失眠的9中睡前食物
小麥性味甘平,有養血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。能夠改善食慾,營養預防亞健康。牛奶牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五......
2023-11-22
男性睡覺前的宜忌有哪些?
睡前三宜事項:一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血......
2023-11-13
睡前常揉這處輕鬆補腎美顏
由於養生意識的不斷提高,生活中逐步涌現出熱衷於養生的人,於是各種健康的養生運動受到大家的熱捧不僅如此,在日常飲食中也尤爲關注。其實,健康養生的方式有很多,不僅僅侷限於運動和膳食養生。一、睡前補腎養顏的重要性有句......
2023-10-31
睡前不宜吃哪些食物
注重健康養生的人都知道睡眠很重要,而睡眠質量除了跟白天的工作生活息息有關,也離不開飲食方面的影響。特別是入睡前的行爲習慣,直接影響着人們的健康,從中醫角度,人在晚間睡覺時,不同時段有不同的器官在排毒工作。中國有句......
2023-11-01
睡前3個小習慣讓你年輕十五歲
當生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發現,無論自己用多好的眼霜,多貴的面膜,都不能徹底根治皮膚問題,很難再保持年輕。在這裏,提醒各位女同胞,千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣......
2023-11-08
睡前不能吃的幾種食物
對於女性而言,睡眠是最好的護膚品;對於男性而言,睡眠是最好的壯陽藥,可見保證充足有質量的睡眠非常有益身體。爲了能夠保證睡眠質量,睡前千萬不要吃以下這10種食物。1、芹菜睡前90分鐘別吃。塔夫茨大學的營養學家海倫&mid......
2023-11-02
睡前做做福壽操可治療老年人失眠
這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操,結合了腹式呼吸和身體伸展,對改善老人的睡眠很有幫助。第一節:活動脖頸頭向前傾,直到感到頸部肌肉有些抽緊,持續10秒鐘,前後左右各做1次。第二節:刺激、活動肩......
2023-11-26
睡前玩手機的危害不可小覷
手機已經從20年前的奢侈品變成今天的必需品,科技發展之快給人們的生活帶來更多的便利,消息更加的發達。而且,目前手機的功能也非常的多,現在的微信傳遞信息速度之快已經超越了光的速度,成了人們離不開的東西,就像現在全世界......
2023-11-07
夜間護理皮膚的祕訣
對於肌膚而言,日間護理固然是十分重要的,但也不能忽略了夜間的黃金保養期。1、肌膚補水如果在臨睡前感到皮膚有些乾澀,可在臉上和頸部噴上含薰衣草精油的水,它可以滋潤乾燥的皮膚,還起到安睡的作用。但要注意,臨睡前不能喝......
2023-11-27
睡前要養成哪些好習慣
經過了一天的勞累是該上牀休息了,但是你想過你在上牀前應該做什麼呢,但是起碼應該知道這六件事情是必須要做的,不做的話,你會後悔的,我敢說,要你說也不一定知道這些步驟,那就一起看看吧……一、刷牙洗臉擦身睡前......
2023-11-02
5種食物男人睡前不能吃
辛辣食物其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。油(油食品)膩食物油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中......
2023-11-06
睡前能幫助你美容養顏的5個方法
睡一覺就能變美女?你相信嗎?來自香奈兒化妝大師和民間流傳的一些美容妙招,發膜、滋養精油、肌膚護理產品,睡前巧用這些日常的護膚產品,就能讓你變成十足的大美人。1、微溼的頭髮編織成髮辮這是一個流行於80後校園裏的小妙......
2023-11-19
睡前吃什麼好 3類食物養顏
睡前吃什麼可以美容養顏,卻又不會長胖呢?3類食物幫你忙。維生素B族的食物——消煩躁代表食物:全麥食品B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除......
2023-11-19
睡前三個瑜伽 讓你一覺睡到大天亮
一天工作下來身體極度疲乏,任何好玩的事情好像都已激不起興趣。興味索然中,要是再帶着緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠,真是連睡覺都要虧待自己了。所以,爲了睡得好,首先得釋放身體和精神上的壓力。在睡前做瑜伽能幫助我們平衡......
2023-11-03
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