一、重視晚睡前的晚餐皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如動物肉皮，大量的水果中都......

每到年末，上班族經常會加班熬夜，那麼，熬夜的人吃什麼好呢？飲食調養讓你緩解熬夜所帶來的不適。加班熬夜族的飲食原則1、熬夜應多吃的維生素整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B羣的食物，......

網絡時代的發展，電腦科技和通訊科技的發達，讓更多的人成爲夜貓族，因爲，到了夜晚，人們總有很多的事情可以做，不像我們的祖輩，那個時候什麼都沒有，既沒有電視，也沒有電腦，更沒有手機，所以，人們是日出而作日落而息，基本上晚上8、9點鐘......

有不少男性都屬於夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰到凌晨，在網絡裏遊蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。專家指出，此類男性所......

熬夜多吃堅果堅果是一種十分特別的果子，堅硬並且容易提升飽腹度是其特點。懂得品味生活的人經常會把一些堅果變成自己日常生活當中的一道小零食。當然堅果對於熬夜的人來說有着不小的幫助。像夏威夷果、花生、松子、大......

（1）重口味的東西重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始進行中和。吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而......

經常加班熬夜特別容易衰老，而且還會出現疲勞、免疫力下降、精神不振、皮膚粗糙等未老先衰的症狀。因此，經常熬夜的人要想改變這種狀態，就應該調整自己的飲食結構和不良的飲食習慣。那麼，經常熬夜的人吃什麼好呢？熬夜多吃6......

經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱以及腸胃等毛病，再者對性功能的影響非常複雜，隨着時間的推移，往往導致嚴重的病變，由偶然性轉變爲永久性，成爲器質性陽痿。易患ED的是夜貓族現在都市人的生活......

單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之後，口感卻是分外的和諧哩！這裏放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因爲它可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化......

熬夜族的飲食調理方法熬夜族的飲食調理方法夜宵要清淡熬夜時，要避免進食油膩或辛辣的食物，也不要吃得過飽，以免造成腸胃的負擔，更不要一餓了就吃泡麪，這樣會使身體火氣太大，容易長出痘痘等。以方便食品而言，熬夜時如果餓了，可......

臨近年關，熬夜加班已經成了家常便飯，這個時候要是飲食上不注意健康飲食的話，是很容易給腸胃帶來傷害的。那麼，你知道熬夜加班吃什麼食物可以養胃護胃嗎？快來看看吧。1、奶製品奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的......

1.燕窩冰糖粥原料：燕窩3克，冰糖適量。做法：將燕窩和冰糖同煮，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。功效：燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。2.百合紅棗銀杏粥原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑......

我國民間有男靠吃、女靠睡的說法，強調了睡眠對女人的重要性，這也說明了晚睡是女子美膚大敵。因此女性不管從養生方面來說，還是從美容的方面來講，都要養成早稅的習慣，保證自己的睡眠時間與質量。而對於那些平常早睡的女性，由......

如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味着你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會，連夜偷偷瘦回來！STEP1下蹲伸展運動：1秒1......

初級夜貓族小測試：爲了心愛的韓劇，不到十二點不睡覺雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間熬夜了，第二天早起，發現雙眼下面是擋不住的黑眼圈上班的時候覺得很疲憊。枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效......

人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。熬夜危害大，那麼熬夜了可以通......

當今現代人由於工作強度比較大，往往會熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務，如果食晚飯與覺時間相隔超過四小時，可以十至十一點鐘左右吃點消夜，因爲有至少一小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。專家建議消夜食物宜選擇一含......

生活節奏非常緊張，很多人由於工作等原因不得不熬夜，熬夜的危害非常多，不但會讓你皮膚受到嚴重的傷害，同時還會破壞人體健康，那麼熬夜族要如何保健呢?熬夜族飲食上要注意哪些?熬夜族飲食的注意：熬夜的人多半是做文字工作或經......

夜生活雖好健康更重要夜生活是現代都市快節奏生活的衍生物，對現代人來說，它甚至是不可或缺的減壓良藥，當然這也是以某種程度的損害健康爲代價的，說穿了就是放縱精神虐待肉體。於是，在夜生活中找出一種同時善待精神和身體的......

現代社會高速發展，人們的工作繁忙、交際多、夜生活豐富，導致許多人經常熬夜。經常熬夜對人體健康危害十分大，它危害人體免疫功能，使人體產生疲勞;它加速機體的衰老，使人體皮膚乾燥、產生黑眼圈、眼袋等;它使人體代謝紊亂，易......