許多到健身房健身的人，除了鍛鍊身體之外，都會想要能鍛煉出好看的肌肉線條。但是常常會發現在經過了一段努力鍛鍊之後並沒有達到想要的鍛鍊效果，這是爲什麼呢？其實新手們是進入了健身的一些誤區，那麼究竟是哪些誤區呢？下面我......

揭祕增肌健身應避免的盲區誤區1：只重訓練不重營養許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水，一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉。認爲練得越多強度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素——營養......

避免這5個健身小誤區，相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。健身誤區一：不必太在意飲食吧，反正我有鍛鍊計劃。不少研究都說：要塑造好的體型，運動鍛鍊比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛鍊計劃而忽視了飲食的......

隨着生活水平的不斷提高，現在的老年人越來越注重養生保健，健身運動是最好的健康養生方式。但老人健身時需注意以下4個誤區。誤區1：倒行增強腿力常見三五結伴的老年人在廣場上進行倒行鍛鍊，這種反常態健身方式曾風靡一時，據......

由於缺乏科學保健知識，一些婦女特別是農村婦女對產後護理存在許多錯誤的認識與做法。誤區一、靜臥越久越好很多人以爲新媽媽產後體能消耗過大，需要長期臥牀靜養，靜養時間越長越好。基於這種認識，很多新媽媽產後都臥牀靜養......

運動健身才可以更好的幫助我們鍛鍊身體，有效地避免和預防一些不良疾病對健康，造成的影響和傷害，但是很多人在健身的過程當中，容易存在一些誤區，而這些誤區就會影響你的健身效果，甚至還讓自己受傷，下面就爲大家介紹一下，常見的......

隨着生活節奏的加快，不少人利用雙休日進行集中式健身，以彌補平日鍛鍊的不足。但健身專家指出，週末時間充裕，卻並非體育健身的最佳時間，這種暴飲暴食的鍛鍊方式無益於健康。偶爾運動不等於健身很多人喜歡運動，但平常因爲工作......

初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就......

健身是是一種讓自我身體鍛鍊的方式，我們主要的目的是通過健身，讓自己的身體在各方面，乃至心理都有所提升，但是如果不能掌握正確的方式的話就容易讓自己不僅沒能達到健身，可能還會有其他的一些問題發生，下面我們一起來了解一......

誤區1：多吃肉長肌肉肌肉的生長需要攝入充足的原料，所以很多人會有這樣的錯誤觀點——多吃肉長肌肉。誠然，蛋白質是肌肉增長的原料，爲了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到1。6—2克/kg體重/天，但這些蛋白......

對於很多健身新手來說，最大的一項挑戰就是持之以恆的堅持下去。不幸的是，人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。如果能避免這5個......

現在正值三伏天時期，這段時間內，白天的時間特別漫長，溫度也特別高，稍不注意就會引起疾病，那麼在這麼炎熱的季節我們養生是非常有必要的，但是有些養生誤區我們必須要注意。夏季養生誤區1：出汗後立即洗冷水澡很多人喜歡沖涼，醫......

隨着天氣一天天變暖，大家開始走出戶外進行各種運動，但是隨之而來的是運動傷病的增多，據北京體育醫院外科門診統計，因爲運動受傷而前來就診的患者，2/3以上都是膝蓋出了毛病。俗話說人老先從腿上老，膝傷爲什麼會成爲全民健身......

健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練，他們最終放棄了，因爲他們身心俱損。鑑於此，建議......

誤區一：高溫下運動大汗淋漓好減肥。筆者留意到，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重......

一些健身者錯誤地認爲既然蛋白質是增肌的重要原料，那麼吃得越多越有利於增肌。事實證明，這真是一個美麗的錯誤！練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多瘦弱男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來說，健身中的一......

人們在實現他們的健身目的的過程中，並不注意一些技巧和竅門，因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。5個健身小誤區一：沒有痛苦就沒有收穫。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價，他們......

中國是個自行車大國，幾乎99%的人都會騎車。據專業人士介紹說，會騎自行車並不等於會通過騎車來健身，仔細觀察周圍，不難發現一些騎行中的誤區。騎車健身有不少誤區誤區之一：騎行的姿勢。錯誤的騎車方法不僅影響鍛鍊效果，而且......

誤區一：增肌訓練後狂吃肉增肌更快一些健身者錯誤地認爲既然蛋白質是增肌的重要原料，那麼吃得越多越有利於增肌。事實證明，對一般增肌者來說每天每公斤體重1.6-2克的蛋白質就完全能夠滿足需要了,多餘的蛋白質並不能被人體......

健身減脂增肌需要綜合考慮合適的飲食和運動，而正確的飲食是成果的關鍵之一。以下是一些適合健身者的食品：1.高蛋白質食品：例如雞胸肉、火雞肉、牛肉、魚、蛋白質粉等，這些都是增肌的重要來源；2.優質碳水化合物：例如燕麥、土......