工作忙碌了一週好不容易到週末怎麼能不通過賴牀的方式來好好的休息一番呢？但是一週我們總是需要能好好的鍛鍊才行。那麼有沒有能在牀上鍛鍊健身的方法呢？下面小編整理了幾種在牀上鍛鍊的方式供大家參考。盤腿側腰伸展動......

鍛鍊身體的重要性，已經被大家所認識到，但是現在很多的年輕人，因爲工作忙常常需要加班加點的工作，想要每天抽出一定的時間來鍛鍊身體是有點困難的，其實不用到戶外，也不用到專業的健身機構，也可以有效的鍛鍊身體，下面我們就來教......

發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因爲所練肌肉的體積與所舉的重量成正比，而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。一起跟小編來看看胸肌的鍛鍊計劃吧！1、充分活動開肩關節胸肌練習會給肩關節造......

對於美眉來說，減肥的正對性就在於個人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉減肥的對象。並且減肥也成爲了這些女生在平常生活中的一小環，而現在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能夠尋找一個辦法進行瘦脖子，並且充分的鍛鍊到脖......

教你如何在家裏鍛煉出完美胸肌很多的人喜歡擁有完美的胸肌，這樣看起來自己非常的男人，所以平時大家需要注意鍛鍊方法，並且在日常生活當中一定要注意自我鍛鍊，而且要注意全面地進行調節，那麼，平時就應該注意自己的生活，是想如......

目前，對肩周炎的治療，多數學者認爲，服用止痛藥物只能治標，暫時緩解症狀，停藥後多數會復發。而運用手術鬆解方法治療，術後容易引起粘連。所以採用中醫的手法治療被認爲是較佳方案，若患者能堅持功能鍛鍊，預後相當不錯。以下介紹......

性感翹臀前凸後翹的完美身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，今天小編就爲大家帶來幾組豐乳翹臀的牀上運動。想做翹臀美女嗎？很簡單，睡前可以在牀上自如的做這些動作！練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它......

好不容易到了週末，週末是人們放鬆自已的最好時間，那麼週末在家如何快速減肥呢？過調查發現，很多肥胖的人是由於平時日常生活中攝入的蛋白質和碳水化合物超標所致！所以營養專家告訴我們在一個月中我們應該抽出一個週末進行清......

週末期間或款待朋友，或拜訪親友，人們難免多吃多喝，積攢一些贅肉，這往往會形成假後減肥熱。下面是4種減肥方法推薦：特效仰臥起坐腹部肥胖人羣可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在......

相信大家肯定都知道鍛鍊對於我們的好處吧，鍛鍊不但可以令我們擁有完美的身材而且還可以提高我們人體的免用功能，此外鍛鍊還可以降低我們的壓力，所以大家在日常的生活中要養成鍛鍊的好習慣。我們不但可以到戶外去鍛鍊而且......

女性朋友是不是都喜歡男性有點肌肉呢，沒有肌肉的男性還怎麼算男人呢，是不是，有肌肉的男性體型纔是最好的，這樣也是更有男人味，很多的女性也都喜歡這樣的男人，男人在平時就應該多一些的運動，鍛鍊，特別是要了解如何鍛鍊肌肉，讓自......

對於久坐的上班族來說，腹部贅肉是比較尷尬的事情了，明明年紀輕也沒有喝酒的習慣，但是頂着腹部的贅肉還是很難受的，加上健身時間少。爲此小編特意準備了在家也能鍛鍊腹肌的方式供大家參考。雙重屈腹準備動作：平躺在地板上或......

腿部肌肉在平常的生活當中起到至關重要的作用，因此對其展開積極的鍛鍊是有必要的！那麼如何鍛鍊腿部肌肉呢？有哪幾種鍛鍊方式？不妨跟着小編一起來詳細的看看吧！啞鈴深蹲在胸前持着啞鈴，雙腳分開，距離稍大於肩寬，腳尖及膝蓋指向......

想要鍛鍊背闊肌，首先你要知道究竟背闊肌是在哪裏？在身體背部具體的哪個位置？這樣才能把你所知道的鍛鍊背闊肌的方法用上。那麼都有哪些鍛鍊背闊肌的好方法呢？不妨一起來看下吧！背闊肌在哪裏背闊肌是位於胸背區下部和腰區淺......

沒空去健身房，亦或是住家周遭沒有健身房，那麼只能在家鍛鍊了。沒有專業的健身教練指導，沒有合適的場地都不必擔心，在家也同樣可以訓練腹肌胸肌，這6個動作，四組轟炸式訓練，也可以讓你在家鍛煉出你想要的胸肌腹肌來!俯臥撐(30......

洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是：先在澡盆內用溫水......

現在的人們都熱愛健身，在沒時間去健身房鍛鍊的情況下我們如何在家裏健身呢？有沒有什麼適合在家裏健身的方式呢？下面我們一起來了解下吧。力竭式俯臥撐訓練作用：加強胸肌，肱二頭肌和三角肌前束肌肉力量並增大肌肉體積；提高力......

肩周炎是一種常見的肩部的疾病，這種疾病會反覆發作，讓人煩惱不堪，肩周炎發作了很多人會服用止疼藥，但是止疼藥只能是治標不治本，患上了肩周炎如果經常採用一些有利於肩周炎的鍛鍊方法會收到不錯的效果，下面小編就介紹一下肩......

現在的上班族都是穿梭在家與公司之間，根本沒有時間去健身房鍛鍊身體。其實鍛鍊身體不一定要去健身房，小小的臥室也是鍛鍊的好地方。忙碌的男士沒有時間去健身房鍛鍊，那麼怎樣才能鍛鍊肌肉呢？這裏告訴你，你的臥室也可以變成......

啞鈴是大家最愛的健身器材！是我們雕刻完美身材的必備武器。但是在腿部肌肉訓練中啞鈴卻一直被槓鈴所壓制。啞鈴最大的缺點就在於負重不足穩定性不足！不過如果是在家健身的你也不能忽視腿部肌肉的鍛鍊！今天就給大家帶來三......