在生活中，燕麥片是一種很常見的粗糧食品，深受人們的喜愛。燕麥片的熱量很低，很適合減肥期間食用，而且它的營養價值很高。不少人都喜歡早上起來吃點燕麥片，或者是搭配酸奶泡一杯燕麥片吃，一頓早餐就解決了，不僅簡單而且還很節省時間。燕麥片除了可以減肥以外，它還有哪些好處？一起了解一下！
1、清腸排毒
燕麥片中的纖維素含量很高，可以幫助促進腸胃蠕動，有效加快排便，建議每天早上泡一杯燕麥片，能夠幫助減少體內的宿便，清腸排毒，這樣不光有利於身體健康，同時皮膚也會跟着變好，因爲體內的毒素都排出來了。
2、保護腸道
燕麥片中含有豐富的可溶性纖維“β-葡聚糖”，在大腸內發酵後，可以幫助抑制腐敗菌，有效促進益生菌，從而維持腸道菌羣平衡。如果腸道消化不好的話，平時可以適當吃一些燕麥片，因爲燕麥片能防止腹瀉和便祕，幫助腸道消化。
3、補鈣
燕麥片還具有補鈣的作用，因爲它裏面富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其中鈣含量非常高，比普通大米高出7.5倍。不過燕麥片中的鈣吸收率沒有牛奶吸收快，但在粗糧穀類中吸收率是最快的，經常吃燕麥片可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。
4、美白祛斑
燕麥片屬於高纖維食物，它的吸收性非常強，具有很強的飽腹感，每次吃完燕麥片以後就會感到很飽，可以幫助減少其他食物的攝取。燕麥片的熱量很低，是很多人理想的低熱量減肥食物，燕麥片還有促進腸胃蠕動的作用。經常吃燕麥可以清除體內的宿便，而且燕麥片中還含有豐富的抗氧化成分，具有美白祛斑的功效。
