睡眠不好？不妨多吃些稻米。日本金澤醫科大學研究人員調查近2000人後發現，他們吃米越多，自我評估睡眠質量越高。研究人員還比對了多吃麪條或麪包與睡眠質量的關係，但沒有發現類似關聯。目前尚不清楚多吃米究竟如何影響睡眠......

科學家研究發現，米飯對睡眠狀況有益。科學家邀請2000名志願者參與實驗，實驗中，志願者被分爲3組，每組志願者在入睡前食用不同的食物。第一組志願者在睡前吃麪包，第二組食用麪食，第三組則食用普通的米飯。所有志願者都患有睡......

下面讓專家爲我們具體講解一下吧！1、最滋補的是粳米日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作爲日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、......

爲了能夠減肥，有些人可以說是嘗試了各種各樣的辦法，但是不能夠忽略的一種方法就是正確科學的飲食，比如黑米可以說是減肥的高手，做的黑米粥不僅營養豐富，而且還含有比較多的鉀鎂鐵等微量元素，是減肥的最佳選擇。1、愛美的女......

薏米也叫薏仁，雖然不是我們的主要的主食，但是也算是五穀雜糧，如果能夠經常吃一些薏米對我們的健康還是非常有幫助的，早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：稱薏仁健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年。那麼薏米究......

一、南瓜飯南瓜的胡蘿蔔素含量居瓜中之冠，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類吸收緩慢，因此，南瓜飯適合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌發生。二、黑木耳飯煮成......

小編導讀：玉米的作用，大家可能都知道玉米是粗糧，多吃可以排毒，殊不知它還可以使你的眼睛更漂亮呢。玉米，是許多人最愛的蔬菜。事實上，玉米不能算是蔬菜，因爲它含有許多澱粉，熱量較一般蔬菜高，因此在營養學上，玉米被歸類爲主食類......

玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。那麼你知道嗎?多吃玉米還有助於預防腸癌哦。下面我們就看看爲何玉米有助預防腸癌。衆所周知，玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內......

玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。那麼你知道嗎?多吃玉米還有助於預防腸癌哦。下面我們就看看爲何玉米有助預防腸癌。衆所周知，玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內......

原料：山藥、薏米、芡實各250克，淮米600克。做法：1、將山藥去皮，薏米、淮米、芡實洗淨，晾乾水分，炒至微黃，共研成粉末備用。2、食用時取粉末一湯匙，用沸水沖泡成糊狀，根據個人喜好加糖或少量鹽調味。Tips：淮米甘平，補脾胃、益肺腎......

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，小米中的維生素B含量位居所有糧食之首。小米富含色氨酸，色氨酸通過代謝能夠生成抑制中樞神經興奮度，使人產生一定睏倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成......

口臭怎麼通過飲食來治療？要想解決這一問題，建議吃生食（謹記是那些可以生吃的食物，要符合常識）、喝果汁。1、試着在日常飲食中加入小米。小米不僅是最健康的全穀類食物之一，實際上還有助於阻礙口腔中的細菌過度繁殖。建議在......

香菇甘平、爲美味珍餚，有益氣不飢、治風破血、化痰理氣等功能;薏米助其健脾利溼，清熱排膿。二者均爲抗癌佳品。原料：粳米250克、薏米50克、香菇50克、油豆腐3塊、青豆半小碗、油、鹽各適量。製法：取薏米洗淨浸透心;溫水發......

冷米飯比熱米飯更有利於減肥，爲什麼?因爲冷米飯中的抗性澱粉有利於脂肪的充分燃燒，一起來了解詳情吧。冷米飯比熱米飯更有利於燃脂這是因爲，冷米飯中有着溫熱米飯所沒有的能夠促進脂肪燃燒的健康成分。這就是抗性澱粉。......

牛奶黑米粥原料牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。製法將黑米淘洗乾淨，加入適量水，放入鍋中浸泡2~3小時，然後中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。功效此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適......

營養又可以補睡眠的粥：其實，不妨把煮小米粥的清水換成豆漿，豆漿小米粥更能讓黃豆與小米兩種食物營養互補，不僅利於消化吸收，還有安神助眠的作用。小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮......

一、南瓜飯南瓜的胡蘿蔔素含量居瓜中之冠，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類吸收緩慢，因此，南瓜飯適合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，防止結腸癌發生。二、黑木耳飯煮成......

究竟花生爲什麼會有這樣神奇的功效呢？首先，花生的味道清新，它含有140多種天然芳香物質，而且是自然的氣味，所以它比口香糖更容易讓人接受。其次，花生中含有β谷固醇，它可以有效抑制口腔細菌生長，並具有一定抗癌作用。另外，......

薏米減肥餐的製作非常簡單，材料也很容易購買到，只要你在家裏爲自己和家人熬煮上這樣一鍋美食，堅持食用，一段時間後，就能看到很不錯的瘦身效果哦，不僅如此，薏米還有很不錯的美容功效，讓你瘦身的同時變得更加美麗。南瓜綠豆薏米......

玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。那麼你知道嗎?多吃玉米還有助於預防腸癌哦。下面我們就看看爲何玉米有助預防腸癌。衆所周知，玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內......