想要在冬季堅持跑步是很難的，我們的行程或多或少會被過低的氣溫，結冰的路面和多彩的聚會打斷。然而冬季跑步卻是有益身心健康一項運動。在冬季跑步中我們又該注意些什麼呢？跑步時要穿防滑鞋冬季地面較滑，人們運動時要選擇......

助跑跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，併爲準確踏板和快而有力的起跳做好技術、身體和心理上的準備。跑是跳的基礎，跳是跑的發展與結果。跑不好，就跳不好。日常生活中經常可以見......

運動熱控減肥技巧1.張弛有度的有氧運動假如在半小時有氧運動中把握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的......

冷風來，霧霾散。今天，北京迎來了藍天白雲。小編髮現朋友圈除了曬天空藍，還有不少人相約到室外進行鍛鍊運動。實際上，冬天運動可以起到良好的減肥效果。北京師範大學體育學院副教授趙紀生認爲，冬天運動減肥是很有道理的，冬天......

冬天運動是很有道理的，冬天裏運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度。冬天氣溫低，空氣相對潔淨，呼吸道舒適，更能促進全身血液循環。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做......

現在許多人的健康意識原來越強了，開始會去健身房以及戶外，等地方去開始鍛鍊。正因爲如此，就需要有何事的運動服，這樣才能讓你在能更舒適有效的健身，那麼究竟健身服的挑選有什麼樣的技巧呢?讓我們一起學習一下吧。首先，運動......

運動減肥，運動減肥需要注意哪些呢？運動減肥要注意哪些技巧呢？下面就來了解一下運動減肥有哪些技巧。先按年齡計算出最高心率：成年男性爲205減去年齡的一半，成年女性爲220減去年齡。最高心率的60%～80%爲適合的、有效的有氧運......

有氧健身器材包括：跑步機、健身車、踏步機、橢圓機、臺階器、動感單車、划船器、倒立機、體適能一體機、羽毛球器械、乒乓球器械等一些輔助有氧運動的器材。現在我們就來介紹一下各種有氧運動器材的優缺點。跑步機優勢......

【跳水基本技巧】（1）泳員將五趾扣在起跳臺前緣，眼望前方，集中注意力以作良好的出發，雙足約分開6-12寸。（2）聞各就各位後泳員作出心目中理想的出發姿勢，軀幹前彎，膝關節微屈，雙臂垂直，掌心向後，頭部擡起，視線約在12公尺處。泳員應感......

你造嗎？冬季也是屬於皮膚乾燥的季節哦！在冬天裏面，寒冷的天氣容易把皮膚吹得乾巴巴的，缺少水分。那麼，冬季該如何防乾燥呢？來看看冬季保溼有哪些技巧吧。冬季保溼四個技巧1、運動曬太陽，促進皮脂腺、汗腺正常分泌。不同人羣......

防止傷害可能發生的最佳方法就是訓練中嚴格遵守以下五個簡單步驟。一、適當熱身絕不要一開始就投入正式訓練。要逐漸預熱，使你慢慢進入狀態，以便爲正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，並延長預熱時間。......

一、掌心擦額以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。二、指叩百會雙手十指尖從前髮際正中適度叩擊頭頂至後頸部，叩擊36次。三、搖頭晃腦頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至更大限度，儘量抻拉脖筋，左右共做36次。四、鼓漱吞津閉......

運動熱控減肥技巧1.張弛有度的有氧運動假如在半小時有氧運動中把握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的......

運動熱控減肥技巧1.張弛有度的有氧運動假如在半小時有氧運動中把握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加進平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的......

冬季洗澡防冷小技巧1、泡腳能使體溫迅速增長至全身發熱，額頭冒汗，可以增強體溫，每次洗澡前，都先燒一盆熱水泡腳，直到感覺身上有些發熱後，再脫衣服去洗澡，這時候就不怕冷了。如果是淋浴的話，可以在洗澡的時候，在腳下放個洗腳盆，......

怎麼化妝讓眼睛更有神？你是單眼皮、或是嫌自己眼睛不夠大嗎？利用彩妝技巧，要讓眼睛變大並不難，只要平常多利用些眼影、眼線、睫毛膏等基本彩妝品，再加上假睫毛來輔助，花小小的10分鐘，就能創造修飾與時尚兼具的時髦妝容。尤其......

冬季是個寒冷刺骨又幹燥無比的季節，這剛一入冬，皮膚就忍不住乾燥起來了。冬季人體對新陳代謝能力會有所降低，皮脂腺的分泌也開始減少，若此季節不注意保養，寒冬會將你的皮膚摧殘得一塌糊塗。我們都知道冬季皮膚保養需要做足......

健康養生是老年人比較關注的話題，但是老年人養生除了要注意日常的飲食外，還要注重體育鍛煉。堅持鍛鍊能夠增強體質，提高抗病能力。那麼，幫助老人養生的運動小技巧有哪些呢？一起來看看吧。老年人養生的運動技巧1、搖頭晃腦：......

冬季寒冷乾燥，女性都會特別的關照肌膚，給肌膚努力補水的同時也不要忘記嘴脣的保養哦。要知道嘴脣的皮膚也是非常嬌嫩的，在寒冷的冬天，脣部也容易乾燥脫皮，一般出現脫皮的狀況，大家都喜歡去舔嘴脣，這樣會讓脣部的肌膚越來越幹......

1、讓嘴脣看起來水嫩彈力的技巧準備平常使用的口紅和稍微濃稠的脣蜜。在嘴脣整體塗抹口紅，嘴脣中心部份塗上較濃的脣蜜，可以讓嘴脣更有立體感展現性感的印象。此外，在上脣的脣峯上方部分塗上遮瑕膏打亮。這樣可以讓嘴脣......